Protein diyeti - Gerçek et severler için bir menü

sorunlar genelde genellikle farklı diyetler oturup insanların ne ortaya edilmektedir? Bu sorunun en yaygın cevabı şudur: "Ben diyet durdurmak için bir kez, eski kiloma gitti."

mono-diyet büyük miktarda var - karbonhidrat, karbonhidrat içermeyen , vs. Onların asıl sorun nedeniyle yerine çoğunlukla kas kütlesinin kaybı ne, düşük protein içeriği olan yağ.

Bu sorunun çözümü mükemmel vücut geliştirme ile birlikte ve eşit derecede iyi erkek hem de kadınlar için uygundur protein diyeti idi.

kendisi Yani bir olan protein diyeti? onun menü protein ve düşük karbonhidrat ve yağ oranı yüksek besinler içerir. ana ürün bir diyet tavuk eti, dana veya tavşan yumuşaktır, süt, yağsız deniz balığı, az yağlı peynir ve yumurta akı.

Protein-vitamin diyet de vücut iter ve uygun düzeyde metabolik süreçleri destekleyen belirli vitamini komplekslerini içerir. Bunun da avantajları şunlardır:

• hızlı kilo kaybı. Bu diyet özelliği adil seks arasında en popüler hale getirir.
• Eğer sağlıklı bir yaşam tarzı sopa ve yasak yağlı ve tatlı yiyecekleri kötüye yoksa KGS neredeyse geri dönüşü Dumped.
• ürünlerin çeşitli. Nedeniyle çeşitli diyet bir kişinin hemen bir yemekten sonra başka bir şey yemeye arzusu yoktur.

Tabii ki, bu da bazı sakıncaları da vardır:

• Dengesizlik. proteinin büyük miktarda kalsiyum atılımı neden olur ve delaminasyon, saçın durumuna bozulmasını tırnak kemik kırılganlığının artmasına neden olabilir vücuttan eser elementler olabilir.
• böbrekler üzerinde büyük bir yük. Onlar çünkü vücut su daha büyük bir miktarda türetilmiştir ne, aktif çalışmaya başlarlar. Bu dehidratasyon yol açar ve bunun sonucu olarak, kayıtsızlığa ve canlılık kaybı.

tüm artılarını ve eksilerini göz önüne alındığında, biz söyleyebiliriz protein diyeti, menü iyi düşünülmüş, iki hafta en fazla sürebilir.

Bir diyet için bir ızgara, fırın veya benmari pişmiş mükemmel pişmiş veya haşlanmış yemekler vardır. Salatalar tuz veya sos, sirke ve mayonez bir sürü diyet dışında tutulmalıdır içermemelidir. Dolum daha iyi olduğu için biraz zeytinyağı kullanmak.

Protein diyeti ile ilgilenen olanlar için, bir menü aşağıda sunulmuştur:

1 gün: Haşlanmış sığır eti 300 gram, lahana turşusu veya yeşil bezelye 100 gram, siyah bir dilim ekmek, haşlanmış balık 150 gram, 2 patates, şekersiz pancar salatası, yeşil çay, 100 gram.

2. Gün: haşlanmış sığır eti 100 gram haşlanmış balık 300 gram, marul veya havuç, 100 gram elma, elma suyu, yeşil çay.

3. Gün: haşlanmış domuz eti, elma 250 gram, fasulye 200 gr, sebze 200 gram, yeşil çay.

Bu menüde civarında iki hafta uymalıdır. Ürünler değişebilir, ancak ihtiyaç yakından yağ yüzdesini izlemek için.

Vitamin-protein diyeti siyah ekmek küçük bir parça hariç, hemen hemen her pişmiş mal içermez. Bu un ürünleri ekstra kilo görünümünü kışkırtmak ve herhangi iyi bir vücuda değmez olmasından kaynaklanmaktadır.

Eğer tercih olarak öğün sayısı üç ile sınırlı değildir, sen 1-2 veya 7-8 kez uygun sayıda yiyebilirsiniz. Su kaybını önlemek için maden suyu en az yarısı kadar iki litre, içmeyi unutmayın.

Eğer demokratik karakteri ile karakterizedir protein diyeti menüsü beğeniyorsanız, kendine sonları veremez ve yasak gıdaların diyet dahil etmek olduğunu hatırlamakta yarar var. Kesinlikle mükemmel bir sonuç almak ve yerinde ona şekil öldürmek için yoğun fiziksel aktivite diyet programına içermelidir!