Diyet - Bu nedir? Terapötik diyetler, kilo kaybı diyet

"Diyet" kavramı ile Günümüz dünyasında düzenli bebekler hariç karşıya değildir. Bu terim genellikle kilo eşdeğer görülüyor. Ama her zaman olmuştur?

diyetin oluşma tarihi

Genel olarak, bir diyet - kimyasal bileşime ve kullanılmış ürünlerin fiziksel özellikleri miktarının yanı sıra, bunların kullanım hızını ayarlar arz bazı kuralların bir kümesidir. Bir "yaşam biçimi" başka bir şey - Yunanca kelime "diyet" çeviren. O, çıkıyor başlangıçta hiçbir fikri yoktu ağırlığının azaltılması ile hiçbir bağlantısı oldu.

İnsanoğlu uzun iktidar konusuna büyük önem vermiştir. MÖ 5. yy'da Hipokrat İyi seçilmiş gıda ilaç olabilir, o da benzer bir fikir ve İbn-i Sina'yı terfi savundu. zamanda kilo kaybı sorunu durmak yoktu. Bu eğilim çok daha sonra olmuştur.

aşırı kilo kurtulmak ilk popüler kitap, 19. yüzyılda ortaya çıktı. Bu sayıda, ben İngiltere Uilyam Banting gelen bir işadamı incelik yaptığı yolun hikayesini paylaştı. düzine kilogram birkaç kurtulun o diyette karbonhidratlar sınırlandırarak başardı.

20. yüzyıl birçok popüler güncel trendler doğumunu gördü. yüzyılın başında ilkelerini ortaya koydu kilo kontrolü için ve 30 yılda kalori sayma bir kavram olmuştur ayrı yiyecek.

Günümüz dünyasında bir bir düzgün, tonlu gövde kültü, bu nedenle diyet talep yüzden sayısı vardır onların büyük ve sürekli olarak yeni sürümleri ile güncellendi. Bir onların genel sınıflandırma dikkate değer başlatmak için kolaylaştırmak, bütün bu çeşitli gezinmek ve her durumda uygun olanı diyet anlamalarını sağlamak: Bir diyet iyileştirici, sağlıklı yaşam ve kilo kaybı ayrılabilir.

terapötik diyetler

Terapötik diyetler hedefi - insan vücudunda metabolizma etkileyen böylece diyeti değiştirmek ve hastalığın seyrini etkilediği. diyette belirli değişikliklerin bir veya birden fazla organları ile sırasıyla sorunları için bu tür sistemlerin özü. (Çok sıcak ve çok soğuk gıda önlemek) termal mekanik olarak (ezilmiş ürün veya püre haline zemin), kimyasal (bazı gıda maddeleri hariç): terapötik diyet Prensip olarak shchazhenija yatmaktadır.

Ülkemizde biz tedavi diyetler numaralandırma sistemini benimsedik. böbrek hastalıkları, №8 - - obezite durumunda, №10 - kalp ve kan damarları ile ilgili sorunlar söz konusu olduğunda, örneğin, №1 ve mide ve bağırsak, №7 iltihabi hastalıklar için öngörülen №2 diyet için. Diyet №15 yanı sıra iyileşme döneminde, herhangi bir özel güç gerektirmeyen hastalıklarda tıbbi ve sanatoryum tesislerde kullanılır.

Tıbbi diyet gıda olarak çok büyük önem modudur. Çokluk yemek uzun aralar kaçınarak, günde 5-6 kat artmıştır.

sağlık diyet

Bu diyetler terapötik olarak ifadesine kadar katı değildir. Onların temel görevi - stres veya ağır fiziksel aktivite, iyileştirilmesi tonu, vücut temizlik sonrası iyileşme. Kural olarak, bir sağlık gıda diğer restoratif ve temizlik prosedürleri ile birlikte kullanılır. Sağlıklı beslenme - Gıda katkı maddeleri hariç, konserve gıda, fast food ile doğal ürünlerin kullanımı vardır.

Zayıflama diyeti

Bu ise güç sistemleri "diyet" kavramı ile artık ilişkilidir. Onların temel görevi - vücut ağırlığını azaltmak ve vücudunuzun ahenkli bir şekil vermek yardımcı olur. Bu alanda bu diyetler ve diyet en yüksek sayıda teklif etti. Gerçekten de, deneyler için çok verimli bir alandır.

Diyet - bu her zaman bazı ürünleri veya kalori alımının ya bir sınırlamadır. Prensip olarak, vücut ağırlığını azaltmak için tek gereksinim aşağıdaki kural şudur: vücut yiyecek aldığı daha fazla kalori tüketmek zorundadır. Yalnızca bir kalori açığı vücut kendi rezervlerini kullanmaya başlayacak ve bunun için biz bunların hiçbirini daha fazla harcama veya daha az tüketmek gerekir. Spor - Başka bir tartışma konusu olmakla birlikte, ne diyet, fiziksel ve zihinsel (ama en az) rahatsızlığını karşılaşmazsınız - Karmaşık ve bireysel bir. Ama seçmek için çok sayıda.

Düşük kalorili diyet

Adından da anlaşılacağı gibi, amaçlanan böyle bir diyet günlük kalori alımını sınırlamak için. ürünler farklı aynı anda kullanılabilir. Düşük kalorili diyet etkili olabilir İşlet, ancak normal döndüğünüzde diyet kilo genellikle ek kilogram bir çift şeklinde bir ikramiye ile geri geliyor. besin vücutta keskin düşüş durum devam ederse, ileride kullanılmak üzere ayrılacaktır, durumda bir "savaş dengesini" olarak algıladığı ve çalışır olmasıdır. Vücut tasarrufu modunda ve metabolizmasını yavaşlatır Bundan başka, yeterince hızlı bir başlangıç daha fazla ağırlık azaltma sonra, yavaş olabilir. hiçbir yağ ve kas kütlesini tüketmek başlayacak ihtimali de vardır.

monodiets

Diyet, yiyecek herhangi bir ürünü kullanıldığı: yoğurt, elma, karabuğday, süzme peynir, salatalık - Dengeli oldukça zor ve bir varyant, bu nedenle uzun süre sopa olamaz. haftada 2 kg Böyle bir diyet kaybedecek, ancak büyük olasılıkla kilo hızla ileri sıkı kontrol etmeye devam değilse döner.

kısıtlayıcı diyet

Böyle diyetler temelinde inşa edilmiştir diyet, herhangi bir organik madde lehine bir önyargı vardır. Bu tür diyetler örnekleri günümüzde proteini ya malouglevodnye, az yağlı ve hatta şişman çok yaygın olabilir. Belki aralarında sağlıklı azaltılmış yağ alımı ile diyet vardır. Gerçekten de, en kolay yağ kalori yerine başka kaynaklardan daha kilolu dönüşme. karbonhidratlar üzerinde - Böyle bir diyetin yapımında açığı ilk önce yağ uygulanır ve gerektiği unutulmamalıdır. Çünkü ucuz ve kolay olduğu için ev yapımı diyet de, bu ilkeye dayalı olabilir.

En popüler diyet

En popüler şimdi protein diyeti söz edilebilir Pierre Ducane sistem gücü arasında. Aynı ilke - karbonhidrat düşük tüketim - bir diyet Dr Robert Atkins temelidir. Düşük karbonhidratlı diyet de Kremlin'in olduğunu. Proteinlerin tercih edilen kullanımı - - hızlı sonuç verir, ama onun uyum böbreklerinde bir sorun olabilir uzun süreli kanıt yoktur Doğru.

Sözde bölgeli diyet için bilinir: Bir günlük menü yağ, protein ve karbonhidrat belirli bir denge bağlı kalarak içerir. kalori sayma Çok yaygın prensibi: o hızlı bir hesap makinesi olmadan yapmak ve gözümüzün önünde yiyecek kalori içeriği belirlemek için öğrenebilir söylemek çalıştı.

balık, sebze, tavuk, tahıl, peynir ve meyve gün ardalanmasından ima İlginç Diyet "6 yaprakları",. Onun takipçileri gözlerimin önünde oldu hedefe uygun şekilde imzalanmış kağıt papatya yaprakları ile buzdolabının üzerine asmak için önerilir.

daha uzun vadeli güç kaynağı sistemleri diyetin ilgi almıştır. etli patates birleştirmek değil, acı lehine süt çikolata ve tatlılar vazgeçmek, kahvaltı atlamak öğleden önce en yüksek kalorili yiyecekler yemeyin ve altıdan sonra yemem: Örneğin, sistem "Eksi 60" sağlıklı beslenme ilkeleri üzerine inşa edilmiştir.

Ayrı bir gıda önermeleri yer duygusu yoktur. Her durumda, zarar onlar sadece olamaz. Akdeniz diyeti sağlıklı biri olarak kabul edilmektedir. Onun ilkeleri sebze, deniz ürünleri ve yağlı balık, meyve ve sebze, zeytinyağı, kümes hayvanları, fındık, yoğurt ve yumuşak peynirler yemeye izin verilir. İzin makarna ve kırmızı şarap az miktarda. her gün için büyük bir diyet değil mi?

bulgular

istisnasız herkese uygun hiçbir mükemmel bir diyet yoktur. Ama her şeyden önce sağlık için güvenli olmalıdır ve hesabına bir kişinin bireysel özelliklerini almaya: Bunu bile nereden geldiğini. Asya için kullanılan gıda, kesinlikle güney yerlileri, ve tersi için uygun değildir. insanların belirli kategoriler genellikle kontrendike diyetler yer almak. Bu çocuklar ve ergenler, hamile ve emziren kadınlar için de geçerlidir.