Bir erkeğin pektoral kaslarından ya da sarkmış bir göğüs ile ne yapılacağı hakkında yağ çıkarmak için

Her geçen gün spor salonlarının popülaritesi artıyor. Tam anlamıyla, figürlerini sıraya koymak isteyen erkek ve kızlarla doludurlar. Ve şaşırtıcı değil, çünkü bugün için güzel görünmek çok şık. Yağ kaldırma konusundaki soruya cevap arıyorlar ve kesinlikle tüm erkekler yüksek sesle söylemese bile "pompalanmak istiyorlar". Her iki cinsiyetten de temsilciler öncelikle çekici olmak için koridora gidiyorlar.

Bir erkeğin bedeninde kadınların sevdiği şeyler

Uzmanların araştırmalarına göre, bir erkeğin kadındaki vücudun en seksi kısımları pektoral kaslar, basın ve ellerdir.

Güzel bir basın elde edebilmek için, birkaç alıştırmayı bilmek ve onları evde düzenli olarak yapmak yeterlidir. Oldukça hızlı bir metabolizma geçiren insanlar için bu konuda özellikle basittir. Bu fizyolojik özellik sayesinde, vücutta fazla miktarda besin maddesinden kurtulmak için zamana sahip değildir.

Kollarınızdaki ana kasları - bileklik ve triseps, pompalayabilir, onlar için çeşitli egzersizler hakkında en az bilgi sahibisiniz. Kollarınızı bile sıkabilirsiniz ve ellerinizi cazip bir rahatlama hissedeceksiniz. Ancak elbette, arzulanan hacim yalnızca kendi ağırlığı kullanılarak elde edilemez.

Güzel kaslar çok çalışmayı gerektirir

Pektoral kaslar şeklinde bir sonuç elde etmek çok daha zordur . Tezgah basınında popülerliğe rağmen, hatta vücut geliştiren yeni başlayanlar arasında rahatlama ve estetik görünümler üzerinde çalışma çok zordur. Bu nedenle, birkaç yıldır ilgilenen atletlerde gerçekten güzel bir göğüs görülür.

Bu bağlamda, bir adamın pektoral kaslarından yağın nasıl alınacağı konusu oldukça yaygındır ve zaman zaman verdiği cevap, vücut geliştirme dünyasından hemen hemen tüm modern spor dergilerini aramak için alınmaktadır. Özellikle, plaj sezonu ve yaz dönemi hazırlıkları ile ilgili makaleler başladığında, bu yayınların bahar konularında izlemek mümkündür.

Bu makaleyle bağlantılı olarak, bu makale özellikle bir insanın pektoral kaslarından yağın nasıl alınacağı sorusuna ayrılmıştır.

Her şeyden önce, yalnızca egzersizlere güvenmeyin. Salondaki herhangi bir antrenör, asıl şeyin yiyecek değiştirmek olduğunu söyleyecektir. Yağlı yiyecekler yemeniz gerekmez, ancak diyetinizi dengelemelisiniz. Ne de olsa , yağ depoları kendiliğinden değil, yanlış beslenme yüzünden gelir.

Bira düşman

Göğsünüzdeki yağın nasıl alınacağını bilmiyorsanız, önce her şeyden önce alkollü içeceklerden vazgeçin. Bilindiği gibi az sayıdaki insan, bira gibi susuzluğun hafifletilmesi için kadın hormonları içerir. Bu bağlamda insanlar uzunca bir süre "bira karnı" ve "bira sandığı" gibi cümleleri kullandılar. Bu içecek, vücudun bu bölgelerinde yağ depolamak için insan vücudunu çok kuvvetlendirir.

Ayrıca, alkol, vücudun her kasının ana yapı malzemesi olan proteinin parçalanmasına katkıda bulunur.

Doğru beslenme gerekli bileşenlerden biridir

Aslında, çok uzun süre uygun beslenme hakkında konuşabilirsiniz, ancak kilo vermenin temel ilkesi şudur: "Gün boyunca yiyeceklerden daha fazla kalori harcamaya" ihtiyacınız var. Bundan, cilt altı yağınızı yakmak için ne tür yiyeceklerin kullanılması gerektiğini sonuçlandırabiliriz.

Peki, sağlıklı bir diyet sorununun çözüldüğünü varsayalım. Sırada ne var? Bir adamın pektoral kaslarından yağları nasıl çıkarabilirim?

Belki de, tezgah basın gibi bir egzersiz, bu işte bu kadar iyi bir yardımcı değildir. Elbette, tekrarlamanın ağırlığını ve sayısını arttırarak düzenli olarak yapmanız gerekir. Fakat bu egzersizin verebileceği tek şey göğüs ve deltoid kaslardaki kas liflerinin hacminde bir artış.

Bir erkeğin pektoral kaslarından yağın nasıl alınacağını sorduğunuzda, nihai sonucu doğru bir şekilde hayal etmek değerlidir. Sonuçta, farklı hedeflerin bunlara ulaşmak için farklı yolları olacak. Birisinin kilo vermesi değil, aynı zamanda iyi bir rahatlama oluşturması gerekir; doğa tarafından zaten pektoral kasların anahatları vardır ve sadece "kurutmak" için yeterli olacaktır.

Göğüslerini erkeklerden nasıl çıkarabilirim? beden eğitimi

Sözde kadın göğüslerini çıkarmak için aşırı yağları giderebilen ve kaslara güzel çizgiler verebilen bir dizi egzersiz yapmak gereklidir.

En uygun egzersizler şunlar olacaktır:

- "Kelebekler";

- Eğimli dambıl yetiştiriciliği;

- Eğimde dambıl bastırıyor ;

- Hummer;

- Geçişlerin farklı çeşitleri.

Erkeklerin pektoral kaslarından yağın nasıl alınacağını bilmiyorsanız, egzersizleri doğru bir şekilde yerine getirerek, bu sorunun cevabını bulacaksınız.

Büyük ağırlık alarak kovalamayın, çünkü en önemli görev, sınırlayıcı voltaj düzeyinden değil, tekrarlama sayısına göre kolaylaştırılan maksimum kalorili tüketim olacaktır. Eğitimde küçük ağırlıklar kullanmaktan çekinmeyin, ancak maksimum sayıda kolay bar çıkarmaya çalışın. Etkisi daha da artacak, çünkü 100 kg'lık bir ağırlıkla çalışan pektoral kaslarınızı yırtarsanız rahatlamalarını sağlayamaz ve yağ seviyesini düşürmenize yardım edemezsiniz.

Egzersizi nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız - antrenörünüzden yardım isteyin

Erkek göğüslerini nasıl azaltacağınız, yağ kaldırılacağınız ve yukarıdaki tavsiyeleri uygulamaya nasıl başlayacağınız hakkında sorular sorduğunuzda, eğiticiden size yaklaşımları yapmak için doğru tekniği göstermesini söylemelisiniz. Spor salonunda eğitim gördükten sonra vücut, doğal olmayan bir yükle ve günlük hayatta çok nadir görülen hareket yörüngeleri ile karşılaşır. Bu nedenle, bunu ya da egzersizi gerçekleştirmek için ilk kez yeteri kadar zordur ve bir uzman gözetiminde bunu yapmak gereklidir.