Nasıl yazdan önce yağ çıkarmak için?

ilk sıcak günlerinde gelişi C uzun zamandır beklenen yaz hakkında rüyalar vardır. Yani bir ışık elbise giymeni istiyorum ve uçan yürüyüş favori sokaklarda gidin. İyi tutuş kendiniz güneşli bir ruh hali ve zarafet fethetti erkeklerin bakışları hayran. "Nasıl yıldırım tatilinden önce sabitlenen durdurdu olduğu bir sevdiğielbisesine, içine almak için?": Sadece bir zor soru var. yağ çıkarmak için nasıl - Sürpriz onun yansıması bakarken, aynaya kalarak, en önemli konu olduğunu biliyoruz.

Düşman tespit ve şimdi onu yenmek için nasıl bilmek gerekir edilir. Örneğin, kalça gelen yağ çıkarmak için nasıl cevap bulmak gerekir. ince olmak için yardımcı olacaktır genel kurallar vardır. Onlarla birlikte başlatılmalıdır. İlk - Her gün temiz su en az iki litre içmelisiniz. Bu toksinler ve atık ürünleri dışarı atılmasına yardım ve cilt esnekliğini verecektir. İkinci kural - mümkün olduğunca yürüyüş. Modern kadınlar akşam parka dolaşmak için zamanım yok anlıyoruz. Eğer herhangi bir ulaşım kullanmadan, işe giderken ya da eve bir kısmını olup olamayacağını düşünün. Her gün en az dört kilometre geçersen, bir ay 2-3 kilogram kurtulabilirsiniz.

Diyetinizi yeniden gözden geçirmek - Üçüncü şey yapmak gerekir. Bu seçenek her zaman (yazar da hamur işleri gibi) hoş olmadığını biliyoruz, ama göz ardı etmek mümkün değildir. birbirleri ile müzakere ve sonucu ulaşmada yardımcı olacak gıdalar sevmeyi öğrenmek için deneyin. Un, yağlı etler, mayonez ve alkol diyetten çıkarın. Bir diyet gibi yeni diyet düşünün ve lezzetli bir şeyler yemek istiyorsanız, kendini küfür etmeden bunu yapmak için emin olma.

Dördüncü zorunlu kural - bu egzersiz. Birçok güzellik salonları tembel için özel tedaviler sunmaktadır. masaj her türlü Geliştiriciler bir peri masalı gibi görünen İdeal formları söz. Ama kurgu fazla bu tür bütün cazip ve kolay yolu. Biz eminiz fiziksel aktivite bu sağlık ve güzellik sağ yatırımdır - ve egzersiz.

Beşinci kural karmaşıktır - masaj ve su tedavileri. ev eylem basit ve uygulanabilir - Ve sonra, ve daha fazlası. geri çekmek çok zordur mide vücut yağ vardır gerçeği. Eğer bitkin hissedene kadar bu zamana kadar durmadan bir çalışma yapmak için deneyin. Eğer böyle bir yarıştan sonra göbek dokunursanız, soğuk olacak. yağ tabakası ile başa çıkmak için zordur, ama biz bunu yapabiliriz. Her egzersiz sonra, yoğun sorunlu alanları masaj eldiveni sürtünme gerekmektedir. duş alırken Sonra, suyun sıcaklığını değiştirmek için arka arkaya gereklidir sıcak, soğuk ile dönüşümlü. Bu egzersiz etkisi güçlendirecek ve cildinizi kusursuz hale getirecektir.

Şimdi yağ çıkarmak için nasıl ayrıntılı bir plana açın. Yukarıdakilerin hepsi yanı sıra, egzersizler basit bir dizi yürütmek başlar. Gerçekleştirmek ayak hamle her yönde - Bu egzersiz dış uyluk sıkılaştıracak. Üç yaklaşımlardan 15 salıncaklar gerçekleştirin.

bir atlama ipi ve 10-15 dakika ayırın. Eğitim günleri atlamak için önemlidir. Atlama iyi bacak kaslarını değil, aynı zamanda karın kasları değil sadece eğitimli.

Şimdi İşgalevinin bahsedelim. kalça ve uyluk ideal şekil için bu basit ve etkili bir egzersiz. Ayaklar topuk zemin yükselmeyecek gerektiği göz önüne alınırsa, ayrı omuz genişliği ayarlanır. Biz ellerini havaya kaldırın ve start up. yükünü artırmak için, ağırlıkları kullanabilirsiniz. üç sette 15 mekik gerçekleştirin.

Geçen egzersiz - Bacak ileriye yakasına yapışır. Eğitimin 2 hafta halter ekledikten sonra, komplikasyon olmadan yapmaya başlayın. Bu egzersiz size cazip siluet uyluk oluşturun. Kalçalar, yükselmeye cinsel yuvarlak şekil kazandırmak, elastik hale gelir.

hızla yağ yakmak için nasıl soru çözmek ise iki hafta içinde hacim olarak 10 santimetre kadar kaldırmak için radikal yöntemi yardımcı olur. Her şeyden önce, bu tekniğin salonları ve fitness merkezlerine pahalı ziyaretler olmadan karın derialtı yağ çıkarmak için nasıl bilmiyorum olanlar için uygundur.

İki hafta boyunca, egzersizleri iki tür gerçekleştirmek gerekir. İlk başta, çember alıp 5 dakika bükün. İyi karın kasları ısıtır. Ardından, kanepenin altında bacaklarını sabitleme gerçekleştirmek karın egzersizleri. Vücut 45 dereceye yükselecek kadar yüksek gerekmez kaldırın. En önemli koşul - bu bir yaklaşımda 50 tekrarları var. Sonra tekrar 5 dakika ve bir sonraki serisi sarın. En az üç yaklaşımlarda, hızı yüksek olmaya devam özen gösterin.

Şimdi tekniğin en önemli parçası - bu bir gün içinde yapmak zorunda olacak bir olağan lavman vardır. Serin su az 1.5 litre değil alın o tuzun tatlı ekleyin. Bağırsak temizleme kursu - 2 hafta veya 10 temizlik lavman. Biz sadece sorunu çözmezse, ne kadar şişman kaldırın. sınıfları ve 5-7 kg alacak temizlik İki hafta içinde, vücut temizleme sistemi iyileşti.

İçtenlikle bizim ipuçları size yardımcı olacaktır ve birkaç hafta sonra ince hissedeceksiniz inanıyoruz. Yaz ve yeni deneyimler doğru yaşama geçmesi için çekinmeyin!