Uyluk ve kalçalarda selülit için Egzersizler

Ilk şey selülit kurtulmak için bazı egzersizler yeterli olmadığını not etmek. Fiziksel egzersiz sadece önleyici tedbirler ve özel anti-selülit tedavi sonrası figürlerin hatlarını iyileştirmeye yönelik tedbirler olarak kullanılabilir.

Dört vardır selülit aşamaları, kendi belirtileri vardır her biri. uyluk ve kalçalarda selülit için Egzersizler sadece ilk iki aşama için vücudun sorunlu bölgeler üzerinde çukurlar azaltmaya yardımcı olur. Ama üçüncü ve dördüncü aşama, özel tıbbi tedavi gerektirir.

etkili egzersizler

Papa, kalçalar, bacaklar ve portakal kabukları benzeyen karın küçük çukurlar ana nedeni deri altı yağ durgun süreçlerdir. Bu hoş olmayan olayları ortadan kaldırmak için düzenli üzerinde selülit için çeşitli egzersizler yapmalıdır uyluk ve kalçalarda. Örneğin, koşu, dambıl ile çömelme gibi , ip atlama hızlı tempoda yürüyüş, bisiklet, paten ve daha fazlası.

soruna bütüncül bir yaklaşım

selülit sorunu çözmek istenen etkiyi elde etmek için, sadece bir entegre yaklaşımı ile mümkündür. uyluk ve kalçalarda selülit için Egzersizler benzeri sauna, doğru beslenme gidiyor, soğuk duş ile özel bir anti-selülit masajı ile kombine ve edilmelidir.

selülite karşı etkili egzersizler

Bu egzersiz ile, sıkın ve şeklini ayarlamak için de rahip üzerinde "portakal kabuğu" kurtulmak, ancak sadece. dambıl ile Çömelme (1-3 kg) ya da su ile doldurulmuş şişe. , Onun önünde dambıl ile ellerinizi çekin omuzlara ayaklarını koydu. kalçalarınızı yere paralel olmayacak kadar Şimdi yumulur. Sen yavaş yavaş 100'e mekik sayısını her geçen gün getirerek, günde 15 mekik ile başlamalıdır.

Mükemmel sonuçlar başka basit egzersiz ulaşmak yardımcı olacaktır. Sırt üstü uzanın. dizler bükük, gövde boyunca yer eller, ayaklar - olarak omuz hizasında açık. Şimdi stres nedeniyle kalça kaldırın gluteal kasların sırt ve bacak aynı satırda olacak şekilde. Sonra Bileklerinden eğmek ve aynı pozisyonda zemine doğru indirin geri sol bacak düzeltmek gerekir. Sonra sağ bacak için aynısını yapın. Her bacak üzerinde onbeş kez tekrarlayın.

bacaklarda selülit için Egzersizler

Erkekler her zaman güzel bir kadının bacakları dikkatini çekmiştir, ama bu bile kendi ayakları üzerinde genç yaşta pek çok kız, küçük gamzeler görünür. yardımcı olacak bu tatsız belirtiler kurtulun bisiklet veya günlük atlama ipi. selülite karşı savaşta Çok verimli ve basit bir egzersiz olduğu kalçalarda üzerinde yürüyen. bunun uygulanması için Sırtınızı düz ve başınızın arkasına ellerini tutarak yere oturup gerekir. Şimdi bacakları önünüzde düz uzanmış, kalça devam etmeyi denerler. yorgun elde edene kadar Egzersiz, yapılmalıdır.

Eğer günlük olarak uyluk ve kalçalarda selülit için egzersizler yaparsanız, kötü "portakal kabuğu" olmadan herhangi bir ipucu elastik kalıp sahibi olur.