Protein açısından zengin gıdalar: -Faydalı gıda emzikli anneler ve çocukları

Protein açısından zengin gıdalar, çoğu insan için yararlıdır. emziren anneler ve küçük çocuklar - Ama genç kadınların diyette yeterli dozlarda varlığında özellikle önemlidir.

Doğumdan itibaren doğru beslenme temelleri uzanmaya başlar. annesinin sütüyle bir çocuk, tam bir gelişme ve büyüme için gerekli besinleri alır. Bir önemli rol protein bakımından zengin süreç içinde gıda, tarafından oynanır.

Başlamak için, en başa izin beslenme emziren anneler. Doğal olarak, protein ve karbonhidrat, vitamin ve minerallerin yeterli bir miktarı ile, farklı olmalıdır, daha az yağ gereklidir. Protein - bir yapı malzemesi ve besin kaynağı değildir işte. Protein açısından zengin gıdalar, genellikle kadınlar postpartum eğilimindedir kilo kaybı, teşvik etmektedir. vücuttaki protein yetersiz miktarının önemli ölçüde, içinde yağ yakma hızını azaltır. Yardımcı proteini elemanı, yüksek metabolik oranını korumak için arzu edilir. Bu yeri doldurulamaz olduğunu ve hangi genç bir anne yeterince, egzersiz eğer.

Son bilimsel çalışmalar göstermiştir ve kadınlar protein açısından zengin gıdaların yeterince tüketmek olduğunu yadsınamaz bir gerçektir, meme kanseri önlenmesidir.

Yani protein açısından zengin gıda ne tür? Her şeyden önce, o yumurta, balık, yağsız et, baklagiller, kümes hayvanları, süt ve süt ürünleri bulunuyor. Kendiniz ve bebeğiniz için: Bu, bu kritik dönemde, artık iki kişilik yiyor çünkü emziren anne, günlük olarak tüketmek gerektiğine dair yalnızca bir parçasıdır.

Protein açısından zengin besinler, aynı zamanda çocuk annenin sütü yeme, öğrenebilir çinko ve demir, ek bir kaynağı olduğu unutulmamalıdır.

Bebek büyüdükçe ve ürünün daha yakın yarım bir yıl kendini sindirmeye başlar. Onun diyet itibaren zengin kaybolur olmamalıdır proteinli gıdalar. Çocuklar özel bir yer yiyecek tavuk veya bıldırcın yumurtası almak. Güçlü alerjenlere - Ancak, çünkü sağlıklı nitelikleri, bu ürünlerin rağmen çok dikkatli olmalıdır. Daha güvenli, yumurta sarısı, daha kolay ve daha tamamen emilir ve buna ek olarak, örneğin, A, D, E, B1, B2, B6, ve mineraller gibi kompleks vitaminler içerir. Yumurta - organizma amino asitleri yetiştirmek için çok gerekli bir çok sayıda içeren en değerli protein, bir kaynağı.

Yüksek dereceli hayvansal protein içeriği yüksek olan bir diğer önemli bebek maması - Et. burada çok sayıda ve vitaminler, potasyum, magnezyum ve fosfor, iyi özümlenebilir demir tuzları. Önemli ölçüde bu ürünün faydası yağ ve tendon olduğunu azaltır. Bu nedenle, çocuk tablo için yağsız sığır eti, domuz eti, sığır eti, tavuk ve tavşan seçilmelidir. bu büyük miktarlarda O pişirmek mümkündür vitaminleri B içermediği ve etli yemekleri beri 2-3 yaşından büyük çocukların beslenme, domuz yağı çıkarıldıktan sonra kullanılabilir.

sosis gibi çok sayıda çocuk. Ancak, işleme, baharat, yağ ve diğer şeyler sonra "et" içerdikleri yararlı protein ile ilgisi yoktur. Bu nedenle, çocuk masaya ilgili ürünler kuraldan ziyade istisna olmalıdır. 2 yıl sonra Çocuklar bazen ama sosis yüksek kalitede kendiniz görün sonra, pişmiş (örneğin, "Doktor" gibi) sosis, sığır sosis, sucuk çeşitli verebilir.

yüksek kaliteli protein açısından zengin, iyi sindirilebilir ve sindirilebilir olduğunu (tabii hiçbir alerjik reaksiyon, varsa) çocukların beslenme durumu dahil ve balık edilmelidir. istisnalar böyle yılan balığı, Hazar lamprey olarak çok yağlı çeşitleri vardır. Balık burada, vitamin A ve D ve kalsiyum, fosfor, potasyum, magnezyum, iyot ve demir gibi mineraller ve büyüyen organizma için çok yararlıdır. Füme ve tuzlanmış balık ürünleri enerji hariç, çok az veya hiç değeri yoktur. Bazen çocuğun diyet içerebilir tek şey, bu Herring batırılmış ve iştah tek amacı edilir. hake, levrek, morina, levrek: Küçük çocuklar balık malokostnye az yağlı çeşitleri sığacak beslemek için en iyisidir.

Ve büyük, gıda protein açısından zengin, nüfusun tüm kategoriler için yararlıdır, ama özellikle ihtiyaç genç kadınlarda ve çocuklarda içindedir. Sağlığınız ve baştan sevdiklerinize özen, bu nedenle aşırı dikkatsizlik ve ihmal biçmek gerekmez.

Ailenin Sağlık!