Likasenin içinden yağ nasıl çıkarılır: basit öneriler

Uylukların iç tarafı kadınlar için en sorunlu yerlerden biridir. Pompa yapmak çok zor. Bu nedenle, çoğu kadın, lyaların içinden nasıl yağ çıkarılacağını merak etmektedir. Ne yazık ki, bu sitedeki ekstra santimetreler hızlı ve çok uzun bir izin biriktiriyor. Bu, yalnızca olgun yaştaki kadınlar için geçerli değildir, çünkü birçok genç kızda bu bölge de sorunludur. İşlem çok uzun ve zaman alıcı olduğundan kilolu lischam'ı bir hafta boyunca nasıl kaybedeceğinizi düşünmeyin. Mazeret aramak zorunda değilsiniz, ancak el ele tutun ve ekmeye başlamalısınız. Buna ek olarak, önemli bir bileşen olmasına rağmen, tek başına bir diyetin bu zor meselede size yardımcı olacağı umudunu taşımayın. Zorluklardan korkmayın, sonuç çabaya değer olacaktır.

Biz ne yediğimiz

Şimdi, en kısa sürede kilo vermeyi teklif eden sıkı diyetler var. Çoğu zaman, bu yöntemlerin hiçbiri istenilen etkiyi sağlamaz ve bazen sağlığa ciddi zarar verir. Aşırı kilolardan uzun süre kurtulmak isterseniz, doğru beslenme ile başlayın. Elbette, sonuç üç günde gelmeyecek, yine de uzun süre sizinle kalacaktır. Diğer şeylerin yanı sıra, doğru beslenme, kirpikler içinden yağın nasıl alınacağı üzerine gerçek soruyu yanıtlamanıza yardımcı olacaktır. Her şeyden önce, buzdolabında bir denetim yapın. Cips, gazlı içecek, rulo ve diğer güzelliklerden kurtulun. Diyetinize meyve ve sebzeler, tahıllar, balık ve süt ürünlerini ekleyin. Bundan sonra, aktif fiziksel eğitimle meşgul olunuz.

Spor en iyi yardımcı olur

Bir dizi fiziksel egzersizin, ne seçerseniz edin, ljashkov'da kilo vermenin ne kadar çabuk olduğu sorusunun cevabı olamayacağını anlamalısınız. Egzersizler etkili bir sonuç elde etmek için vazgeçilmez bir araç olacak, ancak istediğiniz kadar hızlı değil. Küçük başlayın. Daha fazla yürüyün, bir bisiklet sür, kayak yapın veya kaykayın. Yüzme ve dans, yağla mücadelede de mükemmeldir. Likerlerden yağın nasıl alınacağını bilmiyorsanız, sabahınızı cimnastik ile başlayın. Sabaha karşı enerjinizi yeniden şarj etmenize ve vücudunuzu sabit bir tonda tutmanıza yardımcı olacak bir alıştırma kompleksi sunuyoruz.

Bacaklar kaldırılıyor

Dirseğe vurgu yaparak yatay bir konum alın ve yan tarafa dönün. Diğer elini başının altına koy. Karşı bacak ile sinek yapmaya başlayın. Bu, üç yaklaşımda her iki yönde de 50 defa egzersiz yapın.

kedicik

Dört ayakta durun ve bacaklarınızı birer birer kaldırın. Bir bacağın 40 asansörü ile başlayın. Bu durumda, viraj yapmak ve başınızı olabildiğince yüksek tutmak gerekiyor.

Yüksek sandalye

Bu egzersiz için hayal gücünden faydalanın. Ayaklarınızı omuz genişliğine koyun ve dizlerinizi hayali bir sandalyede oturmuş gibi bükün. Bu konumda 5 dakika basılı tutmanız gerekir. Sırtınızı izlediğinizden emin olun, mükemmel olması gerekir. Kaslardaki hafif bir ağrı, squatlar için bir işaret olarak işlev görür. Kaslardaki maksimum gerginliği hissedene kadar bu egzersizi yapın.

Sorunun cevabını bilmek isteyen, liyazın içinden yağın nasıl alınacağı, öncelikle fiziksel egzersizlere dönüşmesi gerekiyor. Diyet veya yiyecek kısıtlamaları kabul etmiyorsanız, sporları iki kat daha fazla yapın. Sadece aşırıya kaçmayın ve o zaman ideal vücudunuzdan övünebilirsin.