Kalça sıkılaştırmak için nasıl nasıl birkaç gün belden tüm aşırı kaldırmak için?

Birçok kadın yağlı mevduat bel bölgesinde inşa gerçeği muzdarip. doğal olarak genel resmi zehirleyen üstündeki pantolon veya dalgalar asılı gözetleme Yumuşak gövde. Ne yapmalı? kalça sıkılaştırmak için nasıl nasıl belden tüm aşırı kaldırmak için?

ilk şey - düzgün günlük diyet dengelemek için gereklidir. Bu aynı zamanda porsiyon ve öğün sayısı ve zaman, sadece ürünler uygular.

İlk olarak, fırın ürünleri ve tatlılar içinde bulunan "boş" kalori terk etmelidir. Tamamen ekmek terk edemez ise, buğday unundan ekmek yemeli.

diyet tercihen taze Daha fazla sebze, tanıtmak için gereklidir. Tercih; salatalık gibi sulu verilmelidir. Akşam yemeğinden, iyi niyet kabak veya kabak için. Bu sebzeler sindirimi kolay kalori az miktarda içerir ve mideni kötüleştirebilir yok, bu yüzden onların dolgu yiyebilirsiniz. Bundan başka, lahana kilo kaybı açısından inanılmaz özelliklere sahiptir. Eğer taze lahana suyu bir litre içerseniz, bir veya iki kilo veda edebilirsiniz. Boş lahana çorbası sadece onunla fazladan kalori taşıyan olmadan mide doldurur çünkü kısıtlama olmaksızın yenebilir.

Eğer bu ne çorbası bilmiyorum kadar net bir bardak hakkında endişe duyuyorsanız - biz gerekenler.

Beş öğün yüzden uygun sindirim teşvik yağ basitçe görünmesini mümkün olmayacaktır. kurutulmuş meyve atıştırma iyidir, ama tercih taze meyve, daha az şeker içeren bu arasında olduğu kadar, verilmelidir. Örneğin, üzüm suistimal etmek daha iyi değil. onun sulu yapısıyla rağmen, ekstra kalori şeker, büyük miktarda içerir.

Nasıl kenarlarına temizlemek için hafta?

ilk adımdır vücut temizlemek monopitanie anlaşılacağı bir açlık gün, tüm aşırı ve var. Açlık gün yoğurt, şekersiz, tercihen sebze suları, taze sebze ya da sadece sebze yardımı ile yapılabilir. vücudun büyük bir stres olacak ve olumsuz sonuçlara yol açabilir çünkü çok hızlı o, tavsiye edilmez.

Sorunu çözmek için sadece bir hafta varsa, tarafını temizlemek için nasıl egzersiz ince bel için mücadelede etkili bir araç haline gelecektir. Sadece tarafı kaldırılmayacak ileri ve yanlara Lean, aynı zamanda gluteus kasları çekti. Hula-hoop basitçe değerli olacak. iyi fiziksel durumda olanlar için, özel iç kabartmalı ile ağırlıklı hula basket kullanılması önerilir. Yeni başlayanlar için basit hula-çemberler ile başlamak en iyisidir. sevdikleri programı izlerken, TV karşısında meşgul edilebilir. Zamanla bu sınıflar sürekli ve zahmetsizce koruyacak bir alışkanlık dahil edilecektir yaban arısı bel.

geri deşarj gün gidip bir diyet takip edelim. hasta ve baş dönmesi hissetmemek için, içmeye ihtiyaçları nane ile çay ya da nane çorbası, ama şekersiz. Kahvaltıda, daha yüksek kalorili besinler, iyi müsli veya yulaf ezmesi yemek gerekir. Yulaf yavaş yavaş bedene çalışması için gerekli enerjiyi, sindirmeye. Atıştırmalık çubukları veya kurutulmuş meyve aynı tahıl olabilir. Mükemmel bir akşam yemeği az yağlı et suyu veya lahana çorbası olacaktır. İkinci tabak lahana marul küçük bir parça ile yarım pişmiş tavuk, balık veya yağsız sığır eti hizmet edebilir. Taze lahana şişkinlik neden olursa, denize kendinizi tedavi edebilirsiniz. Iyot ve diğer besinler açısından zengindir. Işık yemeği , örneğin, kızarmış kabak ya da hafif bir salata görev yapacak.

(Eğer yakın zamana kadar spekülasyonlar kaldırmak gibi) böyle bir diyet yanınızda bir hafta sonra kaybolur. Ve cildi egzersiz sayesinde bel hattının denkleştirme katkıda olacak diğer esnek ve elastik hale gelecektir.

Eğer tatil tarihinden önce sadece iki veya üç gün varsa, iki ya da üç kraker, şekersiz kuvvetli siyah bir fincan kahve, akşam yemeği için bir ya da iki elma için diyet sınırlandırmak. Ve gün sizin bel ve kalça birkaç geri sıçrama olacaktır.

Sınırlı ve dengeli beslenme için, yemek ve bir ya da kalçaların iki basit egzersizlerin sürekli sayısı, uzun süre düşündüm nasıl kaldırılacağı, çekici ve akıllı bir görünüm olacak ve bel ince ve narin hale gelir.