Kilo kaybı için Koşu

kilo kaybı için Koşu kilo kaybı için etkili bir yol, bu kasların tonusu artar ve gelişir, kalp-damar sistemini geliştirir, metabolik süreçleri hızlandırmak için yardımcı olduğunu. Bu selülite karşı en etkili olarak tarif edilebilir. Sen okul bahçesi, stadyumun, küçük kareler halinde ve sadece herhangi sokaklarda, park çalıştırabilirsiniz.

Tabii ki, koşu sağlığı iyileştirir, ama değildi tekniği ise tehlikeli olabilir. Eğer ayağı yüzeyi her dokunduğunuzda mini vuruştur. Şok dalgalarının, böylece, hepsi hareket olasılığını ortadan kaldırmak için mümkün olduğu kadar güçlü olabilir gövde ve neden zarar dağıtılabilir. Bu, doğru koşu için veya düşük kaliteli ayakkabı kullanırken konumu seçilir oluşur.

Yaralanmalar aşırı yükleri oluşabilir. Sağ mesafesi kademeli bir artış olması. Daha iyi nedeniyle ayak yüzeyindeki ortamın en uygun sonuç yaralanmasını önlemek kauçuk parçaları, çalıştırmak için.

koşu olmalıdır önce dikkatlice kasları germek. Sonra maliyetleri giderek artan tempo, koşu çalışan. Bu kurallar gereğince suşları ve eklemlerin burkulma olasılığını dışlamak. Bu nedenle kilo kaybı için koşu anlamlı yaralanmaların sayısı ve kilo kaybı için zamanı azaltabilir.

Bu yöntem, kullanışlı ve keyifli. Arkadaşlarınızla çalıştırabilirsiniz. Bu rekabetçi anahtarlamalı noktada maksimum verim ve kaliteyi sağlayacak olan. Tek başına Koşu da zevkli olabilir. Sen satın almalısınız iyi bir oyuncu. Ritmik ya da sessiz müzik istenilen hıza ayarlar. Çalıştırmak isterseniz büyük bir zevkle yapılır her şey her zaman çok daha fayda getirir çünkü, ekstra kalori, çok daha hızlı gidecek.

kilo kaybı için Koşu sabah yapılabilir. Bu hafif bir aperatif (örneğin yoğurt) önce gereklidir. Dönüşünde bir duş almak için en iyisidir. Bu sabah çalıştırmak daha az kentte mükemmel canlandırıcı ve dumanlar sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

zayıflama Running konu sanatta etkili olacaktır. İlk dersler otuz dakikayı geçmemelidir. egzersiz sonrası vücudun tam iyileşme için iki gün boyunca gereklidir. Böylece, ishal optimal sayısı üç ya da dört kez bir hafta olacak. Uzak ve geçici: Yeni başlayanlar iki aşamaya egzersizleri bölmek için tavsiye edilir. İkinci dönem kullanılabilmesi için gerekli olan zamanı belirlemek göre ve birinci devamıdır edilir. birinci anahtar nokta için yol uzunluğudur. Kilo vermek merdivenlerden yukarı Running da kilo vermek için etkili bir yoldur. Bu sizin bacak kaslarını ve kardiyovasküler sistemini güçlendirmek için izin verir. Eğer gerçekleştirmeden önce tüm egzersizleri önemli bir zaman ayrılması zorunlu olan ısınma, unutma.

keskin ağrı, rahatsızlık, yükü düşürmektedir. ayak çalışan o arkadaşlarınızla sohbet etmek mümkün olacak şekilde sessiz olmalıdır. Eğitimin sonunda gerekli sonra durdurmak ve çevik adımlarla başka yüz metre gitmemek. Bundan sonra, nefes egzersizleri yapın. Böylece, kilo kaybı için çalışan en etkili ve güvenli olacak. güvenlik önlemleri uyulmaması yakında görünecek kas ağrıları önemli bir zaman rahatlatmak için, ve aşırı yorgunluk. Daha tehlikeli solunum ve kardiyovasküler sistem, eklem çıkığı ve germe ihlalidir.