Diyet proteini diyet salata

Protein diyetleri bugün sadece popüler değil. Onlar kendi etkinliğini ve sadelik kanıtlamıştır. kadın kendine sürekli bir mücadele işkence yapmayın, açlık hissetmez. Buna ek olarak, protein diyeti dokular en önemli inşaat elemanı eksikliğinden muzdarip yoktur, çünkü en iyi durumda saç ve tırnak saklamanızı sağlar. En iyi seçenek çıkıyor. Hızlı bir şekilde kilo, ancak onun güzelliğini korur. Bugün Protein salata bahsetmek istiyorum. Bu, lezzetli, kolay ve sağlıklı yemeğin kalori minimum, maksimum güç elde etmenizi sağlayacaktır. biri kendi zevkine göre bir seçenek bulmak o kadar çok Tarifler.

temel kurallar

İlk bakışta, protein diyeti vücut için çok kolay olduğunu unutmayın. Aslında, bu öğe tarafından sindirim sistemini aşırı yorgunluk, toksinlerin birikmesine ve hatta fiziksel zayıflık yol açar. Ne yapmalı? ince bir rakam hayal unut? Şu anda, bir protein salata yardımına gelir. O tatlılıkla bileşenler değişebilir her günden beri, menünüzü çeşitlendirmektedir.

İki temel türleri

Kilo vermek için belirlenen ediyorsanız, o zaman bu yazı çok faydalı olacaktır. Protein marul, bileşenlere bağlı olarak, tersine, bir akıntı, farklı işlevleri gerçekleştirmek besin olabilir, ya da.

• Davul, enerjinin büyük miktarlarda kaynağıdır yüksek protein salata,. Bileşenler ancak, sadece unsurları çeşitli, ama onların özünü değiştirmez, farklı olabilir.
• et, balık, kabuklu yemiş veya mantar küçük bir ekleme ile, sebze ve yeşil bolluğu temsil nazik bir protein salata. Böyle atıştırmalıklar bağırsaklara diyet çeşitli ve kabartma getirmek. Her gün bunları kullanmak tavsiye edilir.

meyve zevk

Bu tatlılar için istek kurtulmak yardımcı olacak ve kolay bu hedefe ulaşmak için diyet protein salatası. Gerekli hazırlamak için az yağlı yoğurt veya yoğurt ve çilek ya da meyve. Bu amaçla üzüm ve muz uygun değildir, kiraz ve üzüm, elma ve armut alır. Mükemmel ananas ve greyfurt. meyve ve çilek ve şekersiz bir içki dökmek Dilim 3-4 çeşit. Bu lezzetli bir aperatif ve çok sağlıklı yemeğin çıkıyor.

sebze kokteyl

Eğer iyi Garnitür arayan, ya da sadece sağlıklı yemekler diyet çeşitlendirmek istiyorsanız, bu büyük tarifi deneyin. Gerçekten çok uygun ve salata hazırlamak kolaydır. Bu o büyük vitamin ve lif, bitkisel elyaf miktarlarını ve faydalı karbonhidrat biraz ayırır. Bir tavaya simmered tavuk göğsü, 100 gram, bu şeritler halinde kesilmiş ve hafifçe olmalıdır gerekecektir. Şimdi bazı brokoli, karnabahar, havuç ve yeşil bezelye ekleyin. Elde edilen karışım, serin ve biraz zeytinyağı eklemek gerekir.

Güzel bir figür mücadelesinde Deniz

kilo kaybı için protein salata, protein ve mineral eser element kaynağı olmalıdır. Çok sık deniz ana unsurlarıdır nedeni budur. Bu karides veya kalamar, midye veya istiridye olabilir.

Biz tarifleri bir sürü denemenizi öneririz. Bu karides ve dondurulmuş kalamar içerir. suyun kaynaması gerektir ve hazırlanan karışım içine indirilmesi için. İki dakika sonra, kap ısı çıkarılır. Bu serin deniz ürünleri ve şeritler halinde kesilmiş kalır. İşte pırasa, domates ve marul eklemek gerekir. Bu karıştırın ve biraz soya sosu eklemek için yalnızca kalır.

gizli tarifi

Bütün salata etkili kilo yardımcı olmak için tasarlanmış olduğundan, bu işlem daha hızlı ve kolay hale getirecek eşsiz malzemelerle ekleyebilirsiniz. Bu öncelikle bir zencefil kökü. Bir orta rende üzerinde ovmak tavsiye edilir. Çeyrek çay kaşığı zeytinyağı iki çorba kaşığı ile karıştırılır elde edilen karışım. Bu bileşim, salatalar için kullanılır.

Biz limon suyu unutmamalıyız. Bu yağ yakmak için vücudun yeteneğini geliştirir. Buna ek olarak, marul büyük miktarda daha etkileyici hizmet yapar, ancak kalori eklemez. Ve bir şey daha. Karışık salata sadece kullanımdan önce bunu yapmak için tavsiye edilir, kötü tuttu.

tuna ile lezzetli bir yemek deneyin

Basitçe sadece yumurta haşlanmış edilebilir. Bu hemen hemen tüm protein salata farklıdır. tarifi mutfakta çok fazla zaman harcamadan onları her gün pişirebilirsiniz, çok basittir. Benzersiz balık ton balığı olduğunu. Protein açısından zengin olduğundan, hemen hemen hiç yağ içerir. Bu nedenle, ton balığı ile yemek amacıyla kilo vermek diyet olanlar için idealdir. Onlar tam bir kahvaltı, öğle ve akşam olarak idealdir.

Protein diyeti için Salata sadece birkaç malzemeyi gerektirir. Her şeyden önce - bu oluyor tuna konserve yağı olmadan. Eğer taze satılırsa, kaynamaya ve salatalar için kullanmak götürün daha iyidir. konserve bezelye veya fasulye olabilir buna ekleyin. istendiği gibi cesur farklı sebzeli Deney.

orijinal çözüm

Diyet Tavuk hemen her şeyi pişirmek için tavsiye edilir. Sonuç olarak, o çok çabuk sıkıldı. Biz orijinal tarifi gerekir. Yani tavuk proteini salata olabilir. Taze, neizbity tadı egzotik hayranları memnun edecektir. iki farklı seçenek hazırlayın. İlk - Bu soğuk salata. Bunu yapmak için haşlanmış göğsü ve taze ananas gerekir. Zemin ve karışık Tümü. Sen limon suyu ve yağı birkaç damla ekleyebilirsiniz.

Of benzer bileşenler ve sıcak bir salata yapmak. Bir tava yerleştirilir soğan halkaları bunu yapmak için. O cilt ve yağ olmadan filetosu görev yaptı. Üst tabaka dondurulmuş ananas ekledi. Taze veya konserve ile değiştirebilirsiniz. onlar şeker içerdiğinden Ama bunlar daha az tercih edilir. çabuk hazır yemekler, yaklaşık 10 yüksek ateşte dakika ve zayıf üzerine 5. Piştikten sonra, 10-15 dakika boyunca kapağı çıkarmak gerekmez.

peynir ve sebze kombinasyonu

Sonuç, sadece proteinler, vitaminler, mineraller ve başka bir şey olarak. Bu kilo kaybı için harika bir yemektir. Sen yüksek kaliteli, gerekecektir grenli peynir, en fazla% 5 yağ. buna bir domates ve salatalık, marul ve biber birkaç yapraklarını ekleyin. Tüm sebze ve parçalar halinde kesilmiş yeşiller, süzme peynir ekleyin ve bir dolgu gibi, sen yoğurt kullanabilirsiniz. Birkaç tuzları ve lezzetli bir salata hazır. Bu bir atıştırmalık olarak idealdir veya bir ana yemek olarak, tüm nihai hedeflerine bağlıdır.

Diyet - Bu bir zaman sınırı ve yaşam tarzı değişikliği değildir. Bu nedenle bu tarifleri Kol ve yeni bir şekilde menünüzü oluşturun. Birkaç ay sonra kilo yavaş yavaş yok ve geri gelmeyecek göreceksiniz.