Işık yemeği. mümkün mü?

yaşamın çağdaş hızı imkansız beslenme uzmanları tarafından reçete bütün normları dikkate, zamanlama yemek yapar. Bu gereklidir ve sadece akşam yemeği için lezzetli ve her zaman yararlı değildir şeyler yiyebilirsiniz - Kahvaltıda o akşam yemeği için zaman var yemek. Bu trend Kahvaltının kendi başlarına yenir Suvorov ifade kesinlikle aykırıdır, Bir arkadaşımla öğle yemeği paylaşmalıdır, bir akşam yemeği düşman verir. Ama, yine de, beslenme o akşam bir düşük kalorili diyet hafif bir akşam yemeği içermelidir ısrar ediyorlar.

yatmadan önce Supper çok faydalı değildir ve biz de tüm bu farkındadır. Bu kilo vermeye çalışıyoruz bu insanlar için özellikle doğrudur. sen uyurken o yemekten Alınan kalori atık imkansızdır ve onlar figürü etkiler. Nedenle yemek için zaman seçmek için dikkatli olmalıdır. Yurtiçi beslenme geçit için çok ile yatmadan önce 3-4 saat boyunca yerde yemek öneririz. Bu keçe değildi böyle bir miktarda yemektir midede ağırlık yapar.

Akşam ekmek, patates, kızartmalar, pasta ve tatlılar her türlü de tüketmeye tavsiye edilmez. Bu "hafif" akşam yemeği kesinlikle tesadüfen, kullanımı vücut ve kahvaltı getirmeyecek düşmanı verilmelidir. Bu senaryoda, daha iyi sağlık yağma daha akşam olmadan gidemez. Her ne kadar, Avustralyalı bilim adamlarına göre, buzdolabı üzerinde gece baskını güvenilir uykusuzluk aşmak için yardımcı olur. ne yapacağını kendiniz karar verin. Ama uzlaşma mümkündür. Cook hafif ve sağlıklı yemek, mutlu, iyi beslenmiş kalmak ve ona şekil zarar vermeyecek.

Bu arada, akşam ilişkin ulusal gelenekler oldukça çeşitlidir. Anglosakson ülkelerde, o hours 6-7 pm çömelir salata, patates, et ve tatlı oluşur. İskandinavlar yemeği çok tatmin edici, ama aynı zamanda kullanışlı. Onlar balık az yüksek kalorili olarak kabul edilir yemekleri, yemek tercih ve o 5 de düşer. Latinler akşam günün ilerleyen servis edilir. akşam 10 saat yemek, onların plakaları sebze salata ve ızgara et dolu. En kullanışlı ve kolay yemek Japon masalarda bulundu. Onlar kullanmak düşük kalorili yemekler sizin açlığı tatmin ve vücudunuzun gecede mühlet vermek suretiyle, küçük parçalar halinde.

Yukarıdaki olmadığı sadece soru olması daha iyidir akşam yemeği için. Bu yararlı bir ışık akşam yemeği hazırlamak için ve oldukça basit tok kalmayı çıkıyor. Her şeyden önce, bu bitkisel yağ üzerinde tahıl ve sebze salatası her türlü var. Mayonez ve son kez diyetten akşam dahil değildir. Taze otlar ile serpin, menü peynir ve domates ya da deniz ürünleri ile omlet edilebilir çeşitlendirin. iyot, folik asit ve diğer değerli eser elementler ve vitaminler ile bu tür yemek dolgu gövdesi. Vücut eti gerekiyorsa, gelen yemek hazırlayabilirsiniz , Yalın menüde tavuk, hindi veya tavşan kullanarak.

özetlenmesi. Hiçbir yağlı yiyecek ve kolay, akşam yemeği için emin olun. Yemek vakti alışık ne kadar bağlıdır yatarım. Sonra 10 - uyku halinde 18.00 mümkündür sonra yiyin. Vücut gece stokları yapmak zorundadır, çünkü bu imkansız her durumda yatağa aç gidin veya uykusuzluk kaçınmak mümkün değil.