Kilo ve sağlık zarar yapmak 40 alışkanlıklar

İyi görünmek ve iyi hissetmek bile, sen değil en yararlı alışkanlıkları var olması mümkündür. Onlar sadece sağlıklı olmak gibi görünüyor ve aslında size zarar. onlar diyet zayıflatmak yoktur ve hayatınızı yağma yok ki, bu alışkanlıkları hakkında bilmek gerekir!

Sen plastik şişelerden içmek

Muhtemelen vücutta sıvı normal düzeyde tutmak için ne kadar önemli olduğunu biliyorum, ama bu her zaman pet şişe kullanmak gerekir anlamına gelmez! Daha iyi herhangi bir zararlı kimyasal maddeler içermez yeniden kullanılabilir şişe, alın.

Yeşil çay içmem

Araştırmacılar yeşil çay catechines nedeniyle fazladan ağırlık yakar bulundu. karaciğerde yağ dokusu üzerinde hareket eden ve yağ fazla çalışma sürecini hızlandırmak Bu antioksidanlar.

Geç yatmak

Bilimsel verilere göre, çoğu insan yeterli uyku almıyorsanız. Zamanla, bu Tip II diyabet ve yüksek kan basıncı neden insülin ile kilo kaybı, depresyon ve sorunlara yol açabilir. Sağlıklı uyku için öncelik olmalıdır!

Onların diyet kontrol etmiyoruz

sadece kendiniz için kısıtlamalar kontrol etmek ve ihtiyaçlarınıza onları adapte olmadan diyet seçerseniz, bir sorun olabilir. tüm gıda gruplarının Terk iyi getirmek asla ve böyle bir diyet hızlı sıkılabilir.

Sen çok büyük bölümlerini var

Sadece o zaman yiyecek yararlı olduğunu, bu porsiyon büyüklüğü kontrol edilemez gerektiği anlamına gelmez. Sağlıklı yemekler kalori olduğunu unutmayın. tepsiler yarısı sebze ile dolu ve gereken kalan yarısı - az yağlı protein ve kepekli tahıllar.

Sen analizleri teslim yok

İnsanlar genellikle sadece artan oranlarda dikkat - kolesterol veya şeker ama yok madde üzerinde, bakma. Üstelik bazı testler geçemedi! Böyle bir hata yapmayın, vücudun durumunu izlemek!

Sağlıklı yağlardan bile reddetti

Muhtemelen trans yağ kardiyovasküler hastalık, obezite ve kalp krizi riskini artırır biliyoruz. Bu durumda, sadece sağlıklı yağlar kilo vermeye yardımcı. diyet onları dışlamak etmeyin.

Sen restoran yemek pişirmek izlemiyorum

Genellikle bir tabak yemek yaparken menüsünde bu belirtmeden, yağ ve tuz ekleyin. Gerçekten sağlıklı yemek yemeye garson bu bilgileri belirtmek için emin olun.

Hiç tuz düşündünüz mü

Genellikle insanlar tuz alımı için dikkat unutmak, ortalama kişi norm yüzde ellisinden fazla tüketir. Bu soruyu Monitör!

Sen karbonatlı içecekler içmek

karbonatlı su yapay katkı maddeleri ve kimyasallar bir çok ek olarak, aynı zamanda bir faydaları yapmaz şeker çok büyük miktarda vardır içeriyor.

Sen azaltılmış yağ ile ürünleri satın

Hep düşük yağlı alırsanız, sadece kendinize zarar veriyorsun. Genellikle üreticileri daha da tehlikeli, ek olarak şeker ile yağ değiştiriyorsanız, bu tür ürünler daha zor yemeye.

Sen organik ürünler almayın

nedeniyle gıda pestisit ve hormonlarına - genellikle yıllar içinde biriken toksinlerin gövdesinde. Böyle bir problemden vücudunuzu korumak için organik ürünler seçin.

Çok hızlı yemek

Belli ki yoğun bir program var ve genellikle halindeyken yemek zorunda. Yine de bir sorun: vücut tam olduğunu anlamak için zamana ihtiyacı vardır. yarısı için bölümlerini bölmek için deneyin. yarısını ve yarım saat ara belki açlık geçmiş olacak yiyin.

Bir aperatif tutmuyorum

zorlanmadan atlama yemek deneyimi sağlayacak bir şey - aniden fındık, meyve, protein bar olmalıdır el altında açlık işkence başlarsanız.

Sen kanepede akşam geçirmek

kanepede uzun bir gün fikri yalan sonra baştan çıkarıcı olabilir. Ancak, sedanter yaşam tarzı çok zararlıdır, bu nedenle daha aktif olmaya çalışın.

Yeterince protein yemem

Protein bol tüketmek önemlidir: tokluk hissini sağlar ve kas oluşturmanıza yardımcı olur. Daha fazla kas sen yanmak daha şişman.

Sen ağırlık eğitim sevmiyorum

Kaslar metabolizma yüksek düzeyde garanti. yaş ile, azaltmak ve bu tek kuvvet eğitimi yardımıyla mümkündür karşı.

Restoranda boş kalori izlemiyorum

ekmek, ücretsiz cips, biri fiyatına iki kokteyller dilim: restoran ekstra kalori çok fazla. yemek değil deneyin!

Hep yiyip

Bunu yapmak zorunda değilsin. Gıda bitti değil sürece, kolay tokluk kadar yiyin.

Sen somon çiftliği yemek

Omega-3 çok yapay sadece sağlığınızı zarar yetiştirilen Faydalı sadece vahşi somon,.

Sen işten sonra dinlenmek yok

İşten sonra dinlenmek yoksa, sen stres hormonlarının seviyesini artırır. Onlar dokunulmazlık ve kilo ile ilgili sorunlar ortaya. rahatlamak için öğrenin!

Düzenli yemek

Hiçbir güç grafikleri metabolizmanızı berbat edebilir. Araştırmacılar bu gıda kilo önlediğini buldular.

Yedikleriniz çok sert

başarısızlığın Bu tarifi! Kendinizi şımartmak değil ettiyseniz, belirli gıdalar için bir özlem ile uğraşmak alamadım ve sadece diyet atmak.

Bir zararlı ürünler tutmak

Ne olursa olsun gıdalar Diyetinizi zarar ne, uygun diyet uygulamaları kolaylaştırmak için mutfağınızda onlardan kurtulmak için deneyin.

Sen beyaz ekmek yemek

Sadece kepekli unlu mamuller yiyin, ya da ciddi vücuda zarar ve kilo yapabilirsiniz.

Sen stres altında yemek

stresli durumlarda ortaya çıktığında, hemen yemek için ulaşır. Aslında sakinleştirmeye yardımcı ve sadece kilonuzu artırır etmez.

Sen depresyon nedeniyle yemek

Depresif duygudurum çikolata çok yemek bahane olmamalı!

Geceleri yemek

Geceleri buna değer yoktur. Bu alışkanlık reddetmesi metabolizmayı uyarır ve daha hızlı kilo yardımcı olur.

Sen besinleri izlemem

Dikkatle diyet kontrol ederse, sağlık geliştirir. Bunu düşünmek için emin olun!

Sen ücretsiz ürünler yemek

Restoranlar genellikle ücretsiz yemek sunuyoruz, ancak bu ekmek sopa çok yemek anlamına gelmez!

Sık sık TV izlemek musunuz

Daha az televizyon izlemek İnsanlar daha fazla kalori yakmak. Şey için evin etrafında yapmak daha iyidir!

Bir araya getirilen yemekleri sipariş

Bu pozisyonlarda menü genellikle birkaç yemekleri kombine çünkü kupon teklif kullanarak, daha fazla kalori almak.

İşe geç saatlere kadar oturup

Geç işten eve gelip, akşam yemeğini konum ve geç yatmak. Bütün bu istenmeyen bir ekstra kilo yol açar.

Sen çok oturmak

Eğer bir yerleşik iş varsa, hızlı aşırı kilo edebilirsiniz. İşten sonra yürüyüşe deneyin.

Sen çalışmak için bir öğle yemeği sipariş

Çalışmalar evden onlarla yiyecek almak için daha iyi olduğunu göstermiştir, çok daha yararlıdır.

Eğer çok kahve içer misin

Tamamen kahve pes etmeyin, sadece öğleden üçünde sonra içmemeye çalışın.

İş yerinde stres yenik

İşyerinde stres yaşıyorsanız, bu kilo olasılığını artırır.

Sen işlenmiş etleri yemek

Sosisli ve sosis vücut maddeye son derece zararlıdır, nitratlar içerirler.

Sen ışıkla uyku

Uyku darbe kalanı müdahale, aynı zamanda kilo almaya yol açabilir sadece.

Sen yatmadan önce telefonu kullanmak

Parlak ışık gadget'lar uyku bozar. Bilim adamları bu aşırı kilo neden olduğunu bulduk.