Egzersiz yaptıktan sonra Neden boğaz kasları? Nasıl bunu önlemek için?

ilk kez ve sonra spor salonuna gelirse konferans keçe , kaslarda ağrı , sonra bu süreç normaldir. Ama burada bir egzersiz yaptıktan sonra boğaz kasları neden düzenli istihdamda, hepsi belli değil. sürekli eğitim kaslarda rahatsızlık olmamalıdır gerçeği. Bu durumda, insan vücudunda tatsız olayların korumak mekanizmalarını içerir. Ve uzun yer almıştır biri kaslarda derece keyifli sesi hissetmelisiniz.

Bize hala neden boğaz kasları egzersiz yaptıktan sonra soruyu ele alalım. Bu nedenlerle, çeşitli hipotezler vardır. İlk - bağ dokusu egzersiz sırasında hasar görmüş. İkinci hipotez - nedeniyle yanlış egzersiz tahrip olmuştur kas dokusu. Üçüncü Düzenleme - egzersiz sonrasında büyük miktarda saklanır laktik asit kopolimerleridir. Ve son olarak, dördüncü - kasta mikrotravmalar.

İlk iki durumlar için, burada her şey açıktır. Bu en yaygın yaralanmalar başkası değildir.

Üçüncü seçenek ise derhal bu durumda sonuçlar önlenebilir belirtilmelidir. Ve en yaygın önleyici tedbirlere yardımcı olmak. aktif kas yapıtı her egzersiz artış ile laktik asit birikimine miktar içeren bir gerçektir. Ve acı bile "pompalanır" kasının ufak bir hareketi ile güçlendirilebilir.

Dördüncü nedeni: mikrotravmalar kas, inflamatuar yanıtı gerektirir ağrı reseptörlerinin tahrişe neden olabilir. Bu yapıdaki acı "gecikmiş" dır. Düzenli egzersiz yaptıktan sonra bir gece sonra ortaya çıkabilir. Dikkat çekici, ağrı zaten üç gün sonra herhangi bir ilaç kullanılmadan kendiliğinden kaybolur.

Bu yüzden neden boğaz kasları egzersiz yaptıktan sonra soruyu anlamak. Şimdi size acı bu tür önleyebilirsiniz nasıl gerçeğine dikkatinizi çekmek isteriz.

Anlaşıldığı üzere, bu konuda pek çok cahil insanlar önermek geliştirilmiş eğitim sonucunda ağrı meydana olduğunu - doğal ve normal süreci. Ama ilk bakışta göründüğü gibi tüm kadar pembe değil. Ağrının ortaya çıkan doğaya dikkat edin. Tabii ki, eğitimindesin iyi olmadığını ellerinden geleni ve vermek her şeyi yaptı.

Sadece egzersizleri yeni türleri geliştirmek için başlayan veya kaslar üzerindeki yükü artırır olanlar için, tür durumlarda mikro travmalar kaçınılması edilemez iyi bilinmektedir. Ne tür durumlarda kas yapar? Onlarda artmış olan hücre bölünmesi, iç telafi kuvvetlerin etkisi ile aktive edilmektedir. Bunun bir sonucu olarak, kas dokusu ağırlık ve hacim artmaya başlar. Bu düzenli istihdam doğal bir süreçtir.

uygunsuz davranış eğitimi kırıkları, burkulma, eklem kapsülü ve benzeri enflamasyon yol açar nereye durumlar vardır. Tabii ki bu önlenebilir. Sen nasıl sorabilir?

Birinci ve yaralanma belki de sadece nedeni - herhangi bir bakım olmamasıdır. Örneğin, nedense egzersiz için görmezden karar verdik. Bu durumda, yaralanma sen sağladı. Aynı zamanda eğitim rejimine önemlidir. Gereksiz büyüklükte yük veya dinlenme eksikliği de kas yaralanmaları neden olur.

Şimdi, belki de o yüzden boğaz kasları egzersiz yaptıktan sonra herkese açıktır. Eğer doğru tüm egzersizleri gerçekleştirirseniz, ısınma zamandan kazanmak ve tüm gerekli önlemleri uymak, kolayca bu tür ağrı önleyebilirsiniz ve yaralanma senin tarafını atlayacaktır değil! sağlıkta Engage ve unutmayın sağlıklı bir vücut - Sağlam kafa!