Ne kadar çabuk çubuğunda yakalamak için öğrenmek?

Her erkek veya erkek güzel bir rakam ve olmalıdır şişirilmiş vücudu. Ama ne yazık ki, tüm bu standart için uygundur. Hatta bazıları çubuğunda yakalamak için bir zaman olmayabilir. Bu insanlar bu yazıyı yazmak için öyle. Yani, öğrenme nasıl çubuğunda yakalamak için?

pratik başlatmak için, bu nedenle yatay bir çubuk kendisi gerekir. O sokakta bulunduğu olması arzu edilir, bu süre açık havada, daha sağlığınızı güçlendirmek için izin verecektir. Ayrıca zor zamanlarda size destek olacak iyi bir motivasyon, gerekir.

Eğer öğrenmek için nasıl sorusunu cevaplamadan önce çubuğunda yakalamak, her yerde farklı ekipman anlamına gelen pull-up çeşitli türleri olduğunu bilmek önemlidir. Temel olarak, bu ileriye doğru ve kavrama ters edilir. de vardır statik egzersizler yatay çubuk üzerinde, gelişmiş ve basit. Hemen silindi kavrama kaslarının çok farklı bir grup yerine, ters içerdiğini belirtmek gerekir.

Nasıl yetişmek için öğrenmek çubuğunda?

yatay çubuk üzerinde tırmanmaya önce yani, sen iyice ısınmak gerekir. Bunu yapmak için, bir kaç tur çalıştırmak için en iyisi oyun (yükleyip diğer yerlerine olabilir). Sonra geliştirilmiş yük için kasları hazırlamak - onları çekin için. Artık hazır ve yukarı doğru çekerek başlayabilirsiniz.

bu işte başlayanlar yeterince zor, bazı zamanlar yakalamak ve mümkün olmayacaktır. Eğer onlardan biri iseniz, çubuğunda Vis basit ile başlar. mümkün olduğunca uzun süre kalmak için deneyin ve sonra kısa bir ara düzenlemek ve tekrar çubuğu yukarı tırmanmaya. Zamanla, güç kazanmak ve zaten yeni başlayanlar için yatay çubuk üzerinde egzersizleri yapmak mümkün olacak.

çubuğunda ve bütün güçler vücudunuzu çekmeye çalışacaklar yüzünden asın. Daha sonra 1-2 saniye bu pozisyonda sabitlemek, çene çubuğunun üzerinde açık bir şekilde olması gerekir. yavaş alt ve tekrar izledi. Sıkma, yavaş adımlarla size ilerleyeceğine tek yolu yürütülen önemlidir.

O hiç boşluk olmayacak şekilde düzenli olarak eğitimler organize etmeye gerekli olduğunu belirtmek gerekir. Aksi takdirde, herhangi sonucu almazsınız. Böyle altı aylık ya da onun gibi bir şey "çubuğunda yakalamak için öğrenmek nasıl 50 kez olarak, internette özel bir program bulun. üstüne yapışmış, programın olmadan yapıyor çok daha hızlı ilerlemeye başlar. Ayrıca oluşturmak ve sonuçlarını kaydeder ve yeni standartlar getirecek kendi günlüğü olabilir.

Kolayca 10'dan fazla zamana ayak yakalamak sonra, yetkilerini kullanmaya devam edebilirsiniz. Bunlardan en popüler şunlardır: one (iki) erişimi, Ordu dışarı, iğne, bitiriş, ve diğerleri. Tüm egzersizleri oldukça ağrılı olması dikkati çekiyor ve onlar usta zor olacaktır. güneş gibi egzersiz daha karmaşık formlar vardır. Ama sadece gerçekleştirmek yatay bir çubuk-Men deneyimli mümkün olacak.

Çoğu zaman, deneyimsiz kişiler soruyu soruyorlar - yatay çubuk nasır sürtme, nasıl olunur? Cevap basit: elastik bir bandaj ile ellerinizi bir spor mağazasında özel eldiven satın almak veya sarmak için yeterlidir.

Başarının anahtarı - bu sürekli eğitimdir. Eğitimlere devamsızlık olmak, ancak düzeyini artırmak için nasıl düşünecek nedenlerini bulmaya başlarsa, soru, çubuk üzerinde yetişmeye öğrenmek için kendiliğinden kaybolur nasıl. Ayrıca motivasyon hakkında unutma.