Bitkisel protein ve diğer protein tipleri

Sözde proteinler veya proteinler sadece bir yapı malzemesi, tüm yaşamın çok bazında, herhangi bir insan menünün en önemli ve vazgeçilmez bileşeni olarak hizmet vermektedir. Bütün bunlar önemli yaşam süreçlerine dahil edildikten sonra insanların hiçbirini toplam vücut ağırlığının yüzde 17 için hesap ve hücrenin önemli bir parçasıdır. Bu nedenle, protein rolü çok yüksektir.

Travma veya ölü dokudan tabi restore yeni kas lifleri oluşturmak için onlardan olduğunu. Nedeniyle azalmış protein ve kaslar çalışır ve birçok yaşamsal süreçleri ve fonksiyonları gerçekleştirdi. Atık ve enerji eğitiminin Bu, her şeyden önce, eleme. Bir kişinin çok az yağ ve karbonhidrat, hatta aç içeren yalnızca tek bir yemek yemeye varsa, enerji ve besin yerine kaynağı olarak hareket eden proteinlerin yardımına gelir.

Herhangi bir protein bazı amino asitlerin bir grubu oluşur. Bazıları vücutta sentezlenir ve değiştirilebilir denir, ancak bazı aminoasitler sadece gıda ile elde edilebilir - ve esansiyel denir. Vücut proteinleri vazgeçilmez öğeleri besler. Hepsi iki gruba kökenli bölünür - hayvan ve sebze.

Hayvansal protein - bu her şeyden önce, süt ürünleri, et, balık, yumurta. Etin ürünler en proteini sığır eti, tavşan, domuz ve kümes hayvanları içerir. Bütün bu bedene gerekli tüm tedarik gıdaların kompozisyonuna doludur. Ancak, bazı bilim adamları ve vejetaryenlik destekçileri et ürünleri veya diyet bunları sınırlamak için ihtiyaç zarar kanıtlamaya çalışırken, bu güne kadar savunuyorlar.

Etin kendine göre farklı protein düzeyleri ve sindirimi kolaydır. Diğer tüm hayvanlar ile karşılaştırıldığında proteinler bulunan bir protein yumurta - en kapsamlı, kolay ve tamamen eden vücut tarafından absorbe edilir ve kişi için gerekli olan tüm temel amino asitler en uygun oranı sağlar. Yumurta çok kalori yüksek olduğundan, ancak kendi kullanımında, ölçü uymalıdır. Az kalorili balıktır ve bunun protein de kolayca sindirilir.

Süt proteini son derece yararlıdır ve sütte, ancak tüm süt ürünlerinde değişen derecelerde sadece bulundu. aslında süt sadece yetişkinler değil sindirmek çünkü bu, harika.

bitkisel protein sindirimi en zor, ve sindirimi daha sonra sabit. Buna ek olarak, bir parçası olmayan temel amino asitler. Bu diyet yoluyla düşünüyorum ve bu gluten içermez sadece bu gıdalar dahil olacak şekilde hazırlamak için olmalıdır nedeni budur. Bir kişinin vejetaryen yemekleri tercih ederse, besin eksikliği önlemek için belli besin takviyesi almalısınız. Bitkisel protein fasulye, hindistan cevizi, mantar, fındık, meyve tohumları, baklagillerde bulunur.

gün bir kişinin protein 60 gram ihtiyacı var ve onlar en uygun ve dengeli kompozisyon böylece her yemek organize. Menü hakim, bırakın bitkisel protein veya et ürünlerini hakim değildir. Hazmı zor ve vücudun işleyişi olduğunu. Burada başka bir mesleki olarak, ölçü uymalıdır ve makul bir yaklaşım bağlı, ancak o zaman sağlık ve mükemmel bir koşul sağlar mümkün olacak.