Elma. Kalori ve yararlı özellikleri

Elma% 87 su ve dolayısıyla pratikte şişman içermez. Bu hiç değil sadece elma için değil, aynı zamanda tüm meyve için de geçerlidir. "? Elma kaç kalori": Çok az onlar az yağ olan beri, o soru için cevap verebilirim. ortalama elma yaklaşık 47 kalori içerir. Son Yolma elma olarak Grup A, B ve C İçeriği fazla vitamin içeren elma vitamini de birçok faktöre bağlıdır C (ya da başka bir askorbik asit) olduğu, yani, elma, bunların çeşitleri, rengi ne kadar zaman onlar zaten (hasattan hemen sonra, onlar depolama birkaç aydan daha fazla C vitamini içerir) saklanır ve diğer faktörlerden hatta bazı. Örneğin, elma bazı çeşitleri diğerlerine göre% 300 daha fazla, askorbik asit içerir.

elma pektin içerdiği için sahip oldukları düşük glisemik indeksi. Glisemik indeks ürün insanın kan şekeri içeriği ne kadar etkilediğini göstermektedir. Yani elma endeksi düşürmek sadece, onlar şeker içeriği üzerinde çok az etkisi vardır. Bu diyabetli insanların korkmadan elma yemek için izin verir. Evet ve sabah iyi hissetmek için, yemekten önce bir elma yiyin. Kalori içeriği, yararlı özellikleri düşük - yüksek.

Meyveler arasında - günlük yaşamda kullanılmak üzere ilk etapta elma, tüm yıl boyunca yemeye çalışın. Elma, yaygın olarak pişirme kullanılır: kek bir katkı maddesi olarak kullanılabilir, komposto, reçel, marmelat, reçel bunlardan hazırlanan, vb.

karbonhidrat 10 gram yağın 0.5 gram protein ve 0.5 gram bir orta elma içerir. Kalori Elma diyet ve tıbbi amaçlar yiyecek kullanımını sağlar. Ancak, bu tür bir karar vermeden önce doğru seçmek gerekir elma çeşitleri. Bütün çeşitleri kendi biyoaktif özellikleri açısından farklı çünkü. Örneğin, gipatsidnyh gastrit de ekşi-tatlı taze elma almak tavsiye edilir. Ve ne zaman safra yollarının diskinezilerdir veya spastik kolit sarı tatlı elmalar olmalıdır. Bir kişinin akut kolit hastası varsa, o basit püresi tatlı kırmızı elma almak mantıklı.

Elmalar daha birçok kullanışlı özelliklere sahiptir. güçlü bir kan temizleyici olduğu, çünkü, düşük kan basıncı ve kan damarlarının sertleştirme altında organizma üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. onlar da lenfatik sistem üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bunlar, karaciğer veya yumurta gibi diğer ürünler, demir emilimini teşvik bunların bileşimi maddeler içerir.

Bazı bilim adamları elma kemikleri kanser oluşumunu engellemek eser elementler ve enzimler içerirler inanıyoruz. Ama zayıf bir zehirli madde içeren, bu nedenle 3'ten fazla yerseniz - günde 4 tohum, yavaş yavaş vücutta birikir.

Antik İngiliz elma yararlı niteliklerini takdir edecektir, orada bile bir deyiş oldu "Günde bir elma - ve doktor ihtiyacı yok."

Çok yararlı meyve - elma. çok düşüktür Kalori, bu yüzden bile özel "elma" diyet vardır. Kronik enterokolit veya kolit etkili diyet: İşte bunlardan birinin bir örnektir. Hasta iki günlük bir süre ve elma yarım kilo verilir. Bu bir ve 5 bölü buçuk kilogram - günde 6 resepsiyonlar. elma içeren suyun 1.2 litre (1.5 kilogram), - çok fazla elma kişi proteinin 4.5 gram, karbonhidrat 176 gram potasyum sodyum 0.26 gram, kalsiyum, fosfor 0.29 gram, 1.1 0.19 gram 1.48 g alır bulunmaktadır. Sonra vücudu aldığı Kalori, - 725.

elma - Gıda yalnızca tek bir ürünü kullanıldığı sırasında "oruç günleri" yürütülen obezite ile. elma Kalori belirleyici bir rol oynar. Yaklaşık haftada bir kez bu "açlık günleri" düzenlenmiş formda kalmak için.

Genel olarak, mutlaka "boşaltma günleri" veya sert diyetler kendilerini kapsamamaktadır. Sadece her yemekten sonra tamamlamak için yeşil elma. Bu bir rakam için yararlıdır ve dişleriniz için.