Ayrı bir gıda 90 günlük diyet - kilo kaybı yararına

Kadınların çoğu hızlı ve sağlık sıfırlama naedennye zarar veya başka edinilen ekstra kilo olmadan nasıl olabilir soruyor. Biz sizi hayal kırıklığına için acele: hızlı ve acısız imkansız kilo. Ve böylece yine rekor sürede bunu başarır adil cinsiyet, ardından bütün vücudu tedavi etmek gerekir. Flaş diyetler çok zor olabilir olduktan sonra, bu sonucu tutun.

kilo kaybı en ideal yöntemi - Uygun diyet ve yoğun egzersiz. Hatta favori yiyeceklerinden vazgeçmek, ama sadece minimumda onların tüketimini sınırlamak mümkün değil. Tabii ki, kilo vermek, sen porsiyon boyutunu ayarlamak gerekir. Doğru yemek, ancak beş yüz gram kısımları, o zaman, tabii ki, kilo vermek olası değildir.

Aslında, 90 günlük diyet ayrı gıda - ve bir hiç diyet ve sağ seçeneklerden biri, dengeli beslenme. atıştırmalıklar unutma kahvaltı, öğle yemeği veya akşam yemeği için yemek bazı gıdalar tüm dönem için hesaplanan bulunmaktadır. Tabii ki, tatlı, yağlı ve kızartılmış yanı sıra kullanımı, diğer pişirme yöntemlerini terk etmek gerekli zaman için ideal bir form edinimi için: yani yerine pişirme veya kendi suyu veya su pilaki, yağ kullanılan pişirme kızartma.

90 günlük , ayrı güç kaynağının diyet bir daire içinde tekrarlanır gücü belirli bir ilke, dört gün içerir. Aniden "bozuldu" ise, bu oldu ve sadece devam edildiği günden itibaren başlar. protein, ikinci diyet - - nişasta, üçüncü - bir karbohidrat ve dördüncü - Diyet ilk günü vitaminler. Boşaltma her yirmi dokuzuncu gün su yapılmalıdır anlaşılmaktadır. Eğer bu yüzden çok zordur boşaltmak, diğer, daha koruyucu boşaltma yöntemi seçebilir.

Ayrı bir gıda 90 günlük diyet günlerin sırasını değiştirmek için izin verilmez. Eğer açlık hissetmedim zamanda kilo, böylece özel olarak inşa edildiği için. Bu günde birkaç kez yemek en iyisidir. En iyi seçenek dört öğün olabilir ama meyve ve sebze suları ayrıca yemek kabul edildiğini hatırlayacaktır.

su iç. Herhangi fakat günlük (su yaklaşık sekiz gözlük hakkında) en az iki litre, arıtılmış su içmeye çalış. Sen limon ve lezzet için nane sprigs biraz suyu ekleyebilirsiniz.

Ayrı bir gıda 90 günlük diyet vb tüm şekerli gıdalar, şeker, bal, çikolata, kek ve dahil değildir. Eğer çok istediği takdirde tatlı, o zaman, bir istisna olarak, bal bir kaşık yemek değil, daha sık günde birden olabilir.

Son kez yatmadan önce üç saat yemek. öğün aralarında aralıklarını tutmaya deneyin: diyetin ilk gününde, ikinci ve üçüncü dört saat olmalıdır - üç saat ve vitamin, dördüncü gün, aralık iki saate düşürülebilir.

kahvaltıda protein günleri öğle yemeğinde meyve birkaç yemek - herhangi bir protein gıdalar, onlara birkaç sebze (ancak patates) ekleyebilir. Öğle yemeğinden sonra, bazı çorba içmek için gereklidir. sadece yarım porsiyon ve et suyu olmadan - Yemek için öğle yemeği için aynı şeyi olacak varsayılmıştır. bir aperatif muz ve üzüm dışındaki meyveler İzin.

Öğle yemeği için nişasta günlük kahvaltı ve protein güne benzer bir aperatif, (birlikte veya sebze olmadan) ve fasulye su lapa izin verilir. Akşam yemeği - Yarım öğle yemeği.

karbonhidrat günlük kahvaltı ve çerez önceki gün tekrarlayın ve öğle yemeği makarna gibi un ürünleri izin verilir, ancak diyet ürünleri kullanmayı tercih eğer daha iyi olurdu. Bölümleri fazla iki yüz elli gramdan, standart olmalı. Akşam yemeği - Yarım öğle yemeği.

Vitamin gün meyve her türlü, daha fazla su içmeye çalışın izin verdi. Dördüncü günün sonunda, tekrar bütün döngüsü tekrarlamak, fakat yirmi dokuzuncu günü unutmayın - taşıma. 90 günlük diyet - Böylece, gerek diyet denir neden olan tam 90 gün yemeye. Bu konuda yanıtlar sadece olumlu. Menü ve porsiyon boyutları uygun gözetilmesi ile onbeş kilograma üç ay kaybedebilir. 90 günlük diyet ayrı yem, yorumlar birçok parlak dergilerde okuyabilir hangi, cesedi, hangi hakkında hayal oldum yardımcı olacaktır!