Ne emziren anneye beslemek için? emziren anneler için çay. Emziren anneler için Hipoalerjenik Ürünler

doğumdan sonra bir kadın sadece bir çocuk tatmin konusunda düşünüyorsa, akrabaları genellikle başka soru: " Bir hemşire Ne beslemek için anne?" Birçok kişi yanlış o kutuyu oluşturulur ve emzirme döneminde olamaz. Sonuç olarak, bazı kadınlar yararlı, ama aynı zamanda çok zararlı değil sadece sıkı bir diyet uygulayın. Yani, neyi emzirme beslemek için anne? Hangi gıdalar reddetme ne gelen diyet bulunması ve gerekir? tek emziren anne elma, turunçgiller, kahve, mantar Can? Bütün bunlar ve daha fazlası makalesinde açıklamaktadır.

süt oluşum mekanizması

Ana kural - hayat asgari koruyucu ve boyalar ile çeşitli gıdalar yapmak. Bir toplumda süt miktarı emilen besin miktarına bağlı olduğundan, emzirme sırasında yeme, iki gereklidir efsanesini yayıldı. Aslında, bu büyük bir hatadır. Emzirme - doğal bir süreçtir! Tabiat bakılmaksızın anne sütü çevresel faktörlerin, hallettim bebek için gerekli tüm maddeler içerir. Sonuçta, üreme ve savaş besi ve kölelik günlerinde, ve kez çocuklar. Süt miktarı çocuk göğsü ve eki sayısını kavrar ne kadar iyi sadece bağlıdır.

Günlük emzirme yaklaşık yedi yüz kalori alır. Daha sonra tüketilen gıdanın beş yüz kalori ve kalan iki yüz sürecinde, doğum yeterli ve dengeli sonra menü yağ depolarından gelirsen. Hamilelik sırasında Vücut özellikle anne sütü üretimi için yağ rezervlerini biriktirir. Bir kadın kötü yerse bu stok ilkesine harcanan "ön için bütün." Yani gıda gelmeyen süt besin olmakla birlikte vücudun kendi dokularından. Bu nedenle, çeşitlilik içinde emziren anneler için yiyecek listesi, kompozisyon insan sütü hala herhangi yapay karışıma daha iyi olurdu bile. Sütteki yağ fakir beslenme ve vitamin içeriği durumunda hafifçe azalır ve protein miktarı ve değişmez. Ama bu, tabii ki, açlıktan ya da her gün bir ve aynı olduğu anlamına gelmez. Biz zorla durumlar hakkında konuştuk, ama genel olarak diyet değiştirilmiştir olması arzu edilir.

Gıda ile ilgili kısıtlamalar

yeni doğanın bağırsak gelen süt alerjenleri geciktirmek için henüz yeterince olgun, bu yüzden de kan girin. Sonuç olarak, bu emziren anneler için sadece hipoalerjenik ürünler izin verdi. Turunçgiller, soya fasulyesi, kırmızı sebzeler, bal, deniz ürünleri, fındık, yumurta, kahve, üzüm, mantar, çikolata, inek sütü, kakao tüketimini sınırlamak için gereklidir. Bu da yiyemez anlamına gelmez. Yapabilirsiniz ama az miktarda, yavaş yavaş diyet içine girmeniz gerekir. Çocuğunuz bir ürüne karşı alerjik reaksiyon değildir varsa (Dışkıda, değişiklikleri, artan mide gazı soyma veya cilt kızarıklık görülmez), tüketilen hacmini artırmak mümkündür. Ve reaksiyon gıda ürününün dahil edilmeyecek göründüyse.

Ne değil mi?

Tamamen alkol ve egzotik yiyecekleri vazgeçmek gereklidir. Üstelik ürünler emziren anneler tavsiye - koruyucu, beslenme takviyeleri (sakarin, glütamatlardan, nitratlar, siklamatlar aspirin), yapay renkler içeren tüm olanlardır.

alerjik çocuk doğduğu için bile aşırıya etmeyin ve tamamen diyet Belli bir ürünü dışlamak için. Çocuğun vücudunun meme sütü ile küçük bir miktar alerjen sokulduğunda, buna çocuk mümkün reaksiyonun Gelecekteki oluşumun önlenmesi için yapar toleransı (gıda tolerans) üretir.

Doğumdan sonraki ilk günlerde Beslenme

işlemek için sindirim sisteminin yüksek aktivite gerektiren etmemek için Gıda, kolayca sindirilebilir olmalıdır. Ne yiyebiliriz? Doğumdan sonraki ilk günlerde Emziren anneler kraker veya beyaz ekmek (çok taze), süt ürünleri (- tereyağı ve ekşi krema yoğurt, kefir, süzme peynir, az miktarda) izin verilir. sebze çorbası - Kahvaltıda peynirli veya öğle yemeği için süt lapası yiyebilirsiniz. İçecekler itibaren izin suları, jöle, meyve kompostosu.

diyetin ikinci günden itibaren et girmek tavsiye edilir. Bu bebeğin normal yaşam için gerekli komple başlıca protein kaynağıdır. Et buhar veya sıradan köfte, köfte, haşlanmış şeklinde kullanılabilir. Aile üyeleri genellikle, emziren anneye beslemek için olduğunu dert bir kadının yanlış diyet için bir form sonuçlanan farklı bilgi onaylanmamış kaynaklarını inanıyoruz. Örneğin, sindirmek için sözde zor olduğu için doğum sonrası dönemde mumya, et yemekten vazgeçmek gerekir bir algı var. Bu yanıltıcıdır. Uzmanlar et ürünlerinin tüketimi doğumdan sonra kadının genel durumunu iyileştirir ve kayıp zemini kazanmak için izin verdiğini kanıtladı.

Normal çalışmada, doğumdan sonra üçüncü günden itibaren bağırsak, sen alışık oldukları her şeyi olabilir. Bu sebzeler süt tat ve koku yapabilir çünkü hemşirelik anne ürünler için liste sarımsak ve soğan da kapsamalıdır.

sağlıklı gıdalar

Emziren uzmanlar emzirme döneminde yemeye öneriyoruz:

• sebzeler: kabak, domates, lahana ve karnabahar, patlıcan, kabak, şalgam, marul, genç fasulye, havuç, kırmızı pancar;
• meyveler: armut, kayısı, erik, elma, nar;
• çilek: kiraz, kırmızı ve siyah frenk üzümü, Aronia, kiraz, ahududu, bektaşi üzümü.

Evet şaşırmayın! Tabii ki, son zamanlarda fasulye, kayısı ve armut, lahana ve salatalık şey söylemek kadar sıkı tabiri caizse, acil bir durumda, yasaktı. Ama tombul küçük çocuk nasılsa normal diyete alışmak zorunda? Sen gerek! Bütün bu ürünler yavaş yavaş bebeğin durumuna bir göz ile, elbette, diyete eklenmelidir nedeni budur. Bu anne otur ve ahududu pound veya kayısı kilogram yemek anlamına gelmez. ne zaman duracağını bilmek gerek, menü dengeli olmalıdır. Yeterli beslenmenin sağlanması için, et veya balık 180-200 gram süzme peynir 100-150 gram veya süt 500-700 mililitre, tereyağı 15-20 gram meyve 200-300 g, ekşi krema veya krem 20-30 gram yemek için günde peynir 20-30 gram, bitkisel yağ, 10-15 gram, bir yumurta, sebze 500-600 gram, 40 hububat gram (yulaf, buğday, vb.), ekmek fazla 500 gram. Ne emziren anneye beslemek için? Evet, hemen hemen her şey! O bile lahana turşusu sahip olabilir. gün diyet uymak için Ama önemlidir. şimdi ve anlatmak onun hakkında.

diyet

Ürünler GV (emzirme) de o zaman tüm sistemler ve organlar belli ritim işlev çünkü her zaman iyi, absorbe edilmez. beslemeden önce otuz dakika - yirmi beş veya altı kez günde yemelisiniz. Bu boşluk refleks süt döner yüklemek gerekiyor ve çocuk yeterli miktarda aldım. İlk sabah besleme önce (saat altıda) sen yiyemezsin ama ikinci öncesinde (sabah saat dokuzda), kahvaltı için gereklidir. (Günün saatinde) Üçüncü popoldnichayte (07:00 de) beşinci önce, öğle var (saat dörtte) dördüncü önce, öğle yemeği yemek için önce: On (karbonhidratlar ile bazı meyve ve diğer kolayca sindirilebilir besinler yemek altıncı önce, çay içmek pm) akşam yemeği.

Evet şaşırmayın, zamanlama (geç öğle yemeği, brunch ve akşam yemeği) biraz aşağı kaydırılır. Besleme rejim kahvaltı (ilk) toplam rasyon 1/3, öğle oldu böylece inşa edilmelidir - Biraz daha 1/3 den ve B (ikinci), öğle ve akşam yemeği (hep birlikte) - biraz daha az 1'den / 3. Gıda iyi emilir ve böylece yeme, ölçülen değil, aceleyle olmamalı kaçak ve tablo.

karbonhidratlar

vücudun tüm enerji giderlerini oluşturan her kişinin karbonhidrat diyeti, büyük bir bölümünü işgal eder. gün menüsü başına kalori elli yetmiş yüzde bu organik maddelerle ilgili gereklidir. Karbonhidrat miktarı arasında doğrudan bir bağlantının emziren anne ve bebek ağırlığı artışını tüketilen olduğu kanıtlanmıştır. maddeler fazla miktarda bir bebek vücut girmek, bu norm yukarıdaki ağırlık ve tersi kazanacaktır.

karbonhidrat ile emziren anneler için uygun besinler - yapılmış sebze, tahıl, meyve, ekmek olan buğday unu (kepek bir katkı ile örneğin ekmek "Sağlık"). Bir kez daha, çiğ sebze ve meyve hakkında söylemek gerek. Onlar bebek için kesinlikle güvenlidir ve onların tehlikelerini bütün fikirler sadece asılsız. (Yukarıda listeledik) diyet, meyve ve sebze daha çilek, mineraller ve vitaminler sütünde daha zengin.

Ayrı elmalar ilişkin önyargılar ortadan kaldırmak için gereklidir. Nedense, birçok emzirme döneminde bu meyveler kesinlikle kontrendikedir inanıyoruz. Hala emziren anne elma olmadığına dair şüphelerim var olanlar için, yine yüksek sesle de ki: Elbette bu mümkün! Asıl - menüde numarası ile aşırıya ve ne zaman duracağını bilmiyoruz. Daha iyi yemek yeşil sebzeler, daha mineraller, vitaminler ve demir vardır. Ama yiyebilir ve kırmızı, sadece derinin onları-temizleyerek önceden - bu alerjeni hareket edebilir bir pigment içerdiğini.

yağlar

hepsi dokuların yapısı dahil edilir, çünkü karbonhidrat kadar vücut yağ sayımı için. emzikli anneler için Ürünler bitkisel yağlar (zeytin, ayçiçeği, pamuk tohumu, soya fasulyesi, mısır, içermelidir kenevir tohumu yağı , vb.) Ve hayvanı (sade yağ). Daha az yağ alırsanız, çocuk ve anne hem de sağlık zamanla bozulmaya. enfeksiyona anemi meydana düşük direnç koşullar kalsiyum sindirilebilirliğini kötüleşmesi: Ancak şu maddelerin bir fazlalık olumsuz vücut etkiler. Aşırı şişman gelirlerini önlemek için, ceviz kullanımını sınırlamak gerekir - onlar sütün yağ içeriğini arttırır. Bu süt bulunur yağ kullanmak en iyisidir ürünler (ekşi krema, krema, tereyağı) ve süt yanı sıra bitkisel yağlar.

kötü sindirilmiş koyun eti, sığır eti ve domuz yağı, margarin içerdiği organik bileşikler, bunlar hemşirelik Anne ve çocuğu yarar sağlamaz. yağ elli gram içerecek şekilde günlük rasyon ihtiyacı kalan diğer ürünlerle vücuda girer.

vitaminler

Temel maddelerin yanı sıra, diyet plastik malzeme ve enerji kaynağı çıkıntı yaşamı sürdürmek için, bu bileşikler, gerekli olmalıdır. Bunlar vitamin. Bunlar hücreler tarafından sentezlenen değildir, dolayısıyla çok önemlidir. Vitaminlerin en önemli biyolojik rolü, hormonlar ve enzimler dahil olmasıdır - biyolojik katalizörler metabolik süreçlerin güçlü bir düzenleyicisidir. Günümüzde vitamin düzinelerce vardır, ancak, acilen yaşam için gerekli tüm değildir.

beslenme emziren anneler en önemlileri şunlardır:

1. A vitamini - yağlarda oldukça çözünür olan bir bileşik. emzirme sırasında A vitamini ihtiyacı günde iki buçuk miligramdır. (- beş miligram yüz gram) ve sığır karaciğeri (gram dokuz yüz Vitamin miligram gibi bir ürün olarak) balık yağı ihtiva eden bir sayıda olarak. Ayrıca, belirli bir organik bileşiğin alımını artırmak için kullanımı anne emziren edilebilir ürünler, tereyağı ve süt içerir (özellikle yaz ve sonbaharda, yem yeri hayvanlarla hazırlandığında karoten - provitamin A). Büyük miktarda karoten ve hatta kırmızı biber, havuç, domates ve kayısı. Ama bitkisel yağlar neredeyse hiç yoktur eleman söyledi.

2. Vitamin B1. Bunun için günlük talep 5 miligramdır. tahıl ve tahıl ürünleri - kaynakları, ana. Ama B1 vitamini çoğu tahıl değil içerdiğini unutmayın, ve dış tabakasında, bunun çoğu beyaz un, cilalı pirinç ve diğer rafine ürünlerin üretiminde kaybolur böylece. Bu nedenle, kepek ve buğday unundan yapılmış tahıl ürünleri seçin önerilir. Birçok vitamin B1 bezelye, yulaf ve buğday, birinci ve ikinci sınıflarda, fasulye, dana eti, maya, domuz, sığır yapılan buğday ekmeği unu bulunur.

2. B2 vitamini (riboflavin),. Bu malzemenin sıkıntısı ile ağız köşeleri çatlaklar ve yaralar, gözlerin iltihaplı mukoza zarları, cilt gevreği oluşur de, çocukta büyüme yavaşlar. Emziren kadınlara riboflavin için günlük gereksinimi - 3.5 miligram. İyi kaynakları peynir, yumurta, et, süt, peynir, karaciğer bulunmaktadır. malzemenin çoğu maya bulundu.

3. C vitamini günlük gereksinimi - 100-200 miligram. malzeme birçok meyve, meyveler ve sebzeler yapılabilir alın: kırmızı kırmızı biber, domates, lahana, ıspanak, siyah frenk üzümü, kalça, mandalina, elma, şeftali, limon yükseldi. Kışın, bir C vitamini kaynağı patates, lahana turşusu (örneğin atıştırmalık yüz gram C vitamini yirmi miligram içerir) kullanılabilir olarak.

4. PP Vitamini (Niasin). eksikliğine sahip vitamin eksikliği (cilt iltihabı) oluşur. Gıda ile günlük vücut emziren anneler bu malzemenin 10-15 miligram gelmelidir. Böyle bir gereklilik protein alımıyla elde edilebilir tatmin etmek için. balık, et, patates, yumurta, çavdar ve buğday ekmeği, yulaf ezmesi ve karabuğday öğütülmemiş tahıl, fasulye, maya, lahana - niasin ana kaynaklar.

mineral tuzlar

emzirme sırasında bir kadın vücudu potasyum, fosfor, magnezyum, kalsiyum, sodyum, klor mineral tuzlar düzenli ihtiyaç duyar. vücut oldukça büyük miktarlarda ihtiyacı çünkü makro besinler kabul edilir. Flor, demir, manganez, iyot, çinko, krom sağlığını korumak için gereklidir - bu gerekli hacmi miligram ya da bunların fraksiyonları ölçülür mikro-besinler.

emziren anneler için en önemli bileşeni kalsiyum lehine. o maden iskeletinin temelini oluşturan çünkü çocuk, büyüme dönemi içinde almalıdır. kasılmalar bebeği oluşabilir kalsiyum eksikliği ile. Anne sütünde Bu makrohücre yeterli içeriyor ama daha fazla emziren anne gıda ile almayacak eğer, kalsiyum organizmanın kendi rezervlerinden kısmen tüketilen edilecektir. Bunu önlemek için, peynir, sardalye, yoğurt, yeşillik, karnabahar, peynir, fasulye, yeşil incir yemek ve havuç suyu içmek gerekir. emzirme döneminde günlük kalsiyum iki gram almak için gereklidir.

En önemli eser elementler demirdir. Geceleri vücut anneler 15-20 miligram ihtiyaç hemşirelik edilir. demir kaynağı - balık ve et, tahıl (hububat).

akışkan

İnsan vücudundaki suyun rolü küçümsenemez. Ve emzirme döneminde daha da artar ihtiyacı. Ama istediğinizden daha fazla içmeyin veya emzirme artırabilir. günlük sıvı, iki litreye kadar tüketmeleri gerekir üzerinde her gün idrar boşaltımı bir buçuk litre olmalıdır, burada. (Gece) son beslenmeden sonra içmek gerekmiyor, bu süt üretiminde bir artış, hem de sabah ve akşam besleme arasındaki mola yol açacaktır kadar altı saat orada bir kadın kalpte ek bir yüktür.

rezene içeriğiyle emziren anneler için çok yararlı çay. Antik çağlardan laktasyon uyarmak için kullanılmıştır beri bu bileşen vardır. Son yıllarda Satış rezene varlığından çok sayıda ürün gördük. Biz şirket "Anneanne Lukoshko" dan emziren anneler için çay denemenizi tavsiye ederiz. "Natal" da popüler çay Avusturya üretimidir.

emziren anneler için yiyecek. yemek tarifleri

Yukarıda belirtildiği gibi, önemli rol diyette et oynadığı. Kullan o haşlanmış, fırında edilebilir haşlanmış. böylece tavuk, hindi, sığır, domuz (çok şişman), tavşan ve yemek için çekinmeyin. et kaynatın nasıl muhtemelen her şeyi biliyoruz. Ama nasıl doğru, bilgili birkaç pişirmeye. Biz fırında et pişirmek için nasıl size.

tenderloin (beş yüz gram) küçük bir parça al, Durulama, daha sonra kuru bir havlu ile pat. tuz et ovulur. defne yaprağı, soya sosu, sirke, karabiber ve benzeri kullanın tavsiye edilmez. önceden ısıtılmış fırında, bir kap ve yerine folyo fileto, yer sarın. Pişirme süresi ve sıcaklık etin türüne bağlı olacaktır. Herhangi bir durumda, beş dakika önce hazır için, kararmış bir parça elde folyo genişletmek. Bitti! Bir garnitür ile et yemek ya da sandviç kullanılabilir.

Çorbalar - emzikli anneler için gerekli bir gıda. onlar bolca mevcut olduğundan Tarifler belirli yemekler, vermeyecektir. Herhangi yemek kitabı içine bak ve tat tercihlerine göre, sizin için en iyi seçin. kayda değer tek şey - diyet okroshka, borsch ve fasulye, bezelye ve diğer baklagil çorbaları ilk ayında hariçtir. Ama erişte, tahıllar, sebze çorbası ile tavuk suyu - bu emzirme döneminde tam ihtiyacımız olan şey. siz ve bebeğiniz için Sağlık!