Kilolu hamile kadınlar için Diyet

Aşırı kilo herkes için tehlikeli olduğu biliniyor. Genellikle kardiyovasküler sistem ile ciddi sorunların nedenidir, bu nefes darlığı görünümünü kışkırtır ve son olarak sıklıkla erken ölüme yol açar. Kesinlikle her gelecekteki parturient bilir kilolu gebelik altındadır tehlikeli olabilir. Biz işlem yapmanıza gerek. Bu durumda, hamile kadınlar için özel bir diyet ihtiyaç kilolu. Nasıl farklı? Bu, biz bu makalede ele alınacak şeydir.

Hamile kadınlar için Diyet kilolu ile. yaklaşık diyet

• Her şeyden önce, bu unutulmamalıdır ki ilginç bir kadının beslenme durumu konum olarak dengeli olmalıdır. Bu kuralın yarısı hayvansal orijinli (yumurta, süt ürünleri, balık ve bazı et) ürünlerine başvurmalıdır ile Uzmanlar, günde proteinin yaklaşık 100 gram yemek önerilir.
• günde yağ izin verilen maksimum miktar - 100 gram (20 gram - sebze).
• karbohidratlar için olduğu gibi, bir gün, ancak ikinci üç aylık başlayarak oranı bir dereceye kadar düşürülmelidir, yaklaşık 400 gram tüketilebilir. Aşırı kilo ile hamile kadınlar için diyet pasta ve tatlı neredeyse tam bir reddi içerdiğini not etmek önemlidir. Karbonhidratlar iyi meyve ve sebzeler yanı sıra çeşitli hububat elde edilir.
• Gıda sık ve küçük porsiyonlar halinde alınmalıdır. anne adayı düzgün gün boyunca yemek kalori içeriği dağıtmak mümkün olacak eğer Sadece koymak, istenmeyen kilo herhangi alamayacak.

kilolu ile hamile kadınlar için Diyet. yemek pişirme

Uygun beslenme oyunlarında önemli bir rolü ve pişirme süreci. Tabii ki, bu, zararlı kimyasal bileşikler (dengeleyiciler, boyalar, koyulaştırıcılar, vs.) yanı sıra, çünkü yarı ürünlerin terk etmesi gerektiği, bunlar pratik açıdan yararlı maddeler içermez. Gıda olabilir:

• pişmiş;
• buharda;
• haşlanmış.

Diyet Diyet emziren anne. temel ilkeler

Uzmanlara göre, çocuğun doğumundan sonra uygun beslenme öncekinden farklı değildir. Ancak bu durumda, daha iyi gippoallergennye ürünler olması. Aksi takdirde, bebeğin alerjik reaksiyon anne sütü oluşabilir. emzirme döneminde başta narenciye olmak üzere diğer meyvelerin terk etmelidir. Besinler alerjiye neden olur tam olarak ne söylemek mümkün değildir. Dikkatli olmak ve çocuğu gözlemlemek gerekiyor.

Diyet emziren anne. İlk ay: Öneriler

her durumda genç bir anne, bir oturup olmamalıdır bebeğin doğumdan sonra ilk ayında sıkı diyet, şimdi yaygın, böylece değil kaybedilen sütün. Bu maddenin birinci paragrafında tarif edildiği gibi, sağ ve dengeli yiyin. Doğal süt ürünleri çok kullanım (süt, yoğurt, süzme peynir, ekşi krema) olabilir gibi. Günlük diyette sebze ve meyve unutmayın yağsız et ve balık dahil bitkisel yağların. yaklaşık beş veya altı kez gün, ama küçük porsiyonlar halinde yemek önerilir.