Kilo kaybı için Önerileri - bağlılık ve sağ motivasyon

Özellikle, yaşam biçimini değiştirmek ve karar verdikten sonra diyet her zaman düzgün hareket nasıl sorudur. Aşağıda vermek bir parça tavsiyesi is not etmek kaybetmek ağırlık ve his o kadar iyi. Gönderen yalnızca sabır ve geçerli güç sizin için uygun değildir gerçekleşmesini gerekir.

Doğru beslenme sizin için bir işkence haline gelmedi Böylece, size kilo vermek için ipuçları sunuyoruz.

"Atıştırmalıklar" Leave

Tabii ki, biz şeker ve çerezler bahsetmiyoruz. Ama beslenme göre, daha sonra, ana yemekler teknikleri arasındaki yiyecek için akşam aşırı yeme daha sonra tüm sonunu istek tatmin yoksa. Yani, atıştırma ve diğer "atıştırmalık", ancak bu böyle devam yoğurt, salata, meyve, peynir ve gibi ürünlerin üzerinde durur seçimi göz ardı etmeyin.

TV karşısında yemeyin

Bu kilo kaybı için tavsiye son derece önemli bir parçasıdır aslında TV izlerken, normalden% 40 daha fazla kalori kadar yiyebilir kanıtlamıştır. Hatta okuma veya bilgisayar olumsuz gıda miktarını etkiler. yemek masasında her zaman kahvaltı, öğle ve akşam yemeği için bu nedenle,.

fiziksel aktivite

Tabii ki, zor düzenli egzersiz önemli sonuçlar elde etmek. Başlamak için, ayak uzatmak için deneyin ve daha sonra 5-10 dakika süreyle ücret ekleyin. Gittikçe, egzersiz güçleştirmek istiyorum.

tütsülenmiş ringa balığı

Eğer yasak ürünü yemeye arzusu varsa, farklı bir yöne dikkatinizi taşıyın. Örneğin, akrabalarına telefon ya da diğer gıda düşünmeye kendilerini dikkat dağıtıcı.

Kahvaltı - sağlık ve ince şekle anahtar

Sabah yemek en önemli olduğunu ve besleyici ve doyurucu olması gerektiğini söyledi. Kahvaltı çoğunlukla düşük yağlı diyet ile protein ve karbonhidrat oluşmalıdır. Bu normal bir seviyede kan şekeri tutacak ve açlık hissi her zaman yakında görülecektir. merkezi konumu omlet, meyve, peynir, tam tahıl gevrekleri yapılmış ekmek ile.

Alkollü içeceklerin unutun

Bilindiği gibi, herhangi bir alkol iştahınızı tatmin olmayan kalori büyük miktarda içerir, ancak tam tersine - uyartılabilmesi.

meyve unutmayın

kilo kaybı için aşağıdaki danışma oldukça basittir - Daha fazla meyve yiyin. Bu ürünler yağ içerir, ancak lif oranı yüksek olan yoktur. Tabii ki, biz size vitamin tüketmek olarak vücudunuz için gerekli olduğunu gözden kaybetmek yok.

rüya
Tam bir gece kalan - bunun yanı sıra dinlenmiş vücut çok daha iyi çalışması yapabiliyor, kilo kaybı için tavsiye önemli bir parçasıdır. Zararlı yiyecek için aynı özlem At azalacak katlanarak.

motivasyon

Size ihtiyacınız ne bilmiyorsanız kilo vermek mümkün değildir. Kural olarak, sağlık ve esenlik geçerli değildir iyileştirilmesi gibi nedenler olarak. daha sert önlemler gerektir. Bu, aile duygusu canlandırmak ortağı / zu hayatını, değişim iş bulmak için bir arzu olabilir. Her kişi kendi hedefleri vardır ve uzun süre sizi motive edecek bir şeyler seçmek gerekir.

Bu kilo kaybı ipuçları hepsi çok basit, ama aslında onlar. o kilo kaybı tatlı, yağlı, kızarmış, füme, un ve gazlı meşrubat ortadan kaldırmak için gerekli olduğunu oldukça açıktır, çünkü herhangi bir diyet yol açmamıştır.