7 gün boyunca protein diyeti. kilo kaybı için 7 gün boyunca Diyet

ağırlık sınırlı kaynağı kullanarak zemin seçeneği kaybetme değil kaybetmek için yollar geniş arasında, bir diyet çağırdı. Tabii ki, yollar, sistem tasarlanmıştır ne kadar süre bağlı olarak farklı hızlarda kilo sağlayacak gıda yoluyla ağırlığını azaltmak için. Ancak, hemen hemen hepimizin en popüler sözde hızlı tedarik sistemi olacak şekilde 7 gün boyunca, örneğin, mümkün olan en kısa sürede bir protein diyeti maksimum sonuç almak istiyoruz.

bir protein diyeti özü

Böyle bir inanılmaktadır diyet spor olanlar için en uygun olanıdır. Ancak, aktif olmayan bir yaşam tarzı lider insanlar için hızlı kilo kaybı büyük bir çıkış yolu olacaktır. İşlemin etkili olması için, çeşitli aşamalardan içine yemek bölmek ve kesinlikle sistemin geri kalanı için her gün uyması gereklidir. Bu altı yaklaşımlar kahvaltı, kahvaltı ikinci, öğle yemeği, ikindi aperatif, akşam yemeği ve yatmadan önce bir erken yemek dahildir.

7 gün tam olarak kendini gösterdi etkili diyet için her durumda, bunu bozmazlar. hayatın olağan ritim birçok yemek yapmaya izin vermiyorsa Bu durumda, biz size ılımlı amacıyla birbirleriyle birleştirmek için önerilir. böylece örnek, B & B ikinci, akşam yemeği ve ikindi çayı ve için.

Biz de size dizisini sunuyoruz ettiği 7 gün boyunca gözlenen protein diyeti:

Pazartesi, ilk gün ve en zor:

1 kahvaltı: Süt ürünleri cam, bir yoğurt veya süt olabilir.

Kahvaltı 2: pirinç lapası, küçük plaka.

Öğle yemeği: haşlanmış sığır eti bir parça küçük (petrol ve yağlar yasak!).

Atıştırmalık: Bitkisel salata (kısım bir daire üzerinde uygun olmalıdır).

Akşam 1: Aynı sebze salatası başka bir çanak.

Akşam 2: elma suyu - bu taze sıkılmış ise bir bardak daha iyi olur.

perşembe:

1 kahvaltı: kahve veya çay, süt ve şeker yasaktır.

2 kahvaltı: az yağlı süzme peynir, en fazla 5 yemek kaşığı.

Öğle yemeği: pişmiş tavuk - salata sebze küçük bir parça, zeytinyağı mümkün olan mevsim.

Öğleden sonra aperatif: müsaade on kaşığı elma miktarda haşlanmış pirinç.

1 Akşam yemeği: domates salatası - küçük plaka.

Akşam 2: domates suyu, gerçek mümkün olduğunca yakın, - 200 gr

Çarşamba, altın ortalama:

1 kahvaltı: kahve veya çay, süt ve şeker yasaktır.

2 Kahvaltı: haşlanmış sığır - küçük bir parçası.

Öğle yemeği: haşlanmış balık parçası ile pişmiş pirinç biraz.

Kuşluk atıştırma: elma bir parça.

Akşam 1: coleslaw, bezelye ve soğan, on beş yemek kaşığı izin;

Akşam 2: elma suyu.

Salı:

1 kahvaltı: çay / kahve yapma imkanı bulunmaktadır.

2 Kahvaltı: haşlanmış sığır - alternatif olarak küçük bir parça - tavuk.

Öğle yemeği: Sebze çorbası, siyah bir parça ekmek izin verilir.

Öğleden sonra snek: pirinç - 10 yemek kaşığı.

Akşam 1: Bitkisel salata ile kaynatılmış bir et parçası.

Akşam 2: elma suyu - en fazla 200 g

cuma:

1 kahvaltı: süt ürünleri, süt veya yoğurt bir bardak şekersiz ekmek küçük parçası olabilir.

Kahvaltı 2: tatlı tabağı havuç salatası.

Öğle yemeği: haşlanmış balık bir parça ve bir kaç patates.

Öğleden sonra aperatif: salata sebze - küçük tabak (eğer zeytinyağı ile can).

1 Akşam yemeği: haşlanmış koyun eti - küçük bir parçası.

Akşam 2: yoğurt veya çay - bir bardak.

Cumartesi:

1 kahvaltı: katkı maddesi olmadan kahve veya çay.

2 Kahvaltı: Yumurta, iki kraker izin verdi.

Öğle yemeği: haşlanmış et, pirinç birkaç kaşık dolusu.

Öğleden sonra aperatif: bir elma ya da iki kivi.

1 Akşam yemeği: haşlanmış balık ve pirinç birkaç kaşık dolusu.

2 Akşam yemeği: portakal suyu bir bardak.

Pazar:

1 kahvaltı: kahve veya çay.

2 Kahvaltı: sosis, siyah bir parça ekmek.

Öğle yemeği: haşlanmış pirinç - Birkaç kaşık, zeytinyağında sebze tatlı salata yemek.

Atıştırmalık: lahana ve bezelye - bir kaç kaşık.

1 Akşam yemeği: haşlanmış tavuk veya kuzu.

Akşam 2: yoğurt veya çay.

herhangi bir biçimde alkol ve şeker yasak iken 7 gün boyunca o diyeti unutma, yukarıda sunulan bir menü, şiddeti takip edilmelidir.

Avantajları protein diyeti

7 gün boyunca protein diyetinin yararları hakkında konuşan o pek hissetmek buna sırasında açlığı dikkati çekiyor. Buna ek olarak, oldukça yoğun bir diyet sayesinde eşit olarak ve cildi zarar vermeden kilo vermek beklenen eğer fitness eğitimi devam edebilecektir.

Zayıflık ve bu diyet sırasında gücü eksikliği, ayrıca hissetmiyorum. o sık öğünler nedeniyle pek çok açıdan herhangi kesilmiş diyet için tipik hiçbir tahriş, olacaktır. Bu, sınırlı güç neredeyse hiçbir sistemin iftihar edemez sınırlı yemekler ve bulaşıkları kefir diyeti (ek ürünlerin az sayıda yoğurt 7 gün kullanım), ya da başka, ister. Böyle bir sistem için mükemmel bir seçenek, balık veya et gibi sadece proteinli besinleri yemeye tercih edenler olacaktır. Protein gıda çıktısı oldukça basittir - Önemli olan zararlı ürünler üzerinde çok keskin hareket etmemeye ve yemek yok olduğunu. Sonuç olarak, son 7 gün içinde çip ağırlığı geri gelmeyecek.

Dezavantajları protein diyeti

Tabii ki, böyle bir hızlı kilo kaybı ve neredeyse hiçbir kısıtlama yapamaz onsuz belli tuzaklar. 7 gün boyunca protein diyeti böyle Karaciğer veya böbrek fonksiyonlarında, eklem hastalıkları, gebelik ve emzirme, herhangi bir kalp rahatsızlıkları gibi bazı kronik hastalıklarda kontrendikedir çünkü kilo kaybı başlamadan önce bir ön koşul, bir doktora danışın etmektir. Eğer sindirim sisteminin kronik hastalıklardan muzdarip, ayrıca protein diyeti kaçınmaları gerekir. Biz Yaşları yaşlı olarak kabul edilir olanlara da 7 gün boyunca bu etkili diyet önermiyoruz. Bazı durumlarda, protein diyeti tansiyon değişimlerine yol açabilir, hem de kronik hastalıkların kötüleşmesi. Bu ağırlık kaybı sırasında zorunlu multivitamin kompleksleri.

ekspres diyet ister Faydalı?

Tabii ki, herhangi bir etkili diyet 7 gün boyunca bu ona gerekli elementler ve vitaminler almazsınız hangi organizma için oldukça stresli bir durumdur. Her durumda geri hızlı birkaç kilo atabilir geçtiği diyet, üzerinde kesmek için başvurmak bazen gereklidir. Ama kötüye tür yöntemler buna değer değildir ve ekspres diyetler vücudunuzun zarar etmemek için, daha sık bir kez her üç aydan daha gözlemlemek için tavsiye edilmez. Buna ek olarak, en fazla iki hafta boyunca bu sisteme uyması gerekli değildir.

kefir diyeti

kilo kaybı sistemleri arasında en ünlü biri kefir diyeti. 7 gün sen süt içki dahil ürünlerin belli bir dizi yemek. Böyle bir kilo kaybı sisteminde rejimi ve diyetin çeşitli varyantları ancak en yaygın aşağıda gösterilmiştir biridir vardır. Tabii ki, ana ürün% 1 yağlı yoğurt olduğunu. Her gün olmalıdır yiyin.

Salı: kefir 0,5 L, tuz ve baharatlar olmadan muntazam fırınlanmış patates (400 g) ve yağ olmadan.

Salı: yoğurt ve 400 g yağlı peynir aynı miktarda% 5'ten fazla değildir.

Ortam: yoğurt, aynı zamanda, 400 g seçme meyve miktarında herhangi bir meyve muz, üzüm kaçınmalıdır.

Salı: 400 g, ve yoğurt bir miktarda tavuk beyaz et.

Cuma: diyet ortamına benzer.

Cuma: Bugün sadece hala aynı yoğurt ve düz su bırakarak tüm gıdalardan kaçınmak gerekir.

Pazar: üçüncü kez biz yoğurt ve meyve ile güne tekrarlayın.

Yani 7 gün boyunca bu diyeti içeren bütün diyeti. tutundu edenler gelen geri bildirimler, haftada en fazla 3-5 kg kaybı söz konusu.

kefir diyet Çık

kefir diyeti kolay değildir prensip olarak, ayrıca bunun dışında özel önem verilmelidir, yapışır. Ertesi gün hızlı arama yapmak için getirecektir eski diyete Keskin döner böylece ağır kg bırakmıştı. Pürüzsüz çıkış hemen her kilo kaybı diyet gerektirir. 7 gün açlık diyet unu, tuz, yağ ve füme hakkında bir an için unutup, ürünlerin kademeli eklenmesiyle gün değiştirmelisiniz. Tuz minimum haşlanmış gıdalar tercih edin.

Japon diyet: 7 gün

yedi günlük kursa hesaplanan Japon diyet, - hızlı kilo vermekle başka ilginç bir yol. Ancak, başlamadan önce günün boşaltılmasını gerektirir. Bir doktor ile istişare de arzu edilir. Aynı zamanda yasaklanan herhangi taviz kemer sıkma diyete ve olmasına dikkat edin. Eğer herhangi bir diziyi ihlal etmeniz durumunda, sistem yine ilk günden itibaren başlamalıdır.

İlk gün: Kahvaltıda krema ve şekersiz siyah kahve (fincan), 2 katı pişmiş yumurta, lahana salatası küçük bir bölümünü yemek için ve öğle yemeği için domates suyu bir bardak yanı sıra haşlanmış veya buhar balık (bir bitkisel yağ olabilir).

İkinci gün: bir fincan kahve ve kahvaltı için bir parça ekmek, akşam yemeği için lahana salatası ve bitkisel yağ öğle yanı sıra haşlanmış sığır eti, en fazla 100 g ve az yağlı yoğurt ile haşlanmış balık.

Üçüncü gün: Kahvaltıda bir fincan kahve, kızarmış kabak (yapabilirsiniz bitkisel yağ üzerine) akşam yemeği için tereyağı ile tatlandırılmış öğle ve iki haşlanmış yumurta, haşlanmış sığır eti 200 gr yanı sıra lahana salatası küçük bir kısmı.

Dördüncü gün: kahvaltı için siyah kahve ve tost, 3 büyük havuç, tuzsuz haşlanmış, ancak bitkisel yağ, çiğ yumurta ve öğle yemeği için peynir 10 gr makarnalık yanı sıra akşam yemeği için orta büyüklükte iki elma ile giyinmiş.

Beşinci gün: kahvaltı, buhar veya haşlanmış balık, öğle yemeği için bir bardak suyu, hem de akşam yemeği için orta büyüklükte iki elma limon suyu ile bir çiğ havuç.

Altıncı gün: Akşam yemeği için salata haşlanmış tavuk ve taze havuç ve lahana yarısı tüketebilir öğle yemeği için kahvaltıda siyah kahve, bir fincan - iki haşlanmış yumurta ve çiğ havuç 100 gram, sen bitkisel yağ ile doldurabilir.

Yedinci gün: kahvaltı, büyük elma ve önceki günlerde olmuştur seçeneklerinden herhangi öğle ve akşam yemeklerinde haşlanmış sığır eti 200 gram çay (tercihen yeşil).

7 gün boyunca Japon diyet: artıları

Bu diyetin yararları hakkında konuşan aşağıdaki vurgulamak gerekir:

• İncelemeler yargılamak bu diyet haftada, ilk göstergelerin bağlı olarak 7 kilo kadar kaybedebilir;
• kilo kaybı bu tür dayanacak vücut böyle bir diyete alışmakta üçüncü gün, açlık uzağa gider, basit ve baş dönmesi ve orada başından zayıflık;
• Bu sistem sayesinde, hızlı kilo kaybı metabolizma normalize edilir ve insanlar hiçbir yasak gıdalar yoktur iktidar, yeni sisteme alışması;
• Japon diyet, tutarlı sonuçlar verecek şekilde garanti bunun dışında bir yol akıllıca yapılacağını sağlanır.

Japon Diyeti: Eksileri

Şimdi Japon diyet eksileri, düşünün. herkes faydalanacak böyle diyet kısıtlamaları 7 gün. Lütfen dikkat:

• Bu diyetin çok sık kullanımı nedeniyle kalori değerinin en fazla yılda bir kereden daha çok düşük olmamalıdır;
• kalp sorunları olan kahve ve birisi kontrendike olduğu olanlara diyet çalışmamalıdır;
• Hamile veya emziren için sistemi kullanmak için izin verilmiyor.