Iyi olsun gıdalar kilo yaradığını öğrenin ve

Narinlik - estetiğin sadece bir konuda, ancak sağlık. Plaja vücudunuzun en utanma ve çekici hissetmiyorum, iyi bir rakam var ve güzel, seksi şey giymek güzel. Ancak her ekstra kilogram er ya da geç rahatsızlıkları çeşitli ileri getirebilir hangi verimli bir zemin hala. en bakalım hangi ürünleri üzerinde olsun yağ hızlı.

lekelemek düsturlarına

Tatlılar - insan gıdası için hiç uygun. Onlar sadece özel durumlarda kullanılır ve azar azar edilebilir. Şeker ve nişasta - tüm hamur işleri, kek, kurabiye ve kekler temeli. Onlar anında kana şeker salınımını neden emilirler. Ama bu yaşamayacağım böyle yakıtı çok uzun bir süre. yüksek kalori içeriği ile, sürdürülebilir ve uzun doygunluk, kontrast birkaç saat sonra bütün bir atı yemeye hazır hissedeceksiniz sağlamaz. Bu şeker hızla önce gül kadar düştüğünü göstermektedir. Bu aynı derecede tatlı içecekler için de geçerlidir. Bu gıdalar ağırlık en hızlı koymak ne düşünenler ana düşmanıdır. Bu yüzden bu zevke kendinizi sınırlamak zorunda.

lezzetli soslar

ürünlerin bazıları hakkında konuşmak sadece zihin, mayonez, ketçap ve bunlara dayalı soslar gelip, şişman olsun. İlk olarak, kalori onların "maliyet" oldukça büyük ve gıda zengin tat haline gelir ve bu nedenle, yemek istiyorum onun miktarı önemli ölçüde artacak böylece ikinci olarak baharatlı olduğunu. Ayrıca, pratik olarak doğal maddeler içermez ve bu nedenle de vücut maddeleri ihtiyacı var, ancak koruyucu ile zengin aromalı lezzet arttırıcılar. Bu yoğurt, ekşi krema, bir layık yerini olacaktır ev yapımı yoğurt veya kefir, bir dans.

gizli düşman

Gizli yağlar - aşırı kilo karşı savaşmak için tüm çabaları etkisiz hale edebiliyor. Örneğin, peynir düşünün. Onun yararı sadece çocuğu bilir ve bu gerçek. Peynir, kalsiyum, protein, vitamin açısından zengindir, bileşimi 20 kadar amino asit içerebilir. Bu ama gerek yok, görünmek yemek ve mutlu olurdu! Görünmez yağlı peynir bu sağlıklı ve lezzetli süt ürünün tüm stroyneyuschih sınırı tüketimini zorunlu kılar. Aynı pişmiş sosis veya sosis için de geçerli. İlk bakışta, onlar füme yağ adam onlardan gerideyiz, ama aslında onların kompozisyon domuz yağı oldukça büyük bir miktarda içerebilir. aynı mağaza köfte, doldurulmuş lahana ve diğer yarı-bitmiş ürünler için de geçerlidir. Etiketin kompozisyon çalışmak üzere - en iyi yolu ürünü gıda sanayi, ne kadar yağ belirlemek için.

Sayılmaz

Genellikle kahve veya bir bardak suyu bir fincan bir yemek olarak algılanmamaktadır. aslında içki rağmen - bu sadece su ve başka bir şey değil. şeker bir kaşık olarak ne fazla ne eksik ve 50 kalori kadar içermektedir. Böylece, düzenli düzenlenmesi kahve molaları sorunsuz bir etli kazanabilir. Genellikle de paketin çok tatlı gelen suları. Onların elleri ile taze meyve suları yemek yapamıyor, daha iyi doğal formunda meyve yiyin. diyet lifi zenginleştirin.

saf yağ

bazı ürünlerin şişmanlar hakkında düşünürseniz, o zaman diyebiliriz net lideri olduğu - Saf yağlar. Bitkisel yağ, tereyağı, domuz yağı ve margarin neredeyse% 100 yağ oluşur. Onların beslenme 100 gram başına 930 kalori ulaşabilir. düşünülmesi gereken bir konu var.

içki tezahürat

Birçok ilgilenen alkol ise şişman olsun. Kesinlikle şişman olsun. Sadece alkol kendisi biftek kızartması ile 2 bardak şarap sonra artık o kadar korkutucu ve zararlı görünüyor riski vardır, yüksek kalorili olmasıdır.

Geriye kalan

kısıtlama olmaksızın yenebilir şey var mı, bir şey hangi yağ alamadım? Herhangi gıda, enerji geri kazanımı ve insan güçlerine yönelik, bu nedenle tüm yemiş miktarına bağlıdır. Denersen, daha iyi ve bazı salatalık alabilirsiniz. Bir sıfır ve daha negatif kalorili gıda henüz icat edilmez. Özetle, biz aşırı kilo başarılı bir veda için çok ileri gitmemeli ve diyetetik kurallara bağlı olduğunu söyleyebiliriz.