Oruç günü. karabuğday ve kefir üzerine diyet Oruç.

Birçoğumuz, tatlı tuzlu ve nişastalı gıdaların tüketimini sınırlayarak, uzun süreli diyet verilen zor buluyorum. Genellikle diyetler istenilen sonucu elde etmek için başarısız olur. Bu durumda ne yapılabilir? Beslenme uzmanları oybirliğiyle sağlıklı bir diyet daha iyi bir şey olmadığını iddia. Ama nasıl bir dengeli beslenme alışmak? Nasıl bir şey yeme veya düşen durdurmak için? sağlıklı beslenme yolunda ilk adım açlık gün olacaktır.

gün diyet Açlık en az bir kez 1-2 hafta içinde kendilerini ayarlamak için gereklidir. Bu durumda, önemli düzenlilik ve sıklık olarak. Mini diyet sadece vücudu arındırmak değil, aynı zamanda kilo kaybı katkı. Zararlı toksinleri türetebilirsiniz ve karın bölgesinde ağırlık kurtulmak vücuttan taburcu olduğu gün içindedir. Ayrıca, deşarj düzenli günlerde sayesinde olumlu duygular olsun, kolaylığı ve iyi ruhları yaşayacaksınız. Açlık vücut temizlik yaparken gün 1-2 kilo kaybetmek mümkündür, ancak yağlardan kurtulmak sanmıyorum. Bu kg - Su gövde.

Eğer prosedürün yararlılığı konusunda şüpheler varsa İstatistiklere göre, hemen hemen tüm yararlı boşaltma günüdür, ancak, tek tek diyet bildirecektir için doktorunuza başvurunuz tavsiye edilir. Herkes için bir günde aşırı kilo ile başa çıkmak için ortak ve etkili yollar vardır.

gün oruç Kurallar

yiyecek bir sürü olmadan gün için vücudunuzu hazırlamak, bunu kendinize zarar vermek istemiyorsanız, dikkate uzmanların tüm önerileri almak için gerekli olduğunu hatırlamalıyız.

1. tatilde veya evde günden açlık güne düzenleyin. (Zihinsel ve fiziksel) Bütün yükler kontrendikedir. Bu gün TV ya da sahilde izlerken geçirebilirsiniz. gıda ile ilgili herhangi bir düşünce önlemek için kendinizi atın.
2. açlık gününde kullanışlı hamamı, sauna, yüzme havuzu olarak. Mümkünse, oraya gitmek emin olun.
3. En önemlisi, su olun. Bu gün, 3 litre su kadar içmek gerekir. Standart fiyatı - temiz 2 litre su. temizlik suyunun gününde daha ihtiyaç vardır.
4. Diüretikler ve müshil içmek gerekli değildir. Bu sağlık için tehlikeli.

deşarjların birkaç tipi vardır:

Protein gündür. Bu günlerde sadece yemelisiniz protein içeren gıdalar yani, yoğurt, balık, et, peynir. Lif diyet vücut normalde algıladığı zaman, bir günden fazla sürebilir. Sadece Hakkında kefir diyeti aşağıda.

Şişman gündür. Süt, krema ve yağ takım size az miktarda içeren diğer süt ürünleri.

Karbonhidrat gündür. Bu sadece tatlılar ve şeker - karbonhidratlar düşünmeyin. Haftada bir kez, bu tür pirinç, elma, salatalık, buğday gibi karbonhidratlar gerekir. Bu ürünler en faydalı ve sağlıklı olarak kabul edilir olduğunu.

Kefir deşarj gün

Bu gün, az yağlı yoğurt en az bir litre gerekir. Sadece bir gün size içki en az 6 bardak boşaltmak için yalnızca siz sorumlusunuz. Basit yoğurt kombine ya da meyve yoğurt veya bifidus yoğurt ile değiştirilebilir. Bu katkı maddesi, doğal yoğurt kullanımına olanak sağlamıştır. Bu gün, su içmek, ancak her durumda olamaz. Eğer her iki haftada bir tekrarlayın eğer Kefir diyet, vücudunuzun zarar vermez.

karabuğday gün oruç tutmak

Karabuğday deşarj gün çok sayıda diyetler arasında en etkili ve yararlı olduğu düşünülmektedir. Karabuğday haftada en az bir kez yemek gerekir. karabuğday diyet süresi azami - 3 gün. Karabuğday - karbonhidrat ürünüdür. Sağlık iyileştirilmesine katkıda birçok besin maddeleri içerir. demir ve minerallerin kaynağı, içinde biz diğer ürünlerden daha fazlasına ihtiyacımız olan elemanlar ise - Herkes karabuğday bilir. ancak sevinmek edemez karabuğday farklı düşük kalorili, üst kısmında. Karabuğday deşarj gün sadece birkaç kilo kaybetmeye yardımcı değil, aynı zamanda vücut geliştirmek olmayacaktır.

karabuğday tüketiminin gününde diğer gıda alımını izin verilmez. Sen kefir ve maden suyu içebilirsiniz. belki de farklı biçimde buğday kullanımı. Tuz ve şeker ilave etmeden su üzerinde lapa pişirebilirsiniz. Ayrıca hububat buğulama yapılabilir. yemek bileşiminde sadece karabuğday olduğunu Önemli olan.