Efsaneyi Debunking düşük kalorili yiyecek lezzetli olamayacağını

Genellikle geçici olduğunu yeme kendinizi kısıtlamak olanlar şikayetlerini duyabiliyorum diyet düşük kalorili insanların alışık oldukları olanlar kadar lezzetli değildir çünkü, yemekler hızlı bıkmak eğilimindedir. Ama biz kilo kaybı için bir diyet aşırı kilo sorunu çözmez unutmamalıyız. Sonsuza tercihlerini değiştirerek, onların yiyecek ve düşünme tarzlarını stilini değiştirmek için önemlidir. Bu nedenle, sadece lezzetli düşük kalorili yemekler sağlıklı yiyecekleri pişirmek için öğrenerek, size hedef kilo normaldir tutmak ve sağlıklı bir diyet için ailesini taşımak için her zaman ulaşabilir. Hangi seçenekler ve nasıl sadece düşük kalorili yemekleri içerir menü olan, "Yum" yemek pişirmek için?

İlk yemeklerin Tarifler

Lezzetli domates çorbası "Gaspachchino" Evinizde favorisi olmaya aday.

• kaynama düşük yağlı et suyu ya da daha düşük bir su (1 litre) iki patates, küçük küpler halinde kesilmiş. Yaklaşık 15 dakika boyunca kaynatın.

• ince havuç dilimleri (bir orta boy), bir yarım halka ampuller, kabak küpler bitkisel yağ olarak deri ve tohumlar sıra kızartma olmadan bir ya da genç kabak. Hep birlikte 7 dakika kızartın.

• cilt soyulmuş ve dilimlenmiş domates koymak bu zazharku sebze (domates, iki adet orta boy). Tüm sebzeler başka bir 5 dakika kaynamaya gerekir.

• Bitkisel malzemelerle kaynar çorba bağlayın ve en az 5 dakika kaynatın.

• tuz (tat), lavrushku ve biber koyun.

sarımsak, pirzola üç diş • ve dereotu ile karıştırın. Isı kapatın ve çorbanın içine karışımı koyun.

• Yaklaşık 10 dakika boyunca şu anda çorba için bekleyin ve masanın üzerine hizmet vermektedir.

Düşük kalorili yemekler onların yakıt ikmali aromatik baharatlar emin olmak gerekir. hardallı ekşi krema şeklinde bu çorba "Gaspachchino" yaklaşımı dolgu olarak.

Serin ise çok lezzetli bu çorba olabilir.

Bulgar yoğurt çorbası - da çok fazla değil sadece "düşük kalorili gıda" kategorisinde ilgilidir çünkü gibi, çok ferahlatıcı ve hızlı bir şekilde hazırlanmış ama aynı zamanda çünkü.

• Taze salatalık (yaklaşık üç, orta boy) veya ızgara ya da ince ince kıyılır. Zor cilt daha iyi kesim - çorba daha hassas olacaktır.

• sarımsak birkaç diş Grind.

• bir blender, düşük yağlı yoğurt 1 litre buzlu su, tuz, biber ve bitkisel yağ 4 çorba kaşığı bir bardak birleştirir. Hep birlikte çırpın.

• Pirzola dereotu.

• ceviz çekirdekleri bir bardak yaklaşık dörtte Ezilme.

• porsiyon plakalar salatalık, dereotu koymak ve kefir bir karışımı üzerine döküldü.

• Eğer tabloya uygulamak kıyılmış fındık serpin önce.

Hemen hemen herkes bu soğutma çorba parçası olan ürünlerin yararları hakkında iddia ediyorum.

çabuk tokluk hissetmelerine, çok hafif olduğunu pişirmek için çalışıyorum, ama bir dizi besleyici versiyonu "Düşük kalorili yemekler."

Yengeç sopalarla Krep

• ızgara 30 gr sert peynir.

• Yengeç E. coli (yaklaşık 200 g), küpler halinde kesilmiş.

• peynir sopa, un (sadece 30 gr) karıştırın, gözleme için hamur için kabartma tozu biraz kabarık çıktı.

• sululuk için sadece 1 çay kaşığı hafif mayonez ve bir yumurtayı ekleyin.

• Tüm iyi ve kaşık şekil köftesi ile karıştırınız.

• Her tarafta kızartın ve sonra kısık ateşte kapağı tutun.

Birçok ev kadınları tercih düşük kalorili tarifler kalori belirtilerek, ama oldukça sıkıcı bir iştir ve biraz neşe getiriyor. Fayda ve kalori menüsünü tahmin etmek, ürün ve mülklerinin kompozisyon hakkında genel bir fikir sahip olmak çok daha kolaydır.

Birçok yönden, her bir porsiyon olarak servis edilir gıda miktarı hakkındadır. kilolarını ve onların sağlığını izliyor Birçok kişi, sadece küçük bir tabak var ve takviye almak asla bunu bir kural almak. Bu alışkanlık sayma kalori yorucu muaf. Deneyin ve onların örneğini takip edecek.