Enerji değeri ürünleri

Şu ya da bu gıda içeren yararlı maddelerin ortalama sayısı, "enerji değeri" kavramı kullanın. Bu terim, bir ürünün işlenmesi sırasında insanlarda vysovobozhdaetsya kilokalori sayısını temsil eder. okuyucu tek kalori, tek derece ısı sıvının bir litre edebilen, ısı, böyle bir parçası olduğunu belirtmek gerekir olduğu düşüncesini vermek. Bu enerjinin en küçük birimidir. Bizim durumumuzda bu özellikle önemlidir. Bu - tipik olarak gıda işlenmesinde ısı olarak açığa çıkar enerjisi miktarına eşittir. geliştirilen kalori (veya kilokalori) sayısı her bir ürünün özgüdür. İçecekler gelince. 4 kalori, ve alkol, ortalama gram 7 kalori - Örneğin, bir yağ gram 9 kalori gram karbonhidrat (ya da proteinlerin) içerir.

Nedeniyle gıda işleme sırasında serbest bırakılır enerji için yaşam ya meslek insanların ihtiyacı, şekline, bir bireydir. Bir kişi fazladan kalori vücutta yağ yeni bir katman haline "dönüştürmek", çünkü oldukça zararlı olacağını zihinsel veya fiziksel ve böyle bir doz için diğer ağır yükleri ile başa çıkmak için gıda kalori çok ihtiyacı var. Ve yağ her yeni santimetre küp - o gerekli her şeyi ile sağlanacaktır en ince damarları, kılcal damarların bir bütün metre. Ve bu dönüş, vücut üzerinde ekstra yük.

Böylece, güç tüketimi aktivitesinin türüne bağlıdır. Bir rüya insanda harcanan her saat için, yaklaşık 65 kalori "yakar". Yukarıda belirtildiği gibi bu aşırı kilo yol açar, çünkü, normal işleyişi için gerekli olandan daha fazla gıda tüketmek olmamalıdır. Diğer bir deyişle, yağ dokusu birikmesi. Ne büyümedi vücut kütlesi için yapılır ve azaltılmalıdır? Yani kilo kaybetmek nasıl kaybetmek ağırlık?

Sen tüketmek kaç kalori tüketmek ve kaç hesaplamak gerekir. Bu iki göstergeler arasında bir fark var mıdır ve bu anlamlı olup olmadığı? , Sen o verir yeterli enerjim yok sen tam tersine, gereğinden fazla yiyecek tüketir veya musunuz?

Ortalama olarak, onların ağırlığı normalzovat, erkekler 1500 kalori günde ve bir kadını tüketmek gerekir - 1300. Ve siz diyet organize edebilirsiniz. Nasıl? altı yüz - akşam yemeği için aynı - Örneğin, kahvaltıda öğle yemeği için üç yüz kalori kullanırız. Ve hepsi 1500 olacak.

nasıl hesaplamak için: Burada bir sorum var olabilir enerji değerini , alınan gıda? Kapsamlı bilgilerle bu konuda sağlanan özel tablo yoktur. Her ürüne bir sonraki ise bağırsakta işlenmesi sırasında oluşan kalori miktarını belirledi. Bu tablo internette bulmak kolaydır. Bununla beraber bir günde tüketmek kaç kalori belirlemek mümkün olacak. Tablo proteinler, yağ ve karbonhidrat belirli bir ürün olan genellikle gösterir. protein, yağ veya karbonhidrat gram başına kalori sayısını bilmeden daha sonra enerji değeri, belirtilen olmasa bile size bir günde tüketmek kaç kalori, kolayca saymak. Yani, masanıza günlük görünen ürünlerle ilgili birkaç kelime. tereyağı (748 kalori), ısıtma (887) ve ayçiçeği (899) - yağından belki de en büyük enerji değeri. yağ, koyun ya da sığır (897) - İkinci sırada. - Üçüncü yağ (700 kcal). Ve yüksek kalorili ceviz yağ içeriği yüksek sayesinde.

Ancak, bu tablolarda yer alan bilgiler, göreli, diyebiliriz. Örneğin, ekmek enerji içeriği bu ödemenin yapıldığı gelen hammadde bağlıdır. . 478, ve yoğunlaştırılır - - Bu, herhangi bir tahıl unu ekstre inek sütü enerji değerine hamur tatlı, maya ya da, ve bu yüzden 58 kalori, kuru bir ortalama karşılık gelmesi halinde olan, ekmek pişirme için hamur hazırlanır gelen, 300.