Basın nasıl kız arkadaşı şişirmek için?

basın özel aletler olmadan kolay pompalama yatkın olan birkaç kas gruplarından biridir. sorusu hayatında en az bir kere "Nasıl? pres sevgilisini pompalamak için" değil, insanlığın güzel yarısı sorar. Ancak oluşumu için ideal bir basın ait yeterince egzersiz biri. Ve onların günlük menü ayarlamak gerekir. Karında aşırı vücut yağ çıkarmak için, diyet pasta, tatlılar ve herhangi köpüklü su dışında tutulmalıdır. Ayrıca olumsuz kızarmış ve yağlı gıdalar etkilenen. Eğer tatlı seviyorsanız, katma şekersiz meyve suları yardımı ile bu ihtiyacı telafi edebilir. Yeme yağ yakma maddeler ve diüretik çaylar beslenme uzmanları, çünkü kaslar üzerinde bu ilaçların olumsuz etkisini önermiyoruz. Buna ek olarak, vücutta geri dönüşümsüz süreçleri provoke edebilir.

En iyi yolu basın şişirmek için - dans ve diğer eğlence programları gidin. Beden ve genelinde genel tonu karın kaslarının, özellikle de dersi göbek dansı, fitness ve pilates verir. Bu oturumlar net bir tasarım "küpler" olmadan güzel bir şekil medyayı verecektir. Evde, bazen ders oryantal dans kursu ile bir disk satın almak yeterlidir. Bir kız irade gücü ve belli bir aciliyet varsa, mide kaslarının enflasyona böyle bir yaklaşımın, zaman ve para önemli tasarruflar sağlayacaktır. Ama bazı becerileri aldıktan sonra bir grup okula gitmek ve daha fazla müzik ve sosyalleşme keyfini çıkarabilir.

Basın kız arkadaşı şişirmek için nasıl sorunu çözme koşu ve yüzme de olabilir. bu dersler basının gerginlik ve çaba ile çalışma yapılması halinde daha hızlı, somut sonuçlar elde edebileceğinden çok daha.

El kasları yeterince geliştirilmesi halinde, indirip deneyebilirsiniz çubuğunda basın yukarı çekerek. Başından bu bükülmüş bacak çekmeye en iyisidir. Sonraki - Bir "köşe" (Bir dik açıyla Bacaklarınla barfiks) gerçekleştirebilir. Aynı egzersiz alt basın pompalama için etkilidir.

soru üzerine Uzmanlar "Ne kadar hızlı alt abs şişirilmiş?" farklı yanıt verin. Insanlarda düşük veya inanılmaktadır üst pres dışarı durmazsa, ancak birden çok bölüme sahip tek bir büyük kas vardır. Dönüşler ve katlanmış dik karın kasları çalışmaya almak için tek yoldur. Her zamanki büküm yaparsanız, iş açmak ve biraz üst ve orta kısmı olacak. Ne zaman ayaklar mengeneye yükselmeye her zaman değil alt basın salıncaklar sıklıkla mide ile ilgili olmayan uyluk ve bel, kaslarını içerir. Eğer vücut ve bir dakika (bu egzersizin her gün süresi artırmaktır) için bu pozisyonda "donmuş" bacakları yükseltmek anlamına gelen statik modunda bir mengeneye bacak kaldırma gerçekleştirmek için gereken bu egzersizin etkinliğini geliştirmek.

Nasıl herhangi spor salonunda son derece yetkin çalıştırıcı isteyebilir basın sevgilisini pompalamak için. Spor salonunda eğitim başlatın (sadece eğim koşu parkuru ve kısa bir mesafe ya) hafif egzersiz yaptıktan sonra, vücudu ısıtmak için emin olun. Çünkü olasılığı olmamalıdır bir soğuk gövdeli egzersizleri yapın kasları germe ve ağrı hissi ortaya çıkmasını. olumlu bir sonuç elde etmek için bir diğer önemli yönü düzenli egzersiz. sınıflar atlamak için izin varsa, her şeye yeniden başlamak gerekebilir.

sorusu "Nasıl pres kız arkadaşı şişirmek için?" Bu egzersizleri her kasların bu grubun çalışmaları çok dikkat etmek yalnızca durumunda olumlu çözülecektir Can.