Sporcular yardımcı olmak. Puanlama proteinleri

Hedeflerinize bağlı olarak - bu kurutma olsun, yani, yağ kurtuluyor kitleleri set ilke veya sadece kaliteli kas - en uygun protein seçmelisiniz. Sen sadece kendi değeri veya üretici dayanmaktadır proteinler derece kadar yapamaz, kök olgun gereklidir. En yaygın anda proteinosoderzhaschimi katkı ISF KSB, kazein, soya izolatı ve yumurta albümini vardır. Örneğin, peynir altı suyu proteini veya kazein bir sıralama oluşturmak için değil, daha iyi hepsini dikkate almak, bu türlerin her biri için ayrı listeler oluşturabilirsiniz?

ISF

Bu kısaltma - elde edilen kesilmiş süt suyu proteini indirgeme peynir altı suyu, kas büyümesi için esas teşkil eden protein ve amino asitler en zengindir. Yüzde olarak,% 90 ile direkt ilgili düşer ve karbonhidrat ve yağların sadece% 5'tir. avantajları ek olarak, katkı maddesi, bağışıklık sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve sindirimi kolay, alerjik reaksiyonları önlemek için laktoz yokluğunu içerir. Fiyatlar nispeten yüksek, ama o zaman kesinlikle kalitesi için ödeme. Beklendiği gibi, protein izolatı sıralamasında başkanlık ediyor.

KSB

Konsantre kesilmiş süt suyu proteini, bu izolatı ile hemen hemen aynıdır, ancak proteinin, bu kurutma için uygun olan ve set% 10'dan daha az içeren "et." Bu çekmek için başarısız olamaz türde katkı en popüler. Bu esas olarak, optimum bileşimi ve vücutta azot muhafaza doğal dengesine pozitif etki ile sağlanır. Buna ek olarak, çok daha ucuz ISF olduğunu. Ama vardır ve bunlar özel karşı ağırlık avantajı teşkil etmez olsa da süt ürünleri alerjisi varsa eksileri, örneğin, bunu kullanamazsınız. Ama bu bile derecelendirmesini düşürmez. İyi peynir altı suyu proteini sen tek başına bütün seçmek denemek ve sonucu bakmak gerekir, yok.

kazein

avantajlar amino asit kompozisyonuna atfedilen ve bazı durumlarda emme uzun olabilir. Son gerçek gece için takviyesi alıyor eğer. O protein ve karbonhidrat asimilasyon yavaşlatır sadece ama bu kurutma veya sıkı bir diyet için vazgeçilmezdir. Ana dezavantajı - bu tat ve doku var, ancak sporcular arasında işliyorlardı sağlayan kazein proteinleri sıralamasını kurşun izin vermez.

soya

Ucuzluk - ana sebebidir, ama bunun dışında, bu bir antioksidan etkiye sahiptir kolesterolü düşürür ve üretimini artırır tiroid hormonlarının. çok önemli son hedef kilo vermek ise. Bu ilacın Az - östrojen üzerinde olumsuz etkisi, ancak sürece en kaliteli izolatı satın alıyor gibi unutulabilir. Çok daha katkı verimliliğini etkileyen düşük sindirilebilirliği, daha önemli.

ovalbümin

O proteinlerin notunu kapatır, ancak bu katkı hiçbiri kurutma döneminde onunla karşılaştırılamaz, çünkü o, kötü olduğu anlamına gelmez. fiyat ile memnun, ama ucuz kovalamayacaksam esas çözünürlüğü ve tat gibi bu göstergeyi etkiliyor, çünkü, ürünün kalitesi çok önemlidir ve bu o kuruma işlemi sırasında içmek göz önüne aldığınızda bir çok olacak, önemlidir. Ama memnun olacak sonuç, bir diyet planı takip ve eğitim takip etmek unutmayın.