Akrobasi: tipleri, sınıflandırılması. beden eğitimi derslerinde Akrobatik egzersizler

"Yuvarlanan" terimi - Yunan kökenli (kabaca "parmak ucunda yürümek" "yukarı tırmanmaya" ya da tercüme). Bu - jimnastik egzersizleri çeşitli karmaşık. çok hızlı ve çevik bir adam - Akrobat, sözlüğe göre, sporda yapan, fakat daha genel anlamda yalnızca bir tane değil.

Modern spor akrobasi (öncelikle dahil jimnastik) egzersizleri tek ve grup ip yürüyüş, trapez çalışmaları -.

akrobatlar kimlerdir?

Bazen yanlışlıkla temelden yanlıştır akrobasi sirk tarz eşdeğer. Birçok benzerliklere rağmen, hala ayrı bir sanattır. spor akrobasi iyi gerektirir İçin hareketlerin koordinasyonu, yetenek, denge duygusu ve hatırı sayılır bir kuvvet konsantre.

Genellikle kelime "Acrobat" atletik eğitim yüksek düzeyde vurgulayan kullanılır. Spor fiziksel becerilerinin önemli bir gelişmeye bu karmaşık ve muhteşem sanat kurşun - hız, çeviklik, genel dayanıklılık. Akrobatik egzersizler özel eğitime jimnastik kullanılan ve serbest performansının başlıca bileşeni olduğu düşünülmektedir.

temelde başının üzerinde hareket darbesi vardır onlar. Uzunlamasına yan veya ön-arka eksen, aynı zamanda bunların kombinasyonu etrafında dönebilen.

akrobatik egzersizler sınıflandırılması

Üç ana grup bulunmaktadır. İlk - Bir Döndürme: rulolar, takla, darbeler. İkinci - dengeleyici bir hareket. Bu kürek kemikleri üzerinde, omuzlarında durmak içermektedir, kollar (bir yandan da dahil). Burada - çiftler ve gruplar halinde egzersizleri. Üç kişiden - Genelde kimin katılımcı sayısı bir piramit yapmak akrobatlar.

Üçüncü grup hareket atma içerir. Bunlar nelerdir? adı kendisi için konuşur - bu ya iniş (uyluk, baldır, ayak veya bilek yakalanmasıyla birlikte) omuz veya el geçişle bir ortak savurma ediyor.

üzerinde egzersizleri yaparken bu tip İyi hazırlık gerekmez jimnastik aparatı.

Beden Eğitimi Yüksek Okulu Program ayrıca akrobatik dahildir. derslerinde çocukların takla, rulo, raflar, köprü ve daha çeşitli gerçekleştirmek için öğrenirler. Bu kendi bedenlerini sahibi ve işleticisi olacak daha iyi gitmesini sağlar. Akrobasi korkular fiziksel olarak geliştirmek ve üstesinden gelmek için yardımcı irade geliştirir.

Şartlar ve stok

Eğitim akrobatik egzersizleri atletlerde yaralanmaları önlemek amacıyla güvenli bir ortamda yapılmalıdır. sahneleri faaliyetleri arkasında sistematik izlenmesi gerekir.

Okullarda Akrobasi beden eğitimi dersleri zorunlu olarak iyi durumda ekipman bakım ve ekipman gerektirir. Bu - başarı için önemli bir koşul.

Parça elemanları (denge, halatlar ve polushpagat) doğrudan zemin üzerinde hakim. Bireysel atlama uygun sıçrama tahtası veya standart için jimnastik köprü. önce Envanter arızalar ve düzensizlikler için muayene gidiyor. kullanımı için zorunlu koşullar - dersinden sonra temizlemeye organize.

akrobatik okulda eğitim oturumları organizasyonu

Okulda Akrobasi beden eğitimi sınıfları genel bina ve raporun görev ile başlar. Öğretmen temel problem, kalıp için kontrol açıklıyor, eksik notları.

Çocuklar için Akrobatik egzersizler hastalık, yorgunluk ya da ilgisizlik durumlarında kontrendikedir. Istihdam gelen askıya gerekirse bu tür durumlarda, öğretmen, öğrenci durumunu anlamak mümkün ve olmalıdır.

Ders sırasında, yakın ilgi, özellikle yüksek riskli öğeler, sigorta ödenmesi gerekmektedir. Zaten ilk dersleri, çocuklarda kendini sigorta becerilerini geliştirmeye mekansal yönelim ve çıkış riskli pozisyonları öğretmek önemlidir.

Her dersin sonunda yine biz inşa anda, öğretmen bulguları ve gözlemleri dile getirdi. ders Disorganized tamamlanması izin verilmez.

Şimdi düşünün ve akrobatik egzersizleri türlü sistematize.

gruplar

Bu duruş eğilmiş. gruplandırma dirsekler vücuduna bastırdı zaman, dizlerini, omuzlarını alt bacak sarılı ellerini yukarı çekti. göğsünde yuvarlak başlı sırt, dizler biraz ayrı.

En tipik gruplar - sırtında, otururken veya çömelme. Onların gelişimi için temel koşulu - Eylem hızı. Yani, yukarı hızla Crouch ve kafasının arkasına bir dokunuş ile grup seks arka geçişinde yüzükoyun pozisyonda gruplandırılmış ve benzeri elleriyle masasından. N.

sürüler

Bu akrobatik egzersizler olduğunu dönme hareketi zorunlu dokunmayı destekleyen. yarığı açarken kafasından yapılmaz. Bu yardımcı bir karaktere sahip, veya bağımsız bir egzersiz olabilir. Bazen rulo - çekirdek elemanları arasında bir bağlantı.

şöyle Rulo geri gerçekleştirilir: Ana Raftan gruplandırılmış ve kafa tabanının arka temas edinceye kadar geri almak edilir. grup tutulması başlangıç pozisyonuna geri döndü.

başka bir yol

Opsiyon - Temel tutum sergiliyor altındaki arkamdan ileri ellerini eğilerek. düz bacaklar, viraj, dizlerinizin altına ellerini alıp nazikçe geri almak, başınızın arkasına çorap zeminin ipuçları dokunmadan ile zemine dayanarak. Daha sonra pozisyon Seda döndürün.

Tüm taraf (sağ veya sol) bir denge vücut çıkışı doğru shallows. Omuz ve önkol sürekli yere değiyor. Rulo o zaman orijinal pozisyon alır, ters yönde gerçekleştirilir.

Belki de birlikte ya da ayrı bacaklar (yani dik silindir olarak da adlandırılır) Seda doğrultuda döner. türünün başka - tarafına rulo (midesinde veya arka üzerine yüzükoyun pozisyonda yapılan) çöktü.

şapkanın altında - bir yandan, diğer uyluk gerçekleştirmek için yan destek yaklaşım ayakta - gereklidir sigortası.

karmakarışık

başının üzerinde darbe ile vücudun dönme hareketi şeklinde adlandırılan akrobatik egzersizler Takla. Onun özelliği - gövde desteği ardışık dokunmadan farklı yerlerinde.

gruplandırma veya bükülmüş olabilir geri çamaşır. Birinci katta ellerini avuç içinde oturan ve birlikte vardır. Kesinlikle ellerini itti, geri yuvarlanıp kafasından yuvarlan, daha sonra bir ağız kavgası geri gitmek gerekir.

bükük çamaşır - temel duruş, öne eğilmek alarak, otur düz bacaklarınızı tutmak. Hareket sırt sırta aracılığıyla bir rulo devam ediyor. Ardından ana sayaç gidin.

arka - omuz, ikinci üstünde bir eliyle devrim sırasında yardımcı bu tatbikata Emniyet ağı.

omzunun üzerinden bir rulo ile aynı flip-flop tarafından sert. Bu birbirine bağlı bacakları, Seda, kural olarak, gerçekleştirilen ve geri yuvarlayarak iki tarafında ellerini boşanmış.

Yere dokunduğunuzda kanadı yukarı bacaklarını göndererek, keskin kalkmak gerekir. Aynı zamanda tarafa başını çevirip onun yanında elini yalın. midede sonra, göğsünde yuvarlayın. kollarını düzeltin ve sonra da kafasını kaldırın.

Antrenör zaman buzağı için yan ve korku ayakta icra egzersizleri müridi.

omzunun üzerinden yürütülen bir arka takla, de bulunmaktadır.

Takla ileri Benzer grubunda bükülmüş tutulan olmak üzere ikiye ayrılır, yani., N. veya uzun atlama ile başınızın üzerinde durmak - İkinci seçenek genellikle gençlik okuyan.

raf

Yani vücut dayanak bacaklar dikey pozisyon aldığı akrobatik egzersizler olarak adlandırılan. Bu - sınırlı denge tür. Bu zorluk farklı kategoriler olabilir. Vurgu omuzlar, kürek kemikleri, kol, baş, ve diğerleri yerleştirilir.

Ana seçenek - bıçaklar üzerinde durmak. Bu durumda desteği - bel desteği ile baş, boyun, dirsek ve omuz bıçakların arkasında. Aynı zamanda Koç bacak tarafını sigortalanır.

Handstand ve baş (eş zamanlı) tam çömelme veya sedan topuğuna, hem de diğer hükümler üretilir.

Handstand dengelemek için ihtiyaç ile birlikte olduğu, genellikle ileriye veya geriye düşme eşlik etmektedir. Denge katta parmaklarınızla veya ellerinizle bastırarak sağlanır. Böyle bir raf kutu felç Yürütülen veya aşağı itin.

o baget ve uyluk bacağın bağlılık tarafından kesinlikle zorunlu sigorta yürütüldüğünde. Kendisi düşüş değil zarar vermek, silah ya da alt bacak yeniden düzenlemek gerekir gerçekleştirir.

çocuklar için

onbirinci sınıfa birinciden okul öğrencileri için akrobatik egzersizleri öğretim yöntemleri dikkate çocukların bireysel ve yaş özelliklerini alır. Amaç ve eğitim içeriği büyüme ve gelişimine göre değişir.

Küçük çocuklar için Akrobatik egzersizler çok karmaşık değildir. Birinci sınıf çalışılan teknik gruplaşmalar ve uçurumları içinde. Çocukların Bun veya herhangi bir hayvan tasvir sunabilir öğrenmeye ilgi korumak için. Her egzersiz birden tekrarı ile sabitlenir.

Yaşlı Çocuklar ve geriye takla öğrenmek, "köprüler", bıçaklar üzerinde duruyor.

gençler için

Beşinci - sekizinci sınıflarda tekniği akrobatik öğrencilerin fiziksel yeteneklerini geliştirerek ile ilişkili olduğu, karmaşıktır egzersizleri. elemanların sayısı ve yoğunluğu artan ek trafik kişiye kendi çeşitli, arttırır.

Bu yaştaki çocuklar için karmaşık akrobatik egzersizler bir rulo ile üst üste birkaç takla içerir, başını ve elleri, polushpagat üzerinde durmak ve sapma kadar atlamak.

lise öğrencileri için

erkekler ve kızlar için bir programın üst düzey sınıfların yaklaştıkça farklılık başlarlar. kızlar elemanları görevleri ile karşılaştırıldığında Boys usta amut ve diğer daha karmaşık.

Kadınlar için karmaşık akrobatik egzersizler ağırlıklı esneklik egzersizleri oluşmaktadır. Bunlar böylece geri batan ve bir "köprü" olarak "idare" için gereklidir. N.

Bir spor olarak Akrobasi

Sporcular akrobatlar tekler yarışmalar çifti tatbikatlarına (hem erkek ve kadınlara) (erkek veya kadın veya karışık çiftinin çift) ve grup atlama geçirirler. yarışmalarda kombinasyonlar sergi atlayışları ve yer hareketleri taklacılar.

Grup akrobatlar, çekim sanatsal kompozisyonu gerçekleştirmek sac öğeleri ve atlama dengeleyin.

egzersiz akrobatik jimnastikçiler büyük bir rol sahibidir. Atlama - yer hareketlerinde en zor, ekipman elemanların birçoğu gibi benzer akrobatik jimnastikçiler bulunmaktadır.

Anahtar atlama akrobasi

darbe en sık inme ayaklarından biri sonra çalışan atlama ile yapılır ve diğer itmek edilir. Eller tüm süre düz. olduğu kadar uzak bir koşu olarak hizmet veren sağ ayak, gelen katında koyun.

Darbe atlama ayakları üzerinde atlama sonra kalkış ile başlayan bir (aceleyle olarak adlandırılan). Bu aynı zamanda sadece iki ayak onu salıncak geri bacakları ve keskin frenleme altında vücut hareketi ve elden enerji takviyesi içerir.

Rondat - yani geriye tatbikatlara pist geçiş için kullanılan akrobatik egzersiz denir. bunun uygulanması kalitesi tüm atlama bağlıdır.

Ayaklı tekerlek atlama aksine hiçbir uçuş aşaması vardır. Bu salınım, bir bacak ve bir sarsıntı de hayali bir yatay eksen etrafında dönmesi ile elde edilir.

Darbe önce iki aşamada yapmış: ayak şoktan sonra ve manuel sonra. İki fazın uzunluğu ve yüksekliği hemen hemen eşittir. Önemli hızla iniş önce fren ardından bacakları, bükme için.

akrobatiğin diğer elemanlar

poluperevoroty - akrobatik egzersizler diğer türlü biri vardır. Bunların çoğu zor çalkantılar, ancak bazıları oldukça basittir ve yardımcı hareketlerdir.

inatçı her iki bacak, fren, bir düz ayak üzerinde eller ve iniş itme kuvvetlice tarafından işaret etti yapılan yetiştirme.

Kurbet (bacaklarında ellerle atlama), ikinci yarısı, bir darbe gibi biraz önce, daha doğrusu olduğunu. bacaklarının biri aracılığıyla Maha ve diğer sahne handstand itin. Bunu tamamladıktan olmadan, dizlerinizi bükmeye hızla eğmek kadar çabuk onları düzeltmek ve yavaşlatmak gerekir.

Salto - en muhteşem değil, aynı zamanda akrobasi atlar en zor. Yapılan bu ileri ya da yana doğru, geriye doğru döner. Belki adımlarla ön - özel esneklik yanı olduğu gibi arka koltuklar gerektirir.

Lütfen takla oyulmuş - araştırılması için karmaşık bir eleman da grup ana için gereklidir. Onun sürümü ek rotasyon ve vücudun doğrultma döndürülür.

Piruet veya tam bir dönüş (360 derece) döndürür, iki düzenlemelerde vardır. Birincisi rotasyonda diğer, destek pozisyonunda başlar - serbest (desteklenmeyen) adımı.