Zarar ve fayda. Bir yandan - profesyonel atletizm, bayan sporcular - diğer yanda

Birçok gazete ve dergi, kadın bedenindeki beklenmedik rahatlama kaslarını düşünmemizi ne sıklıkta yapar? Ve yanında - büyük bir tufanda imza: "Kadın-kachok". Bu planın resimleri bazen birinde değil, birkaç yayında bulunmaktadır. Bunu biliyor musun Paparazzi, ucuz bir peşinde, "yendi" emin. Açıkçası, kadın amatör vücut gelişiminin özel yararı olmadığını açıkça göstermekle birlikte, "yüksek lig" in profesyonelleri arasında kadın hormonal geçmişinin anormal bozulmalarını göz önüne alarak, haritayı "deforme" ediyorlar.

Daha da kolay ne - genelleştirmek için, çılgın mesleki spordan etiketi potansiyel olarak uyum sağlayan bir kadına amatör spor dalına otomatik olarak aktarmak için? Neden aynı Amerika'da bayanlar spor salonlarına gitmekten mutlu ki, kimse "acayip sözcükleri" kadın attırmayı düşünmüyor ve bizimkiler "dumbbells", "barbells", "simülatörler" kelimeleri ile çarpıtılmış? Bu arada, birçok vücut geliştiricisi-profesyonel tren, "başları olan arkadaşlar." Bir İngiliz TV sunucusu, modeli ve bir vücut geliştiricisi olan Jody Marsh'ın fotoğrafına bakın. Bir genç kızın korkuları, doğal hormonu olan östrojen aşırı miktardaki kas kütlesini güvenilir bir şekilde koruyor olsaydı "Schwarzenegger'e dönüştü" ne dersiniz? "Elin hafif hareketi" ile uluslararası yarışmalar düzeyinde bir vücut geliştiricisine dönüşebileceğini düşünüyor mu? Özellikle doğal olarak, fanatik bir atış yazmak için değmez elbette, çünkü. Kadınlar, sınıflar arasında iki gün içinde yeterli bir mola ile ılımlı bir egzersiz yapmalıdır.

Vücuduna yabancı bir erkek hormonu içeren anabolik steroidleri tüketme fikri gelmedikçe, "doğal" eğitimle "kaslaştırma" tam olarak tehdit altında değildir. Daha yağlı yağ hücrelerinin yanması sayesinde normal fizikî eğitim, "ince" olan kas dokusunu arttırır. Şu anda ABD'de yaşayan bir Kolombiyalı Angel Mraz'a bakın. Bu, dünya seviyesinde çok popüler bir sporcu. Kadınlarda kasların çoğalmasının sınırlı olduğunu lütfen unutmayın; buna karşılık gelen doku vücut ağırlığının yalnızca% 33'üdür. Bayanlar "hormonal zedelenme" olmadan "bu" sınır "yoluyla (kas dokusu) çapraz olmaz. Vücut geliştirme, bir kadını ağır ağır hissetmeyecektir, aksine - onu daha ince yapacaktır. Ancak, rekabetçi seviyedeki pompalama kadınları her zaman "kimya" dır.

Spor ayrıca bel, göğüs, kalçalar, kalçalar, genel kas sistemini önemli ölçüde ayarlayabilir . Sırp atlet Jelena Abbou'ya bak. Bireysel bir eğitim programıyla birlikte dengeli bir diyet, yalnızca duruşu düzeltmekle kalmayıp, ince bir figür, uyumlu kadın oranlar ekleyebilir, aynı zamanda diğer problemleri de çözebilir.

İlk olarak, fiziksel egzersizler insan vücudunun işleyişinin doğal alanıdır, neredeyse tüm "yunuslama" size bunu söyleyecektir. Zamanımızdaki kadınlar sıklıkla kas atrofisine yol açan vücudun statik pozisyonunda uzun süre çalışıyorlar . Yük taşıma eğitimi, kemiklerin mineralizasyonu, hareketlilik ve eklemlerin esnekliğini geliştirir.

Vücut geliştirme cephaneliği arasında "demir" e ilaveten "bükme", squats, push-ups. Orta derecede, ince bir tabaka yağ altında tahsis edilmez, kas korse iç organları doğal bir şekilde düzeltir. Bu durumda, egzersiz rejiminiz, sporcu-profesyonellerde olduğu gibi, çok yorucu ve "demir" ile doymuş olmayacaktır. 40-45 dakika boyunca yeterli 3 egzersiz yapın. Bu durumda sizin için, bir diyet seçmek, verimsiz ürünleri reddetmek ve tabii ki eğitimi ustalıkla dağıtmak zorunludur.

Sağlık için çalışmaya karar verirseniz, antrenörün önerdiği protein, vitamin veya amino asitlerin tavsiye edilen alımı oldukça kabul edilebilir. Kaslar büyümeleri için materyal almalı, çünkü "bütün atış buna değecek" derler. Kadınlar güç egzersizlerini görmezden gelmemelidir, çünkü bu elastik, sağlıklı, esnek vücut oluşturmak için en iyi anahtardır.

Bu arada vücut geliştirme, bazı fotoğrafları gördüğümüz kadar cesedi dönüştürmüyor. Sporcuların vücudundaki bu durum geçicidir. Vücut geliştirmeyle ciddi şekilde ilgilenen sporcular, "toplam kas rahatlığı" nın izleniminin, "kuruma" olarak adlandırılan, yani yoğun egzersiz ve şiddetli bir diyetle cilt altı yağ katmanının hedefe yakıldığı rekabette önce yapay olarak yaratılabileceğini savunuyorlar. Yarışmadan sonra güzel seksin karakteristik olan yağ tabakası (4 ila 6 kilogram) çok hızlı bir şekilde restore edilir.