Yüksek kolesterol için Diyet: o eklentiyi dışlamak ne

Alt kolesterol ilaçları can. Ama doğru beslenme yardımı ile yapabilirsiniz.

her kişinin menüsünde şişman olmak, ancak bunlar tüketimini sınırlamak gerekir gerekir. için Diyet yüksek kolesterol domuz eti, kaz ve ördek - yağlı etler ortadan kaldırır. Dahil etmek daha iyidir diyet onlar doymamış yağlar içerdiğinden, onun kullanışlı formlar doğrultusunda çeşitli kolesterol kesirleri dengelemek, fındık, balık, bitkisel yağlar gibi gıdalar.

düşük kolesterol Diyet basittir. Salatalar, tahıl ve diğer yemeklerin eklemeden, ek ısıl işlem olmaksızın yağ kullanılması önerilir. Keten tohumu, soya, zeytin, kullanılması tercih edilir pamuk tohumu yağı.

Mineral eser elementler açısından zengin deniz balığı. fosfor ve iyot bir sürü var. esansiyel omega yağ asitleri içeriği kolesterol seviyelerini düzenler. Beslenme deniz balıkları yemeye haftada iki kez önerilir.

Organizma diyet bitkisel lifler için kullanışlıdır. Onun birçok yeşil yapraklı sebzeler - lahana, yeşillik, marul. fiber fazla 35 gram günlük kullanım için önerilmektedir. Çorba, kepek ve meyve ve akşam yemeği için - - hafif bir salata ve fasulye Tamamen bitkisel lif öğle için, kahvaltı, yulaf, pirinç veya darı lapası içeren yüksek kolesterol için diyet, vücut sağlamak.

tekli doymamış yağ asitlerinin mükemmel bir kaynak somunları bulunmaktadır. Bir yağlı yiyecek, ama olsa da küçük bir miktarın günlük tüketim takdir edilmektedir. gün fındık çeşitli 30 gram yiyebilirsiniz. Bu 18 adet. kaju, 20 - badem, 5-6 - ceviz, 8 - Brezilya.

Meyve, sebze ve meyve suları da sunmaktadır yüksek kolesterol için diyet. Tablo Beş günlük uygulama suları aşağıda listelenmiştir. Onlar öğün aralarında da iki kez içilir.

Bu menü yoğurt, ekşi krema, peynir, süt, yoğurt, peynir dışında edilemez. Sadece az yağlı ve az yağlı süt ürünleri tercih vermek.

margarin ya da diğer kullanıldı yemek pişirmek için gıdaların diyette dahil edilmesini memnuniyetle karşılıyoruz değil pişirme yağları. Bu hamur işleri, kek, kurabiye, kekler, çikolata ve diğer şekerleme ürünleri içerir.

yüksek kolestrol diyet önleyici bir tedbir olarak kullanılır. Cips, pirzola, tavuk kullanımını dışlamak için önerilmiştir. Daha yağsız et, kümes hayvanları veya balık fırında pişmiş veya birkaç pişirin. Bitkisel yağ bitmiş çanak eklenmelidir. Tütsülenmiş ve tuzlu gıdalar, konserve, reddedebilir iyi olurdu. sosis sadece yararlı değil, pastırma. karşılama değil mayonez, yağlı ekşi krema, tatlılar ve dondurma.

Yine yumurta bir sürü kötüye kullanmayın. bütün bir hafta boyunca yeterli iki parça.

mümkün olduğunca hayvansal yağların diyetten çıkartılır kesinlikle pişirme yöntemlerini kontrol edilmelidir kanda yüksek kolesterol, tespiti üzerine. yüksek kolesterol diyeti Kullanılan - sağlık sorunlarını çözmede en iyi yardımcılarından biri.