İlkeler Dukan Diyeti

Başına Dyukan insan vücut yağ birikir hücrelerinin belirli sayıda olduğuna inanmaktadır. hücreler gibi obeziteye yatkın bir şey var bu insanlar. yağ dokusu oluşumunu bölünmesi ile, bu maddelerin sonra üstel olarak artmaktadır. Dokular için "yapı malzemesi" nin alımını önlemek için önemlidir.

Alınan miktara ve mono-diyet kalori, sınırı azaltılması - yararsız resepsiyon!

değil aşırı kilo zastrahueshsya gelen, düşük kalorili yemek yeme Ducane görüş. Bu yöntem geçici bir sonuç verir. Ekstra ağırlık er ya da geç tekrar geri gelir.

Ve daha etkisiz, ona göre, mono-diyet. Uzun süre benzer ürünlerin kullanılması derin bir stres durumuna vücudu dalma. Ya kesinlikle belirli bir programa göre aynı öğünde yenen gıda miktarını sınırlayarak adamın saldırganlık içindedir.

Fransız beslenme göre, o kadar istediğiniz ve istediğiniz zaman olarak sahip olmak gereklidir. Sadece ürünlerden oluşan bir düzgün eşleşmesi gerekir. Eğer bir diyet Duke gitmeden önce nedenle, yağ hücrelerinin doygunluk katkıda evin tüm kaldırılması gerekir.

Uzun kepek ve fiziksel aktiviteyi canlı!

Başına Dyukan kepek olmadan herhangi bir gün yapmak gerektiğine inanmaktadır. Sonuçta, onlar higroskopik ve bu nedenle büyük miktarlarda nemi emer. Bir kez mide, kepek genişler ve tokluk hissi verir. bağırsak geçiyor, onlar sindirilmemiş gıda mevduat olarak fırçalayın. Bu Dukan Diyeti kepek bu nedenlerle, baskın bir konum kaldırıldı içindir.

"Yanıcı olmayan kilogram" seviyesine ulaşma üzerine Fransız beslenme uzmanı sık squat, temiz havada yürümek ve karın güçlendirme egzersizleri yapmak önerir.

Ducane diyet Aşamaları

İlk beş gün aktif olarak ekstra kilo "saldırı" dir. Ayrıca, kilo azaltma birkaç ay içinde istenilen sonucu kadar devam edilir. Bu başarının ardından güvenli. Bu aşamanın süresi bireydir. atılan her kilogram önce Sabitleme 10 gün tahsis etti. Son olarak, elde edilen sonuç stabilize, yani Bu norm haline geliyor.

Tabii ki, her aşamada sadece belirli yiyecekleri kullanmasına izin verilir. yumurta, peynir, süt, balık, karides, midye: Örneğin, "saldırı" sırasında sadece yüksek proteinli gıdalar yiyebilirsiniz. sindirimi vücut gücü bir çok ihtiyacı nedeniyle, gıda yapısı karmaşıktır. Yalnızca birikmiş yağ rezervlerini yakarak onları alabilirsiniz.

İkinci aşamada Ducane diyet sebze ile takviye. istisnalar mısır, fasulye, patates bulunmaktadır. Proteinler yani karbonhidrat ile dönüşümlü olması gerekir Sebze yemekleri - 3-5 gün sonra 3-5 gün et, balık ve benzeri ürünleri yemek ve için.

Üçüncü aşamada makarna, patates, ekmek, pirinç, meyve, bitkisel yağ, bal diyet girmek için izin verilir. Bir istisna üzüm ve muz için yapılır. Son aşamada, neredeyse her şeyi yiyebilirsiniz. Ancak haftada bir kez aktif olarak kepek kullanmak "protein günleri" ve bütün zaman boyunca hatırlamalıyız, daha yürüyün.

Ducane diyet olumlu birçok kişi ve beslenme uzmanları tarafından değerlendirildi. Gerçek kilo kaybı verir gibi. Doğru, o hasta üzerinde tutarlılık ve sabır ister.

Kaynak: ladymeet.ru