Dünyada büyük popülerlik zevk Kim Protasov diyet

tanınmış beslenme Kim Protasov göre, her durumda gıdalardan tapmıyoruz. Bir sonraki yazıda Protasov yeni bir diyet temel ilkelerini paylaştı. yayımı sonra, o büyük popülerlik ve destekçilerinin çok sayıda kazanmayı başardı. Ve bu diyetin ne başarısını biliyoruz? İşte o aşırı kilo kurtulmanın basit, sağlığa zararsız ve çok etkili bir yoldur, doğru.

Ama unutma. Kim'in tavsiyesi - kullanmadan önce, bir doktora danışın böylece, aynı zamanda, besin değeri açısından sanattır. Sonuçta, onun kontrendikasyonlar ve her diyetin sınırlamaları vardır.

Kim Protasov diyet ve özünde

Bu diyet beş hafta oluşmaktadır. İlk 2 hafta bir 5 oranında yağ içeriği (bu grenli süzme peynir, yoğurt ve peynir), yanı sıra taze sebzeler ile süt ürünleri tıklayabilir, ancak nişasta içeriği olmayan edebilirsiniz. Eğer peynir lor ve yoğurt düşünürseniz - kafalı ve buzdolabı ile bunları atmak. Bunlar şeker ve tamamen diyet Protasov hariçtir nişasta içerirler. Gördüğünüz gibi, diyet Kim Protasov açıklama tamamen basittir ve izleyin oldukça edilebilir.

, Diyet günlük menü, haşlanmış yumurta, üç yeşil elma zenginleştirin gün ve suyun en az 2 litre su içer. Sıvı kahve veya çay ile değil şekersiz değiştirilebilir.

Vücudunuzdaki yüksek 40'dan gram her gün olmamalı yağ miktarını izlemek: Ana kural unutmayın.

O halde, Kim Protasov diyet ince hale olanak sağlıyor?

Bu diyete göre, oldukça dengeli bir diyet, sadece minimize yağ miktarını olsun. Vücut beslenen sebze sayesinde olumlu bağırsak fonksiyonunu etkileyen hepsi makro besinler, mineraller, diğer besinler, ihtiyacı vardır.

et ve balık diyet üçüncü haftasında itibaren vücudu protein ve yağların yeterli sayıda veren girilir. Kim Protasov diyet vücudun aç kalmak izin vermez.

yararlı ipuçları

İlk 2 hafta sadece süt ürünleri tüketmeye tavsiye edilmez. Bu durumda, protein ve yağ yemek borusu aşırı ve his karbonhidratların bariz olmaması. Günlük diyet sebze oluşmalıdır. peynir veya peynir kötüye çalışmayın. Bu tür ürünler, sıvı gözaltına teşvik eden bir tuzunu içermektedir. Ve bu şişme yol açar.

Zaten diyetin üçüncü haftanın sonunda süt ürünlerinin miktarını azaltın. Sen balık, yağsız tavuk ve yağsız etler bunların yerine gerekir. et günlük hacmi 300 g'ı aşmaması gerekmektedir. Kalan üç hafta boyunca elma, yumurta, et, peynir ve sebze yiyin.

diyetin zihinle çıkması gerekir

her durumda diyet sonrasında hemen yemek için gitmemeli. Sen yavaş yavaş yeme alışkanlıkları taşımak zorunda. Bir sebze ile değiştirmek Hayvansal yağlar emin olun. Sabah, yulaf lapası yemek. lapası ile bitkisel salata ya da düşük yağlı süzme peynir beslenebilir. Elmalar diğer meyveler ve meyve ile değiştirilmelidir. Sadece muz, mango ve tarihleri yemem. Nişastayı içerir.

Diyet Kim Protasov şaşırtıcı sonuçları gösterir. Sen gözleri kilo. Bu gıda miktarı ile sınırlamak, ama nişasta ve yağ miktarı sınırlı değildir. Bu diyet tutunan bir diyet çok daha kolaydır. Bu diyet metabolizması nedeniyle en iyi şekilde çalışması başlar. Sen laktoz, protein ve kalsiyum içeriği fazla olan süt ürünleri tüketmek.

Kontrendikasyonlar Protasov diyet

• Birisi bu diyet takip etmek, reçete ürünleri ve süt ürünleri intoleransı alerjisi olmuşsa, atlatma.
• hipertansiyon ve kardiyovasküler hastalık varlığı bu diyet kaçınmalısınız.

Kim Protasov diyet unutma kurallara bağlılık ve tam uyumu gerektirir.