Yeşil elma - BZHU. Kırmızı elma - BZHU

Elma ağacının kokulu meyve çocukluktan beri herkese tanıdık. Elma vitamin ve mikro elementlerin açısından zengindir. Ilıman enlemlerde büyür ve yaklaşık 7500 toplar. Farklı şekiller, aroma, lezzet, renk ve ağırlık sıralar.

Apples Faydaları

bileşimi, vücut kolesterol görüntüler elma pektinler içerir, sindirim geliştirmek ve bağırsaklarda zararlı mikroorganizmaların çoğalmasını inhibe ederler. ateroskleroz, hipertansiyon hastası, kalp-damar sistemi hastalıkları, böbrek, bilgi işçileri BZHU rasyonel bir ilişki var diyet elma, dahil etmek gerekir.

Nedeniyle tanen ve potasyum elma içeriğine doğal diüretik fonksiyonu, ürik asit geciktirmek için yeteneği, bu nedenle, üriner sistem taş ve gut önerilmektedir. Buna ek olarak, meyve tonik özelliklere sahip ve genellikle şişlik ve ödem olan, nefrit muzdarip alçaltılmış bağışıklık olan insanlar, insanlar için reçete edilir.

Ancak, herhangi belirli elma kabul izin verilir hastalıklar vardır. BZHU bu çeşitli bağlı olarak biraz farklı olabilir. Örneğin, oniki parmak bağırsağı ülseri ve mide giperatsidnom Gastrit için, safra yolu diskenezii hipertonik tip tavsiye elma • tatlı çeşitleri. hypoacid Gastrit sırasında, spastik kolit ekşi meyveler yemeye tavsiye edilir.

elma Kalori içeriği

Ortalama olarak, elma 43-49 kalori hesabını ancak bu rakam 90 Kcal yükselir ki bazı türler vardır. Elma lif açısından zengin bir düşük kalorili gıdalar, bu nedenle meyve hızla vücudu doyurur ve uzun süre, sen açlık hissi unutabilirsiniz. Buna paralel olarak, elma, optimum oranda sadece etkili elma ekspres diyet mal kilo kaybı sırasında vazgeçilmezdir kalori içeriği olan BZHU.

Kalori elma üzerinde örneğin kendi tat kalitesi ve sınıf etkileyen, tatlı kırmızı meyveler asitli yeşil aksine daha fazla enerji değerine sahiptir. elma deriler içeren ursolik asit, yağ kısaltır. Eat elma her an olabilir, ama en elverişli an - bu yemeklerden önce 15-20 dakika.

Bazı elma çeşitlerinin ve bunların bir listesi enerji değeri :

• Anneanne - 80 kcal;
• Altın - 82 kcal;
• Idared - 80 kcal;
• Semerenko - 85 kcal;
• Antonovka - 45 kcal.

elma kimyasal bileşimi

Kimyasal depolama bir elma nedir? BZHU, besin değeri, mikro ve farklı çeşitleri meyvelerinde makro elemanlar ve vitaminler büyüme koşulları, depolama, olgunluk derecesi, agronomik koşullarına bağlı olarak, farklı miktarlarda mevcuttur.

Ortalama olarak, 100 g elma kadar besin değeri hesaba:

• Protein - 0.4 g;
• yağ seviyesi - 0.4 g;
• karbonhidrat miktarı - 9.8 g;
• doymuş yağ asidi - 0.1 g;
• Doymamış yağ asidi - 0.1 g;
• Organik asit seviyesi - 0.8 g;
• nişasta miktarı - 0.8 g;
• Kül ağırlık - 0.5 g;
• ağırlıklı suda - 86.3 g;
• mono- Disakaritlerin oranı - 9 g;
• diyet lifi - 1.8 g;
• kalori seviyesi - 47 kcal.

Bu vücuttan çıkarılması teşvik oksalik asit ve karaciğer yani elma normalleştirilmesi. BZHU giderek egemen karbonhidrat yağ ve protein ile karşılaştırıldığında edildiği bir ilişki var.

Elmalar (100 g) 2.2 mg, bakır (110 ug), iyot (2 ug), rubidyum (63 ug), alüminyum (110 ug), vanadyum (4 ug), molibden miktarında demir gibi iz elementleri içeren (6 ug) 0.3 ug, floro (8 ug), selenyum, nikel (17 ug), kobalt (1 ug), boron (245 ug), manganez (0.047 mg), çinko (0.15 mg), , krom (4 ug).

Donatılmış meyve ve makro-(100 g elma): fosfor (11 mg), magnezyum (9 mg), potasyum (278 mg), kalsiyum (16 mg), sodyum (26 mg), sülfür (5 mg), kloro (2 mg) verdi.

Numaralandırma vitaminler genişliğinde 100 g elma dahil: betakaroten - 0.03 mg A (RE) - 5 mikron, B1 (tiamin gereklidir) - 0,03 mg, B2 (faydalı riboflavin) - 0.02 mg B3 doldurulamaz - 0.07 mg B6 (piridoksin) - 0.08 mg, B9 (gerekirse folik asit) - 0.3 mg bir miktarda 2 ug PP, RR - niasin, 0.4 mg, C seviyesine eşdeğer olan - 10 mg, e - 02 mg, biyotin (H) - 0.3 g, filokinon (R) - 2,2 mcg.

Anneanne elma: kalori, enerji yapısı

yaklaşık 35 gr kalori için yeşil elma 100 gr - bu buna rağmen, kırmızı meyve daha biraz daha az, onlar sağlık için çok yararlıdır. yeşil elma arasında hafif ekşi bir tada sahip olan katı notlar bulundu. Bunlar sulu ve iyi ısı açlığı ortadan. Bu Granny Smith en popüler çeşitlerinin biri çağrılabilir. O zamandan beri, bir deriyle meyve kullanılması istenir o bağırsakları uyarır lif içerir, ama esas olarak süpermarketlerde raflardaki haftalarca yalan edenlere yurtiçi veya taze meyve ilgilidir, ve.

Meyve her türlü olduğu gibi, en yararlı şey kavrulmuş, kurutulmuş ya da taze yeşil elma yemek. BZHU ortalaması (yeşil elma 100 g) aşağıdaki düzeyde:

• Karbonhidratlar - 8.8 g;
• Proteinlerin - 0.3 g;
• Yağ - 0.3 gr

kırmızı elma Çeşitler: kalori, enerji yapısı

ABD bilim adamları normal kolesterol düzeylerine vücutta üç ay sonra sonra, iki elma günlük diyette eklerseniz kanıtlamıştır. Kırmızı elma, çoğu zaman tatlı doğada var ve ekşi-tatlı çeşitleri. ekşi aksine, tatlı vitaminler biraz daha az içerirler, ancak daha fazla şeker vardır. kırmızı meyve Popüler çeşitleri Red Delicious olduğunu.

Bu meyveler biraz daha yüksek düzeyde BZHU. Elma kırmızı da yeşil daha besleyicidir. 0.44 g 0.39 g Yağ - elma 100 g yaklaşık 70 kalori, karbohidrat, protein 10.04 g içerir.

Kırmızı elma alerji muzdarip insanlar için kullanılması tavsiye edilmez.

Gibi kendi mevsiminde elma yiyecek almak için tavsiye edilir Bu süre içinde, daha fazla C vitamini, sırasıyla vücuda daha fazla fayda getirecek içerirler.

Elmalar düşük olması glisemik indeksi - anlam kan şekeri seviyesinin hızlı artışa yerine yavaş kullanımları ile sonuçlanır.

Fırında elma - Kalori miktarı ve oranı BZHU

yararlılığı üzerinde taze veya kuru elma eşit ve adil meyve koparmak seviyesine aşağı değil BZHU elma, pişirilir. 100 g pişmiş elma bir miktarda BZHU içerir:

• Şekil protein - 0.4 g;
• yağ düzeyleri - 0.4 g;
• karbohidrat seviyesi - 9.1 g

Ancak, kırmızı ve yeşil daha fırınlanmış elma kalori sayısı ve 95 Kcal olduğunu. Tüm besinler, vitaminler ve elementler bakılmaksızın ısıl işlem, korunur.

fındık, bal, pirinç, süzme peynir: Pişmiş elma diğer değerli vücut için ürünler ile bağlayarak fırında veya multivarka pişirilen edilebilir. Böylece, daha iyi ve şekli bozmak korkmadan yenebilir sağlıklı ve lezzetli bir tatlı olsun.