Yeni başlayanlar için evde yoga

Evde Yoga giderek daha popüler hale gelmektedir: egzersizler, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçası olarak kabul edilir. Yoga - Bu beden, zihin ve ruh birleştirmek için ideal bir fırsat, ama ahenkli bir devlet elde etmek için, doğru atmosferi yaratmak için gerekiyor.

Ev yoga oldukça mümkündür, ancak bir koç veya öğretmen hakkında yardım reddetme olmamalıdır. Karmaşık duruşlar yaparken özellikle yararlıdır. Düzenli egzersizin önemi unutulmamalıdır. Eğitim günlük olmalıdır.

Kontrendikasyonlar ev egzersizleri

Her şeyden önce size vücut eğitimi nasıl tepki kontrol etmelidir. Eğer eklemlerde, kardiyovasküler sistem, ya da başka hastalık ile ilgili sorunlar varsa, doktorunuza danışmak ve yoga çözülmesi olmadığını öğrenmek için ilk gereklidir. Eğer bir soğuk varsa boğaz kasları ve ateşi varsa, evde yoga, kaldırılmalıdır. Yoga adetin ilk günlerinde kadınlar için kontrendikedir. pratik bir zaman seçme, çok yorgun olduğunuzda, yemek istiyorum uyku veya olmayan bir süre için arayın.

Antrenmana hazırlık

Evde Yoga bedeni uydurma değil, rahat giysiler içinde yapılmalıdır ve hareketi engellemez. antrenman hangi oda aydınlık, temiz, ferah ve iyi havalandırılmış olmalıdır. Onların duygularına çok odaklı olmak zorunda çünkü hiçbir şey, dikkatini dağıtmak gerektiğini unutmayın. Olası için odak ani geçişler olmadan güzel ve pürüzsüz bir özel rahatlatıcı müzik, kullanımı. İstediğiniz herhangi bir müzik seçmek, ama unutmayın - Sen deli olsun yok!

yeni başlayanlar için yoga. ev Sport

Eğer egzersizleri yapmak için hazır olduğunuzda, bazı basit asanas ile başlar. İlk eğitim oturumu zaman biraz, yarım saat en fazla sürer. Zaman hakim temel egzersizleri, ev daha zorlu pozlar yoga sınıfına dahil etmek deneyin.

Pratik, asanas onların duygularına da doğru şekilde ancak gerçeğine sadece dikkat. Vücudundaki her kas her hareketi, vücudunun her santimetre hissetmelisiniz, rahat olmalıdır. Yoga doğru nefes alma gerektirdiğini unutmayın: o pürüzsüz ve derin olması gerekir.

öz disiplin, yoga çok önemli - Bu başka bir önemli koşul belirtmek gerekir. Biraz serbest zaman varsa, o çalışmaların süresini azaltmak ve bir gün yapan. Tembel olmayın, eğitim pes etmeyin. Düzenli ve zevkle yoga yaparak, vücudunuzu değil, aynı zamanda ruhunuzu sadece geliştirmek. Yoga size kendini kontrol öğretir ve günlük stresle başa çıkmak için daha kolay hale getirir. Çok yakında yoga etkilerini göreceksiniz. Vücudunuz minnetle cevap verecektir: Eğer az yiyeceğiz, daha iyi uyku, daha taze, daha az yorgun hissediyorum. Zihnin dış dünyaya açık ve açık bir zihin olacaktır.