5 Tibet egzersizleri. "Beş Tibet inci" uygulaması

Tibet egzersizler hakkında ilginç bir çok şey söyleyebilir. Peter Kelder 1938 yılında düzenlendiği kitabının "Rönesans Göz", anlatılan egzersizleri mucizevi kümesidir. Bundan sonra, bu jimnastik büyük popülerlik kazandı. Daha sonra bu yöntemin birçok farklı çevirileri vardır. Örneğin, "Beş Tibet inciler." "Rönesans Gözü" - Bu egzersiz jimnastik yüzden dolayı 5 numara ritüel ürün olması nedeniyle seçildi. Onlar gençleştirmek ve vücudu güçlendirmek, hem de stabilize etmek isteyen herkes için tavsiye edilir huzur ve sükunet. Yukarıda belirtildiği gibi, kompleksin birçok isimleri. Bu bu metni okuduktan sonra anlayacaksınız.

Genel olarak jimnastik Tibet uzun ömür için de altıncı egzersiz içerir. uygulayıcı tanımlı ve sınırlı yaşam tarzı edildiğinde Ancak, yalnızca yapılır. Sonuç olarak, fizyolojik ve enerjik yapısının durumunu etkileyen sadece 5 Tibet egzersizleri, geniş popülerlik kazandı. Bu konuda Sonraki fazlası.

egzersizler 5 Tibet "Rönesans Gözü"

Bu Sahne sabah egzersizleri zamanın büyük harcamalar gerektirmez. 5 Tibet egzersizleri yaklaşık 20 dakika sürer gerçekleştirmek. Karmaşık günlük için çok değil. Bu 5 egzersizleri ile Tibet rahiplerinin Eğer vücudun durumda eşsiz bir hafiflik ve istikrar getirme yardımcı olur. Onlar da hep formda olmak için fırsat verilecektir.

Gerçekten de, ideal ve basit yeterince karmaşık Tibet egzersizler olduğunu. Bu egzersizleri birinden diğerine hareket aşamalarında, derhal yapılmalıdır. Her ayrıntıyı düşünün.

ilk egzersiz

Düz ayağa ve saat yönünde kendi ekseni etrafında dönmesini başlatmak için gereklidir. Bu hafif baş dönmesi ortaya çıkmasından önce yapılır. Yeni başlayanlar için 3-5 dönüşler olmak oldukça yeterlidir. Bu egzersiz, hem de bütün kompleks, yükün yavaş artış uygulanmasını kapsar.

Bu semptomlar şiddetli baş dönmesi ve mide bulantısı başlangıcını engellememelidir. Doğru ve sıkı çalış gerekir. Ve yaklaşık 10 gün sonra, bu spor salonu yapılması daha kolay olacaktır. Peki vestibüler aparatın durumunu iyileştirmek için. İdeal bir ciro 21 başarmak olacaktır.

ikinci egzersiz

Bu aşamada, spor salonu sert bir yüzeye geri gitmek gerekir. Sonra katta ellerini koyarak, vücut eller boyunca hareket etmemiz gerekmektedir. Bundan sonra göğsüne çenesini basarak başını yükseltmek gerekir. Bu durumda, bacaklar yerden kalçalarınızı tutarak yukarı kaldırdı edilmelidir. Eğer iyi bir streç varsa, bu durumda, bacaklar kafasına kadar indirebiliriz. dizlerinizi bükmeye başlar kadar bu, o zamana kadar yapılır. Bundan sonra, bacaklar yavaş yavaş düşürülmelidir.

Sonra dinlenmek ve başka 3-5 benzer artışlar yapmak gerekir. Günlük egzersiz, egzersiz 21 kez getirilmelidir.

üçüncü egzersiz

Tibet jimnastik "Rönesans" da omurga için faydalıdır. Bu güvenilir bir gerçektir. Kesinlikle bu egzersiz denemek gerekir. Bundan sonra, tam yarar hissedeceksiniz.

diz çökmek başlamak için, geniş bir havzanın üzerine yayılır. Bundan sonra kalça altına ellerini koymak gerekir. Sonra göğüs düzeltmek ve ileriye omurga eğmek geri başını eğmek gerekir. Onun kalçalarına elleriyle karşı durmalıdır. Bu başlangıç pozisyonuna dönülür. Çene göğsüne karşı bastırdı. Başlangıçta, 3-5 setleri ile başlamalıdır, ve iki hafta içinde 21 kata kadar getirmek.

dördüncü egzersiz

o sert bir yüzeye oturup ayaklarını birbirinden omuz genişliği böylece bacaklarınızı germek için gerekli olan uygulamak. Bu durumda, geri düz kalmalıdır. Kavuşturdu ellerini yere yanlarındaki koymak.

Bu pozisyonda, başınızı aşağı düşmesi gerekir ve göğsüne çenesini bastırdı. Sonra yukarı kaldırdı ve gövde aşağı, yatay pozisyon almak gerekir. Bu durumda, birkaç dakika bekleyin ve sonra yavaşça göğsüne bastırdı karşı çene ile başlangıç pozisyonuna dönün gerekiyor. Bu etki, beş egzersizleri Tibet Monks tüm olarak, 21 tekrarına ayarlanmalıdır. En iyi seçenek olarak kabul edilir.

beşinci egzersiz

Bu adımda, ilk pozisyon konumu ile tanımlanır. Bu dayanma içinde katı yatan bir uçak, geri gerekli viraj olduğunu. Bu pozisyonda, sen pad için katta dinlenmiş ayak gerekir. avuç içi yüzeyi ve öne bakacak şekilde yerleştirilmelidir. Bu durumda, eller ve ayaklar omuz hizasında yerleştirilmiştir. Bundan sonra geri başını eğmek gerekir ve daha sonra yukarı yönde konut açısal pozisyonunun cesedini almak. Aynı de Bacaklar düzleştirilmelidir. İki hafta boyunca dava ve yukarı 21 kat daha gereklidir.

Düzenlilik - başarılı bir sonuç için anahtar

Bu kompleks "Tibet rahiplerinin 5 egzersizleri" her gün yapılmalıdır. Bu sizin için ritüel bir tür olmalıdır. Başlangıçta, aynı sınıfın yürütme bazı monoton ve sıkıcı görünebilir. Ama aslında, bütün zamandan sonra bu oldukça basit bir işlemdir olurdu. Sadece belirli bir kümesinin her günün sabahı gerçekleştirmek alışmak "Beş Tibet inciler." Bu egzersizler çok zaman almayacaktır. Tüm yaklaşık 20 dakika gerekir. Bundan sonra "Beş Tibetlileri" kolay ve tanıdık egzersizleri olacaktır. Bu egzersizleri yıkama ve fırçalama prosedürü ile aynı bütün işlem vardır.

Bu işlemlerin şüphesiz avantajı çok zaman sürebilir kalmamasıdır. Bu durumda, hızla uyku yanı sıra bütün gün pozitif ruh hali ve enerji şarjla uyandırmak edilebilir. Başlangıçta görünse de bu egzersizlerin "Beş Tibetliler" - fiziksel bir doğa egzersiz. Ancak, gerçekte gerekli canlılık insan vücudunu verebilecek ritüel işlemlerdir. Bu nedenle, dikkatli şu 5 Tibet egzersizleri olarak gözden geçirerek bu sırayla yapmalıdır.

Çalışma prensibi

Bu ritüeller uzun ömür ve sağlık nasıl etkilediğini anlamak için, uzun süre için "Rönesans Gözü" kitabında Peter Kelder tarafından açıklanan bu açıklamayı, özellikle dikkat etmelidir. İnsan vücudu, yedi merkezleri vardır aslında oluşur. Onlar da girdapları denir. Sağlıklı bir organizmada olarak, onların dönüşü çok hızlıdır. Onların hız ve yavaşlıyor girdapların hareketi azalmış Ama eğer vücudun yaşlanma yoktur. Sonuç olarak, insanlar zayıf ve hastalıklı hale gelir. Büyük ve aynı hızda vortices bir dönüş olur ve bu, kısa, organizma sağlıklı kalır. Bu kompleks işleyişi ilkesidir "Beş Tibet egzersizlerinin." Bir veya bunların birden yavaşlatır Ancak, o zaman insanlar hemen hissetmeye yorgunluk. Sonuç olarak, onlar hastalığa yakalanması ve yaşlanma sürecini hızlandıracaktır.

Manyetik merkezleri (girdaplar)

Aşağıdakilerden Tibet yerin kendi teorisine göre:

• İkisi beyinde yer kaplar. Bir alnında derin yer almaktadır. İkinci beynin arka kısmında yer almaktadır. Bu girdaplar «A» ve «B» gösterilir;
• bir konumu boyun dibinde. Yani, boğazında. Bu girdap «C»;
• 1 vücudunun sağ tarafında yer alır. Bu, yaklaşık olarak bel bölgesindeki karaciğer tersidir. Bu girdap «D»;
• üreme organları alanında bulunan bir. tanımı «E» altında bu girdap;
• İki - dizde. Bu da her biri vardır. Onlar «F» ve «G» belirlenir.

Genel olarak, bu girdapların yeri vücut dışında yer almalıdır. Ancak, yavaşlar, onlar yüzeyini bile ulaşamaz. İstisnalar diz bölgede bulunan iki girdaplar vardır. Bu durumdan, sırayla bu girdaplar tanıtımına uygulamak için sağlıklı bir kişi, gençlik ve gerekli canlılık dönmek unutulmamalıdır. Bu 5 Tibet egzersizleri söz gerekmektedir. Her biri ayrı ayrı aynı zamanda faydalı olabilmektedir. Ancak, tüm beş Tibet egzersizleri somut sonuçlar elde etmek için yapılmalıdır.

uygulama ritüelleri için ipuçları

Bu tür eylemler için kontrendikasyon bulunmayan vardır. Ancak özellikle dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır. Onlar yaralanma ve sorunların çeşitli önlemek ve maksimum verim elde etmek için yardımcı olacaktır. Bunlar aşağıdaki gibidir:

1. En önemli kriter, her egzersiz 5 Tibet egzersizlerinin tekrar sayısında tekdüze artış uygulamasıdır. Yani ilk hafta üç set tarafından yapılmalıdır. Sonra Bu önemli bir önkoşuldur 2 için daha fazla haftalık eklemem gerekiyor. onuncu haftanın başında siz 21 tekrarını her egzersiz ulaşır. Bu durdurmak istediğiniz miktarı olacaktır. Ancak, ilk egzersiz için bir istisna bulunmaktadır. Bu artık Biraz başım vardı sürece yapılabilir ama gerçeğinde yatmaktadır. Bu durumda bireysel ilgi gerektirir.
2. Günlük uygulamaya Tibet lamalar arasında bu egzersizleri. Skip haftada sadece 1 kez ama bundan fazla olamaz. Bu durumda, iyi bir sonuç elde edersiniz.
3. En iyi seçenek sabah erken bu ritüelleri yürütmek olacaktır. Bu Tibet egzersizleri şafaktan önce gerçekleştirildi verilere ideal olacaktır. Bu durumda başlayanlar için fazlasıyla yeterli olacaktır. Daha sonra, akşam başka bir set ekleyebilir.
4. Bu egzersizlerin tümü çok güçlüdür. Aniden bunların hiçbirini alamadım, yine her şey gerçekleştirmeniz gerekir. Bu koşul altında, orada olumlu sonuçlar olacak, ama onlar biraz daha yavaş olacaktır. Buna ek olarak, kendi içinde birinci egzersiz çok güçlü bir etkiye sahiptir. o sınırlı olsa bile, yine de daha iyi hissettiğini fark edeceksiniz.
5. o boş ağırlık standartlarını ulaşıncaya kadar fazla kilo olan kişiler, beşinci egzersiz sırasında dikkatli olmak gerekir.
6. Ameliyat olan kişiler (örneğin kaldırıldı apandisit) gerçekleştirilen veya fıtık vardır edildi, bakım çalışmaları 2, 3 ve 5 yapmak alınmalıdır.
7. jimnastik alınmasının ardından Arzu edilir sıcak veya ılık banyo egzersiz. Aynı zamanda, bu ritüelleri tamamlayarak, ıslak ve kuru bir havlu uygulanması alternatif olarak kullanarak hızlı bir silme yapmak mümkündür. Bu daha önce soğuk duş veya silinerek kullanımını uygulanan durumunda yapılır. Bunu bilmek önemlidir. Bir kişinin hazır değilse, o bunu yapmak gerekir. olumlu bir etkiye neden içeriden hızlı soğutma, olabileceğinden söz konusu 5 Tibet egzersizleri gelen kaybolacaktır.
8. söz konusu egzersizlerin uygulanması sırasında, nefes izleyin emin olun. Bu egzersizler sonra yatmak ve iyi dinlenmek için çalışmalısınız. Iyileşmek için gereklidir. Ayrıca kompleksin düzenlilik hakkında unutmamalıyız. Bu nedenle, eğitim kesintilerini önlemek için denemek gerekir en iyi performansı elde etmek. Aynı zamanda onlar yukarıdaki şekilde gerçekleştirmelisiniz.
9. İdeal olarak, uzun ömür için belirtilen Tibet egzersizleri aç karnına sabah yapılacaktır eğer. Yani en kısa sürede uykudan uyandırmak olarak yapılmalıdır vardır. Ancak bu şart değildir. Ayrıca bu egzersizleri günde birkaç kez yapılabilir. Bu durumda yük kendi sağlıkları göre değişik edilmelidir. Bu durumda en önemli şey o overwork gerekli değildir.

Altıncı ritüel kimin için ve ne için?

Yukarıda belirtildiği gibi, Tibet rahiplerinin tüm 5 egzersizleri vücudun hayati güçlerinin kurtarma uygulanması hedefleniyor. Ayrıca, onların yardımıyla, insanlar daha genç görünecektir. Bu önemli bir olgudur. Bununla birlikte, daha önemli sonuçlar elde etmek için bu altıncı ayin gereklidir. Bu durumda, en kısa sürede beş egzersizleri yürütülmesinde olumlu sonuçlar elde değilse bu eylem kesinlikle yararsız olacağını belirtmek isteriz. Biz bu eylemlerin düzenli uygulanmasının birkaç yıl yaklaşık sürebileceğini unutmamak gerekir. Bazen gerekli ve 3-4 yıl edilir. Ve belki de en önemli koşul altıncı ritüel hareket başlatmak amacıyla, tamamen ortadan kaldırmak veya ciddi bir seks hayatı kısıtlamak olması gereken bir şeydir. Bu belli gerçeklere kaynaklanmaktadır. Yani, son ayin yönü gerçeği merkezli olması cinsel enerji insanın kullanışlı yaşam gücüne dönüştürmek. Bu egzersiz herhangi bir zamanda yapılabilir. Ancak, cinsel enerji fazlalığı ve güçlü bir arzunun ortaya çıkması kullanmak yalnızca yapılabilir. Bu durumda, egzersiz yapılmalıdır.

Bunu yapmak için, bir düz olması akciğerlerden tüm havayı nefes gerekir. Daha sonra, nefes gerekmez öne doğru eğilme. Sonra elleriyle dizlerinin üzerine germek gerekir. Bundan sonra, akciğerlerde kalan hava nefes gerekir. Ve sonra, teneffüs olmadan, dik konuma dönmek için gereklidir. Bundan sonra o uyluk üzerinde baskı omuz ve kollar yükseltmek için gereklidir. Sonra sınıra mide çizmek gerekiyor. göğsünüze bir uzantısı olmalıdır. Mümkün olduğunca uzun bu pozisyonu tutmak için gereklidir. Sonra nefes almak burnunu izler. Ve bundan sonra ağzından nefes vermek gerekir. Aynı anda rahatlamak ve vücudun boyunca aşağı asılı böylece ellerinin gitmesine izin vermek gerekir. Sonra birkaç kez daha hızlı ve derin nefes ve nefes gereklidir. Bu döngü 3 kez tekrarlanmalıdır. O kadar çıkan cinsel enerji için gereklidir.

sonuç

Sonuç olarak bu 5 Tibet egzersizleri düzenli tutma hatta yaşlı gençleştirme ve sağlık güçlendirilmesi çarpıcı sonuçlar elde etmek için izin unutmayın. Doğru yukarıdaki adımları gerçekleştirmek için gereklidir. Biz sağlık ve kendi kötü alışkanlıkları görünüşüne o kadar etkisini unutmamak gerekir. Bu nedenle, onlardan kurtulmak gerekir.