Spor ve SağlıkKilo kaybı

Yağ bacaklar - sorunu çözmek için güvenilir bir yol

erkekler kızın figürü takdir zaman güzel bacaklar genellikle daha büyük bir öneme sahip yüksek göğüs ve eşek arısı bel. fiyat yapılmış ve uzun olmaya devam ediyor , ince bacaklar. Ancak, bu tür verilerin niteliği tümüne tahakkuk etmemesi. uzunluk çok şanslı değilse, sorunlu bölgelerin üzerindeki çalışmaların yardımıyla onları görsel olarak çekici yapabilirsiniz. Sonra, bir örnek güzel düzgün bacaklar söndürmeden - Nicole Vinhoffer fitness kendini tahsis ve faaliyetlerini en iyi reklam olduğunu. Ama bugün Kalın bacakları ne varsa?

açık bacaklar oluşumu amaçlayan Egzersizler, çünkü yağ tabakasının sonuçları görmek için izin verilmeyecek, nedenle vücut çok fazla yağ içeriyorsa, kuvvet eğitimi yoluyla kendilerini alay işe yaramaz. bacakları düzgün için sabit bir yol geçer aerobik egzersiz. Bu çalışmasına yardımcı olmak için en iyisidir. Ama sonuç oldukça uzun bir süre koşmak zorunda. Saf yağın 5 kg yakmak için, çalışan 75 saate ihtiyacım var. Bu üzücü geliyor? yaklaşık 60 kg baz ağırlık, bir yarım saatlik eğitimi üzerinde harcanacak durumunda hiçbir şey, bu konuda yapılabilecek sadece 300 kaloridir. İyi haber koşu ise, yani bacak kasları yükü alacak ve onlar elektrik kesintilerine nedeniyle başarısız olmaz.

Tabii ki, özel bir diyet olmadan yapamaz. sözünün çalışmaları diğeri tarafından aldanmayın "kalça için diyet." Vücut sırayla yağ o senin diyet nasıl ele sonraki "kriz" sırasında hayatta kalmak için nerede olduğunu asla tahmin edemezsiniz. Er ya da geç, ve kalça aşağı alır, fakat kadın vücudunun hormonal özellikleri nedeniyle, geç de olacaktır. Bu nedenle zihinsel ciddi ve besin yoksunluğuna anlamında yeterince uzun hazırlanmak. Daha az yemek varsa, senkop, aç ve kötü sağlık olasılığını artırmak, iyi numara 1000-1200 kalori çalışır. Eğer daha fazla varsa, sonuç oldukça uzun bir süre beklemek zorunda kalacak. Buna ek olarak, aynı zamanda harcamanızı geri üzere organizmanın bütün kaybetme ağırlık adaptasyon tanıdık vardır. Sonuç olarak, kilo kaybı dramatik hatta tamamen durdu yavaşlatır.

Ne kilo kaybı ve hacimlerinin azaltılması hâlâ seninle ve kalın bacaklar durursa? Elbette vücut enerjisi ve metabolizma yavaşlatan durur bir sürü alır, en fazla yüklediğinizde o bir gün, hile duydum? Evet, bu gerçek. Ancak bazı sınırlamalar vardır.

Birincisi, orada hiçbir şey olamaz, ama sadece karbonhidrat ve proteinler. Bir karbonhidratların sürü ve protein oranı yüksektir. Neredeyse hiç yağ. Yani et sadece sığır eti ve tavuk göğsü eğilebilirsin. tatlılar - şişman 3'ten fazla% olan her şey, unutun. Yani dondurma ve çikolata, - değil "tam bacak" olarak adlandırılan sorunun kurtulmak isteyenler için. Sen marshmallow, reçel, lavaş ekmeği can. Ama çörek uzakta ertelemek gerekir. çok sınırlı - Sıcak köpekler ve sosis de jambon olamaz.

İkinci olarak, karbonhidratlar fazla 50 g ulaşması 2-3 saat olmamalıdır, ya da başka bir zhiroobrazovaniya işlemi başlayabilir. Bu çok ciddi bir diyet oturdu olanların özellikle doğrudur.

Üçüncü olarak, kalın bacakları vardır istememek için kalori toplam sayısı, hile gün normal bir diyet günde iki katı kadar olmalıdır. Yani normalde bin yerseniz, hile gün ikisini olabilir vardır.

sürece ağırlık 2 kg eksi ideal olmadığı için olmalıdır aerobik ve diyet yardımı ile kilo verin. Sonra kas kütlesinin iki kilo kazanmak için hedeflenecektir. Bu özel egzersizler yaptığını gerektirecektir. Genel kanının aksine, bunun için bir spor salonu zorunlu değildir. bir vücut olmak istemiyoruz kızlar için kendi vücut ağırlığı yeterlidir.

Ama bir ömür boyu sınırı günde 40 gram yağ alımının miktarına sahip ve özel içecek protein içeceklerini. çaba bir miktar uygulayın - ve şişman bacakları unutun.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 tr.birmiss.com. Theme powered by WordPress.