Soğutmak için ısı ne yenir

Yaz aylarında, günler uzun ve sıcak alıyorsanız, ama ısı ferahlatıcı daldırma bazen imkansız gibi. Ancak, diyet buz gibi soğuk içecekler ve daha bir çok yardımcı olabilir klima. Aslında dışında daha iyi olduğunu sıcağında, taze meyve ve sebzeler hakkında unutamam. Onlar mükemmel vücudunuzun ısısını ve serin düşürmeye yardımcı olur. Öncelikle su ve gerekli besinlerin ve antioksidanlar yüksek içeriğe sahip meyveler önerilir. sıcakta ne yemek hakkında konuşan sen üzüm, elma, şeftali, armut, arayabilecek çilek, karpuz, kavun ve çeşitli turunçgiller (örneğin portakal). Meyveler farklı şekillerde diyet içine dahil edilebilir. Sen süt veya yoğurt ile karıştırılır bir yaz salatası, bunları eklemek ve bir kokteyl yapmak veya öğleden çiğ yiyebilirsiniz.

sıcakta ne yemek için en yaygın öneri, karpuz yemeye tavsiyedir. Vücut ısı sıvıyı kalmasına yardımcı olur yüzde 90 su oluşur. kanser ve kalp hastalığı önlemeye yardımcı olabilir bir antioksidan - Ayrıca, karpuz A ve C vitamini bir çok hiç yağ bulunmayan ve likopen içeren içerir. sıcakta ne yemek ortasında, bir sonraki salata pişirmeye çalışın - rendelenmiş ile karpuz dilimleri karıştırmak beyaz peynir, zeytinyağı ve balzamik sirke gezdirilir ve doğranmış fesleğen yaprakları (taze) serpin.

Kavun ayrıca yüksek su içeriğine sahiptir ve kullanımı yüksek sıcaklıklarda dehidratasyon önler. Bu meyve potasyum çok düşük kalori ve yüksek vardır. Bu yağ oranı düşük, diğer besinlerin, zengin bir kaynak olmasa da, protein ve karbonhidrat kilo kaybı, hipertansiyon tedavisinde, diyabet ve kardiyovasküler hastalıklar için ideal bir meyve yapar. Karpuz ayrıca toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olabilecek bir diüretik olarak kabul edilir. Eti kavun sıvı püresi yapılmış ve doğranmış nane yaprakları ekleyin - sıcağında olan önerilerin ardından, şu tarifi deneyin.

greyfurt, portakal, ıhlamur ve limon içeren Turunçgiller, en ferahlatıcı meyvedir. Lezzetli tadı ek olarak, onlar size sağlık verir. Narenciye sağlıklı bir cilt için minerallerin mükemmel bir kaynağıdır olarak kabul edilmektedir. Bunlar flavonoidler, antosiyaninler, polifenoller dahil antioksidanlar olarak hareket bitkisel besinler çok şey var. C vitamini açısından zengin turunçgiller sıcakta ne yemek hakkında konuşurken ile temsil edilir, sağ içki de unutmayın - limon suyu ile soğutulmuş su büyük bir bardak ile güne başlayın. hafif ekşi tadı Bu içki sadece serinletici değil, aynı zamanda vücut temizlemek için yardımcı olur.

Buna ek olarak, zaman çevresinde sıcak vücut sıcaklığı düşürmek için sebze, bir bolluk mevcuttur. Bu salatalık, turp, marul ve yeşillik (roka ve ıspanak), yanı sıra taze otlar (örneğin nane). Hepsi aslında aşırı ısınmadan korunmak için vücudu yardımcı olabilir. diyet bu sebzeleri dahil birçok yolu vardır. Sadece bir parlak yaz salatası onları kesip bir pide alanına kaydırmak veya doğrayın ve püre.