Koşu Doping. Spor ve doping. atletizm

Doping - spor başarı ve başarı geliştirmeye yardımcı olur özel madde. Şimdi, hemen hemen tüm insanlar bu takviyeleri duymuş çok sporcu düzenli olarak kullanın. Özellikle, yaygın doping koşu. yarışmalar, maraton katılan zaman kullanılır. Doping, diğer sporlarda popüler. Onun görüşleri nelerdir? Bunu kullanabilir miyim? Doping nedir etkiler? Şimdi bu soruların cevaplarını bulmaya çalışalım.

sporda doping kullanımının tarihçesi

Bir uyuşturucu 776 M.Ö. yapıldı ilk Olimpiyat Oyunları sırasında bile kullanılmaya başlanmıştır inanılmaktadır Ancak, daha önce bunun hazırlanması için kullanılan tamamen farklı maddeler, yani otlar, şarap ve çeşitli mantar vardır. Zamanla, kazanmak yardımcı olmak için bileşenlerin sayısı artmaktadır. Biz giderek koşu, pist, halter ve diğer sporlar için doping kullanmaya başladı edilmektedir.

Thomas Hicks Çok ilginç bir hikaye. O maratona katıldığı için meşhur oldu. 1904 yılında bir yarışma o birkaç kilometre rakiplerini sollamaya başladı. Bir noktada, o düştü, o özel bir içki verildi. Bunu içtikten sonra ayağa kalktı ve koştu. Birkaç kilometre sonra, tarihin kendini tekrarladı. Sonuç olarak, Hicks koştu ve ilk got altın madalya. Güçlü uyarıcı - Bir süre sonra o striknin içeriğiyle ilgili bir içecek olduğunu tanındı. İşte böyle o ilk uyuşturucu işi için istihdam edildiğinde hakkında bir hikaye vardır.

Yirminci yüzyılın otuzlu amfetamin kullanmaya başladı. Ama yakında onlar kendi patenciler grup tüm katılımcılar bilincini kaybetmişti ve hastaneye o kadar içti nedeniyle yasaklandı. Yaklaşık 10 yıl sonra, o steroid kullanımı başladı. Bunlar hızlı bir şekilde kas kütlesini ve gücünü arttırmak için izin verir. İlaç da yasaklandı.

Altmışlı yıllarda anabolik steroidler üretimine başladı. Bu ilaçların birçok yan etkileri tespit edilmiştir. Ama talep çok yüksek olduğu, bu yüzden satılmaktadır. Şimdi olsa şampiyonluk sporcular vücutta performans arttırıcı ilaçlar varlığı için test edilmesi gerekmektedir önce.

Gördüğünüz gibi, performans artırıcı ilaç kullanımı uzun zamandır kökleri almıştır ve bu alanda popüler ve ilgili bugün. Bu konu sporda çok yüksek. Can veya değil mi? doping kontrolleri nelerdir? Bu daha ayrıntılı olarak ele alınacaktır.

en ırk bahsedelim

Spor, atletizm, koşu - her şey pek tanıdık, belki her saniye zamanında bunu. Koşu - birini en popüler sporlardan. Bu, kan dolaşımını artırır, önemli ölçüde kişinin fiziksel koşullarını iyileştirmek için yardımcı olur kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur. Ve bu sporun tüm avantajları değildir.

Bu koç ile çalıştırmaya başlamak en iyisidir, ancak bu mümkün değilse, dikkatli tavsiyelerine uymaya ve kurallara uymalıdır. istenilen sonucu vermez çünkü hiç mantıklı çalıştırmak için doping atın. Doping sadece sağlık zarar verebilecek, ancak hiçbir durumda onu geliştirmek için yardımcı olmayacaktır.

ırklar ve özellikleri Türleri

4 vardır ırkların türleri. En değerli - tek tip tempo. Bu durumda, kişi kendi hızda çalışır, ancak bazen hızlandı. Eğitimin 6 ay sonra, ac çalışması gidebilir. mesafe 50 ila 200 metre arasındadır, bir hız sekansı vardır. mesafe oranı için orta yavaş birkaç kez değiştirebilir. Eğer yeniden çalıştırmak istiyorsanız bu durumda, net bir koşmak seçip zaman aralıklarını kırmak gerekir.

Son olarak, aralık çalışan. Aynı zamanda, yorgunluk ile, geri dönüp yapmak, uzun mesafe üstesinden jimnastik egzersiz. Bundan sonra, tekrar çalışmaya devam.

Bir egzersize başlamadan önce eğitimlerini değerlendirmek. Bundan önce hemen hemen hiç kardiyo, asgari mesafe ile başlamak var. kıvırma, salıncaklar, lunges: ısınma yapmak emin olun. Sonra sadece briskly yürüyüş. Eğitim hergün yapılmalıdır. İlk başta, onlar her zaman eğlenceli olmayabilir. çalışan bir sonucu daha kolay hale geldikçe vadede başlangıcı, ikinci bir rüzgar açar sonra Bilim adamları bundan sonra 7-11 dakika göstermiştir.

Eğer maraton katılmak giderseniz doping ve koşu kullanmak gerekebilir. en şunlardır doping hangi tür bakalım. onlar kullanılmasının gerekli olup olmadığını, size uygun Ve eğer - bu size kalmış.

Kafein - çalışması için bir ilaç

Kafein birçok farklı besinlerde bulunur: çikolata, kahve, kakao, çay. Bu doping sağlığı için en kolay ve güvenlidir. Kabul edilebilir alımı 1 kg vücut ağırlığı başına 3-5 mg'dir. Kafein hızla vücuda emilir. Bu etkili eylem 1-2 saat sonra ortaya çıkar. gününde kahve fazla 5 bardak içilir olmamalıdır. Bu arada, kahve içecekler kalbin işleyişini geliştirmek için yardımcı olur.

L-karnitin

Bu madde bitkisel kökenlidir. Bu hızla aşırı kilo ve enerji artırma kurtulmak için yardımcı olur. Çoğunlukla da çalışıyorsa özellikle iken, kardiyo olduğunda kullanılmalıdır. o diyet, doğru beslenme ve okuma yazma eğitimi ile birleştirilmelidir atın. Ama bazen L-karnitin daima mide için iyi değildir ve her zaman kadınlar üzerinde çalışmaz, dikkatli olmak önemlidir.

ZMA

ZMA - Başka spor doping. koşu ve vücut geliştirme zaman Aktif kullandı. magnezyum, çinko, vitamin B6 oluşmaktadır. İlaç ancak bir yemekten sonra, geceleri alınır. ZMA kas büyüme dayanıklılık ve hız artar. Bu doğal maddelerden oluşur, bu nedenle neredeyse hiçbir yan etkisi yoktur.

Eğer koşuya bir ilaç gerekiyor mu?

yarışta bir acemi rahatsızlık bir sürü şikayet etmeye başlar durum vardır: kas ağrısı, nefes yorgunluk hızla yoktur, yeterli değildir. O kendilerini zayıf ve yetersiz esnek düşünmeye başlayabilir. Bu durumda olmamalı, spor beslenme için mağazaya hemen çalışır. Eğitim programını ayarlamak gerekebilir.

Başlangıç için daha mesafe ve hız almaya gerek yoktur. Bütün bunlar yavaş yavaş yapılmalıdır. Bir uyuşturucu genellikle sadece profesyonel sporcular kullanılır. Onlar kurtarmak mümkün olmayabilir ek destek gövdesinin olmadan gerçekten ağır yükler var. rahatsızlığı önlemek için, düzenli olarak egzersiz ve her gün daha iyi olsun. Haftada tavsiye en az 3 kez Engage. Bu durumda zaman eğitim 1 saat geçmemelidir.

hemen en yüksek başarı elde etmeye vermeyin. yavaş yavaş bu konuda büyütün. mesafe halen geçen ran mesafe,% 10'unu ise hiç Örneğin, her hafta eklemek olabilir. eğitim çeşitlendirmek mümkün olduğunca deneyin. Sokaklarda parklarda çalışacak yeni yöntemleri, yeni rotaların, seçin.

yarışmalar ve maraton izin doping mi?

Doping nedir etkiler? o izin verilip? Bu konular durumlar farklı olduğu için, koşullar sürekli değişmektedir, çok belirsiz cevaplar. en Aslında sporcular bu büyük bir yük ile başlayalım. Spor -, koşu ağırlık kaldırma - yorgun insanlar. Hatta çok iyi durumda böyle yükler altında sıradan kişi, kurtarma için zaman yok. O uyku yoksun ve gıda yeterince vitamin ve enerjiyi elde edemezsiniz. Bu nedenle, her durumda o dayanıklılığı artırmak herhangi bir para kullanmak gerekir.

sporcular için özel bir enerji icat. Ancak, performans artırıcı ilaçlar ciddi sağlık etkileyebilir. sporcular bilincini kaybettiğini, Bir kereden fazla. Doktorlar da kaydedildi ve ölümler bulundu. Bu gibi durumlar, aşırı dozda genellikle nedeniyle meydana gelir.

Sonuç, sporcular için doping veya enerji şu anda sadece belirli tür olarak. Şimdi rekabet kesinlikle doping doz takip edilmektedir. Bu amaçla özel bir anti-doping kontrolü yoktur.

Spor (koşu özellikle) insan sağlığı için yararlıdır. Başarılar - Bu da harika! Ama hepsinden önemlisi, eğer kendi başlarına herhangi bir uyuşturucu olmadan yapıldı. Ya yarış sırasında doping kabul etmemeyi - her kişidir. Kendimizi yaşam ve sağlık sorumludur!