Ne kadar hızlı ince bel yapın: bazı etkili egzersizler

İnce figür - Birçok kız rüyası. Özellikle çekici anımsatan zarif bir siluet olarak kabul edilir bir kum saati, gergin bel, kalça ve göğüs ifade ile. Ne kadar çabuk böyle bir rakam elde etmek, ince bir bel yapılır? Her şeyden önce, yerel yağ kaybı olmaz unutmayın ve eşit bütün vücudu Slims. Yani bir diyet göbek ekstra inç çalışmaz kaybetmek. Ama burada oldukça mümkündür kendisini egzersiz yardımcı olur. Sürekli hakkında düşünüyorsun hızla ince bir bel nasıl ve etkin aşağıdaki çeşitli yollar deneyin. Özellikle etkileyici sonuçlar doğru beslenme ile birlikte elde edilmiştir.

Ne kadar hızlı Pilates yardımıyla ince bel do?

Pilates, tüm vücut iyi çalışan kaslar olarak bilinen egzersizleri kümesi. Hemen hemen tüm egzersizlerin basın dahil, fakat bunlardan biri özellikle etkilidir. Düzenli tekrarı mutlaka birkaç santimetre bel azaltır. Gergin bir karın ile sırt üstü yatarken, yerde başlangıç konumunu alın ve geri zemine basıldığında düşürün. bükülmüş dizler, ayaklar mat bırakmak bastırdı. nefes verirken, arka düz bırakarak üst gövdeyi kaldırın. Beşe kadar sayın ellerini kaldırsın ve mat ellerine düşürmektedir. kadar olabildiğince egzersiz tekrarlayın. ideal bir seçenektir yüz tekrarlar düşündü. Pilates sayesinde ince bir bel yapmak ve karın kasları güçlendirmek için hızlı olabilir. Egzersiz evde kolayca böylece bu durumda, uzay veya özel ekipman çok gerek yoktur.

ince bir bel Hazırlanışı: dengeleme platformu üzerinde egzersiz

Karnın tüm kasları dışarı çalışmak için en kolay egzersiz kırılgan bir tahta veya lastik yarımküre olduğunu. Hatta üzerinde çalışmaya öğrenmek gerekmez - sadece onun dengesini korumak için denemek gerekir. Nedeniyle bu tür çabalara, kaslar kendilerini aktif iş dahildir. Yalnızca durum - hemen sonra veya yatmadan önce, bir yemekten sonra yapmak değil. Düzenli egzersiz ile, duruşunuzu oluşturmak kalçalarınızı ve bel eğitebilirsiniz.

Ne kadar hızlı bir mono palet tarafından ince bel do?

Bacaklar bir tür yüzücü denizkızı dönüşmesini, ses yüzgeçleri birleştirilir, burada navigasyon yöntem olup, geri basın üzerindeki yükü artırır. ellerini uzatarak, dalgalanmalar, vücudu Sahne, sen mükemmel sırt ve bel kaslarını geliştirebilir, hem de kalori önemli miktarda harcama. genellikle havuzda mükemmel yardım Sınıflar aşırı kilo kurtulmak için, ama bu yine de orijinal bir yoldur ve egzersiz sırasında bıkmak izin vermez.

Ne kadar hızlı ince bel katlanmış mı?

Bu deneyin temel egzersiz. katta Oturan, boynunuzu yormadan düz bacak ve üst gövdeyi kaldırın. nefes lift üzerinde bacaklar ve baş, başlangıç pozisyonuna nefes getiri. kat bacak ve vücut düşürmeden korunur tekrarlama sayısını, olun. Bu egzersizin Avantajı üzerine etkisidir uyluk kaslarında.