Nasıl ince olmak? Nasıl böyle bir model haline?

genellikle ağrılı diyetleri ve yorucu egzersiz ilişkili sözcük kadınlarla - "Zayıflama". Yaz geldiğinde, sıska olmak için nasıl soru özellikle akut çalmaya başlar. Soğuk sezonunda ağırlığını azaltmak başaramadı edenler, çok az zaman olduğunu anlıyoruz.

Verimsiz diyet stratejisi

bahar aylarında Birçok kız Lewis Carroll masalının kahramanları karşılaştırılır. Bazıları acilen bir model gibi ince hale yollarını aramak, saat bakarak korkusu ile, geç başlamak her zaman tavşana benzeyen ve vardır. haftanın veya başka herhangi Kısa vadede bu neredeyse imkansız ulaşmak için. Buna ek olarak, hızlı kilo kaybı sağlığa ciddi zarar neden olabilir. Ancak, kilo ve zaman görece kısa bir süre içinde rüya rakama kız getirmek için işlemi hızlandırabilir yolu vardır.

Diğerleri sürekli kilo kaybı için farklı güvensiz ilaçlarla deney, Alice kendini benzer. Üçüncü yanlışlıkla nedeniyle sürekli diyet sinirli hissetme, kötü kraliçe kartının görüntü üzerinde deneyin. mutlaka ağrılı ve öngörülemeyen süreç - Ancak bu kolay yolu, bu yüzden ne kadar ince olmak değildir. ağırlık kilogram bazı teknikler kullanılarak da hoş olabilir. Sonraki bir model olarak ince olma, sağlık ve duygusal kaynakların korunması için nasıl bir kaç yoldan tartışılacaktır.

Düzenli aerobik egzersiz

Günlük çalışma, örneğin, bir kaç hafta içinde gözle görülür sonuçlar getiriyor. Bu yöntem 1 gün süreyle ince olunacağı hakkında düşünme olanlar için değil. Ama o beden ve tutarlı sonuçlar için çok değerli faydalar sağlar.

Bazı fitness antrenörleri her gün çalışmasını tavsiye edilmez. Sonra, bu yöntem diyet gibi başkaları ile kombine edilebilir. Biz etkili bir egzersiz zaten vücut için besin ihtiyacı olduğunu unutmamalıyız. ihtiyacını dahil yeterli protein yemek. Karbonhidratlar yavaş olarak adlandırılan tercih edilmelidir. karabuğday, darı, yulaf ezmesi, pirinç: Örneğin, gevrek olabilir.

karbonhidratlar kısıtlama

Sen iyi bilinen hayal etmek deneyebilirsiniz karbonhidrat içermeyen bir diyet daha esnek hale veya biraz ihtiyaçlarınıza göre değiştirebilirsiniz. Burada Baş mevki - tüketiminin kısıtlanması hızlı karbonhidrat ve protein ve yavaş karbonhidratlar ile bunların yerine. Genellikle diyet haşlanmış et, balık, sebze ve meyve oluşur. Ayrıca bazen yumurta ve yoğurt yiyebilirsiniz. Gizli yolu bilinen zaten bu yöntemi hayal çalıştık Deneyimli kızlar, bir model olarak ince olmak. 6 gün karbonhidrat içermeyen ya da protein diyeti 2-3 kg kadar kaybedebilir.

kilo kaybı için Otlar ve içecekler

İşte önde gelen bir yeşil çay olmasıdır. Leptin - İlk olarak, iştah sorumlu hormonu azaltır. Ayrıca, yeşil çay denilen bir madde kateşinler içerir - onlar yağ hücrelerinin bölünmesini hızlandırmak katkıda bulunur. Beklendiği gibi, bu içecek birçok diyetler ve bir parçası olan yeşil çay ekstresi genellikle spor beslenme ürünleri bir parçası olarak bulunabilir. Bu başka şekillerde vücut için yararlıdır. yalın olmak ve sağlığını korumak konusunda düşünenler için, yeşil çay iyi bir yardımcı olacaktır.

Ayrıca hızlı kilo mısır ipek kaybetmek yardımcı olur. Tabii ki, böyle bir madde öncelikle bir tıbbi bitkidir. Mısır ipek bir koleretik madde olarak tıpta kullanılmaktadır. kullanımından önce bir doktora danışmak gereklidir. bir yol kilo vermek gibi, mısır püskülü aşağıdaki özelliklere sahiptir: iştah azaltmak, metabolizmayı hızlandırmak ve lipoliz sürecini harekete geçirir.

Ekstra kilo bitkinin kurtulmak için bir sonraki kullanışlı keten olduğunu. Aynı zamanda iştahı azaltmaya yardımcı olur ve bağırsakları temizlemek yardımcı olur. Len sindirim sistemi duvarları sarar ve aynı zamanda bunları iyileşir de, yağ emilmesini önler. Ancak, bu bitki aynı zamanda kontrendikasyonları vardır - hepatit, diyabet, kolesistit ve diğer, yani almadan önce de bir doktora danışmak gerekir.

diyetin revizyon

Günlük diyette bazı ayarlamalar yapabilirsiniz. Bir kadın daha sonra gerçekten yorucu süreç haline gelir diğer bir yalın haline çok çaba olmadan iyi bir rakam vardır. Aralarındaki fark nedir? Sadece kurulmuş yeme alışkanlıklarında. Bir şeker üç çay kaşıkları lay ve diğer - bir. Bir her gece çikolata yiyor ve diğer tatlı için biraz peynir yemek verir. Burada Zayıflama alışkanlık meselesi haline gelir. Yavaş yavaş karbonhidrat ve yağ gıdaların hızlı tüketim kendilerini sütten, kaybetme ağırlığı bu yaşam tarzında yapılabilir. Bu kurallara olarak, sadece şeker alımının azaltılması, aynı zamanda mayonez, beyaz ekmek reddedilmesine, kızarmış ve abur cubur içerebilir.

sığır eti, tavuk göğsü - Kendi günlük diyette daha yağsız et içerebilir. Uzun bir süre boyunca tokluk hissi verir. Bu nedenle, et ve balık kilo iyi yardımcılarım.

lipoliz için su

Bu yöntem birçok model tarafından kullanılır. kilo olanlar için, suyun 1,5 ila 2 litre günde gelen kullanılması önerilir. Sıvı uyarır lipoliz ve vücuttan vücut yağının son geri çekilmesi. Yemekten önce yirmi dakika - onbeş için bir bardak su içmeye özen gösterin. Su daha yararlı hale getirmek için, portakal veya küçük bir bardak ekleyebilir greyfurt suyu. Ama aç karnına bu içki tüketimi tüm uymuyor unutmayın.

Ayrıca, tüketilen alkol miktarı aşmayın. fazla su kullanımı ödem ve üriner sistem hastalıklarına yol açar. Ayrıca, bu yararlı bakterilerin dolaşıma dönmesi nedeniyle bağırsak mikroflorası rahatsız edildiğinde. Bu sindirim bozuklukları ve düşük bağışıklık yol açar.

Bu metotların tümü, hem tek başına, birbirleri ile kombine edilebilir. En önemli şey - bu hedefe ulaşmada azim var. Ardından, sonuçlar uzun süre beklemek yoktu ve kilo kaybı sağlığı ve somut faydalar zarar vermez.