Biz çember süpürmeye başlayıncaya

kaslar elastik hale gelir ve hacmi önemli ölçüde azalır: Bir ay içinde günlük ve yoğun bir çember ile ilgi çekici bir iyi bir sonuç görünür olacaktır olduğu söylenir. en çember yardımıyla rakam daha güzel hale getirmek için nasıl konuşalım. Ve aynı zamanda en iyi egzersiz için bir çember seçmek öğrenmek, yapmaya değer ne egzersizleri, sahibi olmaya bir yaban arısı bel, aramaya ve zararlı veya yararlı sarın büküm ana konulardan biri cevap ne.

Nötr veya kasnak çemberler-kasnak

Muhtemelen, bu bir çember ile egzersiz başlama kararı aldığı bir kişinin zihninde açılan ilk soru. Ne çember seç: Genellikle içi boş veya kumla dolu, bir hula-hoop veya memeleri fitness çemberler gibi bir şey.

Tabii ki, seçim sizin. Ama şu noktalara dikkat. Vücudunuzun eğitimli değilse Öncelikle, ardından zor ve karmaşık olacağını, kumla dolu örneğin çember, dönmeye başlar. Ve tek seferde tam bir egzersiz dayanmak mümkün olmayacaktır. Söylemeye gerek yok, kaslarınız böylece tüm avcılık yapan ve uyum hayalleri kendileri tarafından kaybolur ağrısı olacaktır ertesi gün. Bu nedenle, içi boş çember bir ışık (demir veya plastik) ile başlamalıdır. kaslar yükün bu tür alışması zaman, yavaş yavaş çember ağırlığını arttırır. seçiminiz hula-hoop üzerinde düşmüş, ikinci olarak, biz tekrar düşünmek öneriyoruz. Hula hoop, hiç şüphesiz, iyi bir şey. Ama bir çember ile egzersiz yaptıktan sonra birçok kadın çok uzun ve sürekli zarar onların beden daha büyük morluklar ve deri altı sarkma, görünümünü kaydetti. Alış hula-hoop ya da masaj çember boncuk yapıldıkları malzemenin not edin. Onlar kauçuk ise bu daha iyidir.

Nasıl bir çember başa

Ne olursa olsun vücut parçası Mesleğiniz sonuçlarını getirdi için sizin eğitim, belirli kurallara uymalıdır. Her şeyden önce, çember çevirmek başlayarak, günde düzenli en az 2 kez egzersiz gerekir unutmayın. Ne zaman büküm çember, nefes almayı unutmayın. Muscle gerginlik - gevşeme ile, derin bir nefes almalı - daha fazla hava teneffüs. Bu süre boyunca, çember çevirmek mideniz çekme ve hafifçe öne doğru vücudunu eğmek için başlangıç olarak. Bu egzersiz sadece bel kasları üzerinde çalışmak değil, aynı zamanda yardımcı olmaz kalori yakmak için. Bu arada, kısa sürede çember çevirmek başlar başlamaz, kalori hemen yanmaya başlar.

Büküm sarma. Fayda veya zarar

Kasnak kötü ya da tam tersi imkansız yararlıdır, tümden bu büküm de. Tabii ki, çember iyi bir egzersiz izin ve kasları germek olacaktır. Ama her durumda değil, bu egzersizlerin hepsi yararlıdır. çember ve zarar kullanılmasıdır ne düşünün.

en kullanışlı başlayalım. Yani şal düzeltmeye yardımcı olur , güzel bir rakam , bu hacmini azaltmak solunum sisteminin çalışmasını normalleştirmek için yardımcı olur, kalbi güçlendirir, oksijen, trenler daha kalp kası hücreleri zenginleştirir.

Aynı zamanda, çember kas-iskelet sistemi ile sorunları var ve karın hastalığı olanlar için kontrendikedir büküm. Bu döneminde kontrendikedir kritik günler, hamile, yeni doğum kadınlar. çember yaşlı bükmek için izin verilmez.

Eğer çember ile eğitime başlamadan önce bir dizi test geçmek ve tıbbi yardım almak gerekir.

Özetlemek gerekirse. kasları eğitmek ve günde yenen ekstra kalori yakmak için vücudunuzun getirmek için harika bir yoldur - Bir çember veya hula-hoop ile Egzersiz. eğitim favori müzik ve eğlence ile gerçekleşir, özellikle izleyerek ve güzel. Aynı zamanda, yanlış teknik, nefes ve ani hareketler ciddi sonuçları veya yaralanma geri omur yol açabilir unutmayın, çember açmak için başlangıç. Tüm ölçü ve mantıklı yaklaşım olmalıdır.