Nasıl yüzüne kilo vermek? Çeşitli etkili yollar

Göründüğü - Sadece birbirleriyle karşılaştıklarında herkes özen ilk şey bir sır değil. Bu nedenle, büyük bir rol nedeniyle bir adamın yaptığı ilk izlenim ve hatta onun karakterinin bir kişi tarafından oynanır. Birçok bugün karşısında kilo nasıl bir topikal sorudur için Ve öyle.

Birçok kişi onların öncelikli zarif oval almak için yapmak. Bildiğimiz gibi Ancak, karşısında hızla kilo vermek nasıl soruyu cevaplamak için o kadar kolay değildir. hayır, sadece vücudun bir parçası üzerinde faaliyet hiçbir özel diyetler vardır gerçeği. Hiçbir şekilde sadece yüz kilo (yanı sıra karın, uyluk, vb. N.) İnsanlar henüz icat değil kaybetmek.

Ancak, yine de karşısında kilo için bazı kurallar ve ipuçları vardır.

Önerilerin sadece adil seks uyması olmayabilir unutulmamalıdır. Gibi gelebilir gibi garip, ama daha güçlü seks Boş ağırlık bir adamın yüzünü kaybetmek nasıl bilmek istiyorum.

Yani, takip etmelidir ilk prensibi olduğu kadar sıvı olabildiğince içmektir. İki litre - her kişi için su için günlük talep yaklaşık aynı olmasına dikkat etmelidir. Eğer her gün bir sıvı hacmini içmem, bu şişme şeklinde tecelli edecek vücudun (svoebrazny stok oluşturarak) içinde birikmeye başlar ve onlar da, doluluk yüzünü ekleyin. Biz diyetisyene dönersek, o iyi şey gaz veya yeşil çay olmadan içki veya maden suyu için söyleyecek.

İkinci prensip, karşısında kilo nasıl, mümkün olduğu kadar çok meyve ve sebze yemeye ihtiyaç olmasıdır. Bunlar lif bir çok içermektedir. Bu, metabolizma normal cilt daha pürüzsüz ve ipeksi hale cildi güçlendirir. ilavesi, destek ve içinde Meyve ve sebze, su dengesi. Bu nedenle, bunları içeren yemekler en az günde üç kez kullanımı önerilir.

Üçüncü prensip, karşısında kilo nasıl, diyette tuz miktarını azaltmaktır. şey büyük miktarlarda alındığı takdirde tuz, vücutta sıvı birikimine neden olmasıdır. Ayrıca, kışkırtır ve istenmeyen şişme.

Görev yüzü daha ince görünmesi için ise, ruhları kabul kendinizi sınırlamak gerekir. Bunlar yapım su kaybına yol yüz şişmiş. Bu durumda en tehlikeli düşman birasıdır.

Bunu bol miktarda bulunan edildiği kalsiyum ve ürünleri almak gerekir. Geceleri vücut kalsiyum 1.2 grama kadar gelmelidir. Yani yavaş yavaş yüz ince büyüdü yeter. Kalsiyum büyük miktarlarda süt, balık, kuru meyveler, fındık ve diğer ürünlerde bulunan bilinmektedir.

Yalnızca diyet uygulayın ve tedbirlerin tüm dizi problem çözme olamaz yüzüne kilo verin. Bu, bazı oldukça basit egzersiz yapmak gerektiği anlamına gelir. Ayrıca kötü alışkanlıklardan kurtulmak için çalışmalısınız: Doğru duruş içinde olmak, her zaman düz başını tutmak, firmanın, düşük yastıkta uyumak. zayıflama etkisi güçlendirin can, eğer sorun alanı ve lifting etkisi ile kullanım maskeleri veya krem masaj.

Eğer yanak kasları eğitmek için egzersizleri yaparsanız, bunları güçlendirmek ve sözde çift çene ve üzerinde kurtulmak mümkündür nazolabial kıvrımlar. Aşağıdaki egzersizi yapmak için tavsiye edilir. Ağzını aç, "O" harfi şeklinde dudaklarını çekin. Dil, sırayla, bu tür baskılara direnmek gerekir, yanak, dinlenme deneyin. Bundan sonra sıkıca yanağına basıldığında dil, dairesel hareketler uygulayın. Bu dairesel egzersizlerin 10 hatta 20 için yapmak gerekir.