Süt için Kurs: emzirme sırasında sağ diyet

emzirme sırasında Doğru beslenme - grudnichka gelişiminde başarı bileşenlerinden biridir. Anne sütünden bebek gelişimi için sadece gerekli tüm iz elementleri aldığı yoluyla değil, aynı zamanda çevredeki dünyanın tanıma: Emzirme söylense azdır. Bu nedenle önemli emzirme sırasında doğru diyet düzenledi.

diyet Temelleri

Sadece nedense bir kadına doğum grudnichka diyet emziren anne gelişine ürünlerin sınırlı liste olduğuna inanmaktadır. Bu ancak kısmen, kısmen doğrudur. Doğumdan hemen sonra sebebiyle tavsiye edilen ürünlerin anne fizyolojik nedenler oldukça dar listeye. Ama bu grudnichka doğumdan sonra annenin fiziksel durumumla ilgili ihtiyacı olan çok değil kaynaklanmaktadır.

Yenidoğan meme besleme aslında sağlıklı bir diyet Piramit düzeltilmiş olduğunda yaşamın ilk haftasında diyet grudnichka. Yeni yapılmış anne tahıllar, meyve ve sebzeler gibi süt ve et ürünleri yenilmesi tavsiye edilir.

Biz doğru ürünleri seçmek

porsiyon çoğu sadece bitkisel gıdalar olmalıdır. Ancak, malzemenin seçimine çok dikkatli alınmalıdır. Yani, soluk sarı ve yeşil tercih parlak renkli meyve ve sebzeler terk etmek en başında olmalıdır. Buna ek olarak, ısıl işleme meyve ve sebze ortaya çıkarmak için gereklidir. Yani, ilk günlerinde emziren annelerin beslenmesinde doğumdan sonra mevcut olmalıdır pişmiş elma, fırınlanmış veya haşlanmış patates, haşlanmış veya havuç buğulama, fırında yeşil biber. ihmal ve baharat Yapma, ancak sadece maydanoz ve dereotu kullanılabilir. sebzelere gibi, hububat ve dikkatle ele alınmalıdır. Sen yavaş yavaş pirinç, darı, arpa grubunu tanıtmak, buğday ve yulaf ezmesi ile başlamalıdır. Ama maymun geri çevrilebilir.

Biz de ekmek tüketimini belirtmeliyiz. Yeni doğan emzirme sırasında, o çünkü ihtiyacı diyet Onlar özellikle, beyaz ekmek içinde, istismar edilmemelidir, ancak grup B'nin yararlı vitaminler içerir. İdeal olarak, ekmek ve unlu mamuller tüketimi günlük oran 300 gram.

Dengeli bir beslenme emzirme da mayalı süt ve et ürünleri, bir grup içerir. Ana dönemde postrodovoy fermente süt, az yağlı peynir, doğal yoğurt, az yağlı süzme peynir haline gelir. Et alt grup sadece sığır eti (en iyi Dana), tavuk ve tavşan eti verir. Et ürünleri iyi buğulama veya haşlama edilir. Grupta, ve tereyağı kullanımı dahil etmek de gereklidir.

Ama yeme tatlılar dışında, endüstriyel ürünler, tütsülenmiş ve ev konserve gıdalar atılmalıdır. Hepsi emziren anneler tarafından tüketilmesi yasak koruyucu, daha büyük veya daha az derecede içerirler.

emzirme için Diyet kesinlikle bireysel hesaplar rejimi içme. DSÖ tavsiyelerine göre, sıvılar doktor alımı annenin fiziksel durumu ve iklim koşullarına bağlı olarak sınırlayabilir. Bununla birlikte, tüketilen sıvı hacmi günde en az 2 litre su olacak ve sebze et suları, meyve suları, meyve suları, çay ve temiz su içermemelidir.

yeni tanıtmak

Kurulan emzirme, emzirme anne olması giderek onların menülerde ek ürünler tanıtabilirsiniz. emzirme bebeğe bir ay öncesinden daha doğar olmamalıdır ederken diyetin maddelerin listesini genişletin. giriş ürünün listesindeki ilk tahıl ve süt ürünleri artan yağ (lor peyniri), ardından meyveler ve sebzeler, olmalıdır. Yeni bir ürüne bebeğin tepkisini izlemek için önemlidir. ürünün adını ve buna çocuğun tepkisini girilen tablonun bir tür - daha kolay sadece bir "gıda günlüğü" seçeneğini kullanarak yapın.

emzirme anne sırasında Uygun diyet organizasyon gerekli tüm unsurları ile bebeğinizi sağlamak değil, aynı zamanda yavaş yavaş gelecek de kolaylaşır çeşitli gıdalar ile bebeği "tanıtmak" için sadece sağlayacak tamamlayıcı gıdaların tanıtımı.