Uyluk nasıl kaldırılır

Her kadın güzel ve ince rakam istiyor. istediğini elde etmek için, çaba büyük miktarda yapmak gerekir. Her şeyden önce, biz doğru yemeye başlamalıdır. Tamamen kızarmış, tuzlu, yağlı ve baharatlı gıdalar kullanımını ortadan kaldırmak için gereklidir. Birçok kadın uyluk kaldırma hakkında endişe duyuyorlar. Bunun cevabı oldukça basit. Düzenli aşırı yağ kurtulmak yardımcı ve kasları şişirmek için özel egzersizler yapmalıdır.

Bir spor salonunda kayıt veya fitness ve pilates yapan bir grup katılabilir. koç size özel egzersiz salonunda gelip alacak ve uyluk nasıl kaldırılacağı sorusuna bir cevap bulmak mümkün olacak. Ayrıca evde özel egzersiz programı uygulayın. Diyelim ki uyluk aşırı yağ kurtulmak yardımcı olacak bazı egzersizler bakalım.

egzersizleri kümesi

1. Sen bütün vücut için günlük ısınma egzersizleri yapmak gerekir, bu yaralanmaların önlenmesine yardımcı olur.
2. Sıradan ağız kavgası yardım etmek uyluk kaybetmek Mükemmel. Günde onları onbeş kere uygulayın.

3. Etkili "makas" egzersiz. Sen, sırt üstü hafifçe yükseltilmiş bacaklar yalan ve bir burgu hareketi üretmek zorundadır. Bu egzersiz otuz kat yapılır ve günlük olarak büyük etkisi yükü artırmak edilebilir.
4. Mahi ayaklar. geri düz, masada olmak. Biz sandalyenin arkasına tutunmaya ve mahi yapmaya başlayabilir: tek bacak, saniyenin daha sonra aynı miktarda ilk on beş kez.
5. Biz karmaşık bitirmek germe egzersizleri ve uyluk aşırı santimetre kurtulmak yardımcı olacak özel bir masaj.

Nasıl uyluk kaldırmak için? Bu sorunun cevabı oldukça basit. Her gün, yukarıdaki egzersizleri uygulayın ve güzel elde edebilmek ince bacaklar.

Ayrıca, normal metabolizması için vücut sıvısının yeterli miktarda gerektirir her gün olduğu gerçeğini unutma.

Yani günlük bir ve bir buçuk ya da arıtılmış iki litre su içmelisiniz. Her toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. cilt hamamı veya sauna sayesinde temizlenebilir. Özellikle verimli fiziksel aktivite sonrası buhar odasında vakit geçirmek.

Adil seks Birçok ki: "Ben kilo vermek istiyorsanız hızlı!" Bu durumda, size diyetisyene seçmelisin, belli bir diyete yardımcı olacaktır. O tüm gerekli testleri yapmak ve size vücudunuzu zarar vermedi özel bir diyet, reçete edecektir. Bu bir uzman tarafından sadece yapılması gerektiğini unutmayın!

Nasıl bir adam kaybetmek? Bu soru bugün çok alakalıdır. Nedeniyle yaşamın yoğun temposuna, biz kötü yemek ve bilgisayar başında daha fazla vakit geçirmek. Bu sorunun çözümüdür. Yalnızca spor salonunda kayıt ve kendini hissettirmeye edecek kısa sürede, bir hafta o sonra istenen sonucu en az 23 kez ziyaret etmelidir.

Şimdi sizi ancak etrafındaki herkesi değil sadece memnun edecek güzel ve ince rakam, uyluk kaldırmak ve nasıl bulacağını biliyoruz.