Protein-vitamin diyeti: Değerlendirme sonuçlarına

Günümüz dünyasında herkes ince ve sağlıklı olmak istiyor. Tabii ki, obezite sadece güzel değil, aynı zamanda iç organların üzerinde muazzam gerginlik yaratır. Bu nedenle, doktorlar bütün mevcut yollarla ondan kurtulmak için tavsiye ederiz. Ve ilk etapta ağırlık olarak ön planda diyet azından vücudunuza karşıdan ne kadar ve ne olduğuna bağlıdır.

alımı ve enerji dengesi araya harcanabilmekte ya da daha doğrusu, akış akışı aşarsa, ilave ağırlık eriyecektir. Ve burada düzenini seçmek için hangi diyeti en zor sorusu vardır? Onlar çok gelişti, ancak son derece etkili oldukları için bir protein diyeti ile bir sistem, tek başına bu listesinde yer almaktadır.

Zarar veya fayda

. O zamandan beri, hem insan gönüllüler üzerinde test edildi proteinli gıdaların ilk sistemdir, uzun yıllar geçmişti. Sonra bir sıçrama yaptı. Yine de, bir kişinin açlıktan tamamen kurtulmak olmak, yani et ve yumurta yiyebilirsiniz, ama bu hızla ekstra kilo kurtulur. , что подобное питание чревато большими проблемами. Ancak, doktorlar, yeni bir keşif ilgilenmeye başladı, biz aktif bu fenomeni araştırmaya başladı ve böyle bir güç ciddi sorunlarla dolu olduğu sonucuna vardı.

Fazla protein alımı zehirlenmesine yol açar. Karmaşık karbonhidratlar, et, işlenmiş durdurma dışlamak ve eğer Üstelik, sadece gut çürür. böbrekler ve karaciğer ile ilgili sorunlar birleşti dysbiosis, bozulmuş karbonhidrat metabolizmasını, gelişmekte sonucunda. начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. Sıkı bir protein diyeti reddetme başladı dan nedenle, ve protein-vitamin diyet ile değiştirilmiştir. Yorumlar selefinin eksiklikleri tamamen yoksun olduğunu söylüyorlar. Bu yüzden anlamak için şimdi bu ne anlama geliyor.

kilo verin ve açlıktan yok

Ne iyi beslenme temeli olarak kabul edilir? Bu, balık veya et gibi sebze ve meyveler olduğu tam bir proteindir. ürünleri, ışık ve besleyici hem mükemmel birleşimi. Bu etsiz hayatımı görmüyorum olanlar için ideal bir düzendir. Tabii ki, birçok gıdalar vazgeçmek zorunda kalacak, ancak gururla aynada yansıması hayran karmaşık yolun sonunda vermeyi kendine bunu. Bunun için en iyi protein vitamin diyet uygundur. Yorumlar uzmanları dünyada kendini kanıtlamıştır fraksiyonel veya ayrı güç kaynağı, ilkelerine dayandığını vurgulamak.

süre

по времени? Biz şu soruya ilgilenen eder: Bu sistem sürekli kullanılabilir, ya da zamanında bir sınırı vardır? Aslında, gıda seçiminde ciddi kısıtlama düşündüren herhangi bir diyet, sadece bir mola gerekir, bundan sonra belli bir süre için atanır.

Kaç protein vitamin diyet günleri takip edilmelidir? Doktorların Yorumlar gereklidir fazla 10. sonra en az 14 gün boyunca bir mola ve ardından ikinci bir yaklaşım planı vurgulamak. Kurs oldukça kolay tutulur unutulmamalıdır ve size ikinci yaklaşımına karar şüphesiz bir gölgesini bile olmaz.

etki

Bu, ne bir protein-vitamin diyet ayrıntılı açıklamasına geçmeden önce dikkatinizi çekmek istiyorum hangi başka noktadır. tartışma forumlarında Yorumlar sadece beş gün başladıktan sonra sonra sonuçlar var ortaya çıkıyor belirtildiği görülmektedir. Bir kurs yaklaşık yedi kilogram kaybetmek için izin verir. Herhangi şekil açısından çok dikkat çekicidir. Anında silüet değişen her zamanki giysilerini droops ve hareketler daha özgür ve kolay hale gelir.

ana avantajları

Yani, 10 gün boyunca bir vitamin diyet ve protein güç devresi dengeli ve taze sebze ve meyve içeren farklıdır. Bu bile tamamen salatalık kullanımını ortadan kaldırır, bütün atalarından onun temel fark olduğu kalori az sayıda. Daha ne bu sistemin savunma söylenebilir:

• очень легко. Diyet çok kolay sürdürdü.
• Bu sağlığına herhangi bir zarar vermez.
• Sonuçlar hemen görülür. 10 gün boyunca, 5-7 kg düşecek ve sonra sonuçları birleştirmek için iki haftaları olacak, o zaman kursu tekrarlayabilirsiniz. Bu beslenme tekrarlayarak lastik yok temel haklara, saygı gösterir. Zayıflama sonra 8 ayda kg, ve vücudun büyük bir kitle geçmemelidir.
• İzin verilen anlamlı hazır yemeklerin hazırlanması için olasılıklar yelpazesini genişleten bir protein ve vitamin besindir.

temel ilkeler

Eğer hatalardan kaçınmak yardımcı olmak için, sana bir vitamin, protein diyeti nasıl oluşturulacağı hakkında biraz daha detay anlatmak istiyorum. Yorumlar ve sonuçlar çok etkileyici, ama her zaman başkalarının ve her şeyin deneyimini daha kolay görünüyor. Ve ne olacak sizin için bu diyet? Yani, bilirsin ne gerek:

• дополнительно принимать хорошие витаминные комплексы. Bir diyet zengin bitkisel gıdalar rağmen, ekstra iyi vitamin kompleksleri almak gerekir.
• Ayrı bir güç kaynağı için Motifler - Bu son derece önemli bir noktadır. Vitamin yiyecek - Gün boyunca, tek öğün protein ürünleri ve ikinci içermelidir.
• Baharat ve soslar - genellikle ekstra kalori kaynağıdır. Buna ek olarak, onlar artık gerek yok, iştah artışı uyarırlar. Bu nedenle, sadece tuz küçük bir miktar izin verdi. Şeker, mayonez, ekşi krema - Tüm bu tamamen elimine edilir.
• Yeterince uzun protein gıdalar vücutta sindirimi ve tüm bozunma ürünlerinin bunlardan çıkarılmasını büyük bir sıvı miktarı gerektirir. Nedenle, günde en az iki litre içmeye önemlidir. Su veya bitki çayı olabilir.
• Gıda miktarı tüketilen - bu en kritik göstergelerinden biridir. Sen porsiyon izin verilen boyutunu hesaplamak gerekebilir. Yalnızca bir diyet arıyorsanız, günde tüketilen kalori sayısı - bu 1500. Eğer spor salonuna düzenli ziyaretler ile kcal 2 bin kadar rakamı artırabilir olduğunu ..

Bu ilkelere dayanarak, vitamin, protein diyeti gerçekleştirdi. Yorumlar ve sonuçları düzenli olarak uzman forumlarda açıklanmıştır. Ve bu sistem kadınlar ve erkekler için en dikkat alır olduğunu. başka hangi güç devresi düzgün yemek ve böylece kilo fırsatı sunabilir, çünkü bu, şaşırtıcı değildir.

Yetkili ürünler

protein-vitamin diyet inşa edildiği ürünlere bakalım. hafta Menü bireysel tercihlere odaklanarak toplayacaktır. Ancak, belirlenen listede dışına çıkmaması gerekir. Bu balık ve et, tavuk ve deniz ürünleri az yağlı çeşitleri içermektedir. Her gün, yumurta ve az yağlı süzme peynir, az yağlı peynirler, peynir, pişmiş sosis yiyebilirsiniz. diyetin protein bileşeni için çok fazla.

İkincisi, büyük bir kısmı vitamin, bir hafta boyunca protein diyeti oluşmaktadır - bu meyve ve sebzeleri bulunuyor. İşte seçim çok daha geniştir. Sen dükkan ve pazarlarda bulamıyorum neredeyse her şeyi kullanabilirsiniz. istisnalar çok tatlı meyveler (hurma, üzüm, muz, kayısı), hem de nişastalı, yani patates vardır. içecekler izin çay ve su, otlar decoctions itibaren.

yasaklanmış ürünler

Ve bu kilo kaybı için vitamin protein diyeti ortadan kaldırır? Bu listede tatlılar ve un ürünleri, tahıllar ve mayonez, ketçap ve diğer soslar, tüm baharatlar olsun. ekmek ve tatlılar olmadan bir süredir maliyet umudu, cesaret verici değil, az söylemek, ancak meyvenin varlığı menüsünde yardımcı olduğunu belirtmek gerekir.

yağ yasağı altında ve kaynaklar. Bacon, izin listesinde listelendiğini dışındaki ekşi krema, süt ürünleri, dışlanmalıdır. Hatta küçük bir hoşgörü diyetin sonuçlarını etkileyebilir, bu yüzden ellerinde kendini tutmaya deneyebilirsiniz.

pişirme Koşulları

Bu kilo vermek protein vitamin diyete geçmeden önce anlamamız gerekir başka önemli bir noktadır. Doktorların Yorumlar bütün kızartılmış veya mikrodalga fırınlar yemekleri pişirilir tamamen menüden hariç tutulması gerektiğini vurgulamak. senin cephaneliği bir tava, düdüklü tencere ve ızgara içinde budur. Haşlanmış et ve sebze sadece sigara tuzlu suda olabilir. Bu önemli bir kural olduğunu ve sopa olmalıdır. Biraz tuz bitmiş yemeğin zaten eklenebilir.

Ama en önemli şey anlamak. - Farklı gıdalar birleştirerek yasaklanması. bir öğünde seçim ya protein veya meyve ve sebze düşmelidir. Bu münavebe mükemmel sonuçlar elde edilir ve vücut maksimum fayda alır.

diyet ayrıştırmak

Bize planlama Let ile beraber yapalım. Bu ne protein vitamin diyeti daha iyi anlaşılmasını sağlayacaktır. Eğer biz sadece yaklaşık verileri sunan, kendi zevkinize uygun menüyü yeniden düzenleyebilirsiniz. Yani, her bir sonraki yemek bir öncekinden sonra 1.5 saat içinde gerekli olduğunu düşünüyoruz. Bu açlık, zayıflık ve diğer hoş olmayan semptomlar duyguları önleyecektir. gün 6 öğün olsun. Bu kilo vermek niyeti pes etmek fazlasıyla yeterli.

Yani, ilk gün. İlk kahvaltı biz 8:00 zorunda ve iki haşlanmış yumurta oluşabilir. 10:30 biz greyfurt yemek ve sessizce öğle yemeği için bekleyin. 13:00 'de kendilerini et (200 g) bir parça eğlendirmektedir. 15:30 iki elma hafif bir aperatif anda. рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. 18:00 İyi bir yemek 200 gr balık buhar ve 20:00 geniş turuncu bir atıştırma anda. Böyle bir protein-vitamin diyeti olduğundan? un tam olarak korkunç değil çünkü menü oldukça zengin ve acıkmış.

günde iki

Eğer vitamin ve protein ne olacağına karar kilo kaybı için diyet. разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. Menü sürece belirtilen şartlara uyması kaydıyla farklı olabilir. употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. Eğer mali yetenekleri izin verirseniz, o zaman haşlanmış karides ve yengeç ve garnitür aşçı brokoli yiyin. Böyle pollock olarak basit balık, almak ve lahana bir salata ile servis yapın Ama eğer, etkisi kadar iyi olacaktır.

Yani, kahvaltıda, sen çifti üç proteinlerin omlet yapabilirsiniz. İlk ısırık domates ve salatalık bir salata olacaktır. Öğle yemeği için, 125 süzme peynir gram peynir ve haşlanmış sosis birkaç dilim almak. Sonraki aperatif bir meyve salatası oluşacak, üretimi elma, armut ve portakal gidecek. öğle bugün kısmında, tavuk göğsü, 200 gram var. 18:00 snek iki elma da yatmadan olarak balık (200 g) kaynatıldı güçlenmesini sağlar.

Gün Üç: Kendilerini icat

. Sen artmadığı aile bütçe yüke en ucuz dahil ürünlerin herhangi birini seçebilirsiniz. bir sezonda Yumurta ve peynir oldukça erişilebilir. balık çeşitleri en kolay yolu ucuz bir bas veya Pollack satın almak ya da kırmızı balık çorbası kümesine bakmak. Bu genellikle et epey bir ile değişmektedir. Tavuk ürünleri bütçe maliyet ve düşük kalorili vardır.

Bunun yerine, herhangi bir meyve sebze seçebilirsiniz. Yeşil ve lahana, salatalık ve domates, pancar ve havuç olabilir. Onları kaynatın ve bir blender içinde salatalar, zemin yapmak ve mükemmel smoothie'ler olsun, yağsız fırında pişirin. Bunu kilo kaybı için bir vitamin-protein diyeti yapmak için tam yeteneğine sahiptir, herhangi bir kombinasyonu ile gelebilir. Menünün Yorumlar çok değişkenlik olabilir teyit etmektedir.

Biz bir diyet yararları tartışmak

Bu amaçla, tematik forumlar sayfalarından malzemeyi toplanan ve pratik diyetisyenler, görüşünü sordum kim kendi özellikleri, zaferler ve yenilgiler ile birçok müşterilerinin gözleri önünde her gün. Yani, ana avantajı sistemin verimliliktir. Buna rağmen, bu yerden ok ağırlıkları taşımak için izin verir.

Ancak, vitamin, protein diyeti sonuçları ayrıca bireysel ve birçoğu için yedi değil, ama on gün boyunca sadece 3-4 kg. Ama metabolizma herkes için farklıdır göz önüne alındığında, aynı zamanda çok iyi bir sonuçtur. Genellikle ikinci sette aradan sonra olanlar, kilo daha önemlidir. Bu vücut yağ rezervlerini yakma için yapılandırıldığı anlamına gelir. Zayıflama faydalarından yüksek değişkenliği ve menünün düşük fiyat not edin.

diyet iyi tolere edilir gerçeği gibi çoğu. Programda olsa da, biraz yemek gerekir ve sık sık, bu açlıktan muhtemel görünmüyor. toplam kalori alımının düşük olmasına rağmen, yoksul hissetmezsiniz. Biz bu ürünler tamamen yasaklandı çünkü bu diyet en tatlıları çok yemek için kullanılır insanı etkiler fark ettim.

dezavantajları diyet

Sağlıklı beslenme alanında tüm uzmanlar sistem kendisi oldukça iyi olduğu konusunda hemfikirdir. Ama aynı zamanda bir bütün olarak tüm diyetler doğasında önemli dezavantajı vardır. sadece kısa bir zaman olabilir böyle bir sistemde yiyin ve sonra önemli bir mola gerektirir. En dieters tamamen kg terk geri yükleme Bu süre normal diyete dönmek ve zaman var. говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. Bu nedenle, doktorlar diyet gitmek ve tamamen bir kez ve herkes için diyet yaşam ve yaklaşım biçimini değiştirmek gerekmez söylüyorlar. Bu durumda, kısıtlamalar daha az şiddetli olacak, ama sürekli onlara uymak zorunda kalacaktır.

подходит для вас лучше всего. Özetle, biz hızlı bir şekilde ekstra kilo belirli sayıda kurtulmak için bir yol aramaktadır sağlıklı kişi iseniz, o zaman bu seçenek en iyi sizin için uygun olduğunu söyleyebiliriz. Kısa bir süre içinde, hatta en dengesiz beslenme sistemini bahsetmiyorum, herhangi bir zarar zamanı değil. Herkes kilo azaltmak için nihai sistemi seçmeye sonra deneyimli bir beslenme ile istişare geçmesi ve ilk tavsiye etmek istiyorum. Ve unutmayın: Hızlı bir sonuç çok daha zor tamir etmektir.