Nasıl uyluk içinden yağ çıkarmak için? Bir çözüm var!

İnce rakam. insanlığın zayıf yarısı için soru yakıyorum. Herkes ince ve güzel olması, onu takip etmeye çalışıyor, ama nereden yağ çıkarmak çok zordur iç uyluk. Bu çok daha zor karın veya yanlardan birikimler mücadele aşıyor. Ama hepsi istekli ve çaba bağlıdır, oldukça mümkündür. Yani, anlamaya çalışın iç uyluk gelen yağ çıkarmak için nasıl.

Sen diyeti değiştirmeden kilo başlayamaz. Bazı sonuçlar tek yolu görünebilir doğru ve dengeli olmalıdır. Sık sık sebze ve meyve kullanmalıdır. Ayrıca gitmeyecek kilo kaybetme sürecine olmadan, karbonhidrat ve proteinlerin takip etmek gerekir. Ve en önemlisi, günde tüketilen kalori miktarı, gün boyunca yakmak kalori daha az olmalıdır, gitmek için tek yol süreçtir yağ yakma.

Şimdi karar verirken ana noktaya gidebilir "nasıl yağ çıkarmak için gelen iç uyluk" - egzersiz. Onların kalça güçlendirilecek ve hızlandırılmış yağ yakılır için bu kaynaklanmaktadır. sınıfa önce, ısınmak için gereklidir. kendi içinde kalça üzerinde olumlu etkisi olan bir atlama ipi veya koşu, İdeal işgal.

İlk egzersiz: Eğer yan yatma ve dayanacağı gerekir dirsek. Bacak eğmek diz üstünden, onun önünde yaya olarak koydu. Ve şimdi maksimum kullanılabilir yüksekliğe alt bacakları yükseltmek için devam edin. egzersiz bittikten sonra size teslim ediyorum, ve tekrarlamanız gerekir. Tüm her bacak üzerinde 10-12 tekrarlar 3 set yapmak gerekir.

İkinci egzersiz: Eğer dizleri bükük zemin ayakları üzerinde dayamak gerekiyor. Not uyluklar yere dik olmalıdır. Şimdi tarafına bacaklarını yaymak ve başlangıç pozisyonuna dönün gerekiyor. İlk egzersiz gibi zaman aynı miktarda yapmak.

Günlük olarak bu egzersizleri yaparak, uyluk kadar pompalama yapabilir. Ve tabii ki, gerekli aerobik egzersiz, yani, yüzme, koşu, bisiklet, yürüyüş. O şişman koşu 40 dakika sonra yanmaya başlar kanıtlamıştır çünkü aerobik aktivite, yaklaşık bir saat sürdü olması önemlidir.

Başka harika bir araç bir hamam ve bir sauna. meşe süpürge yağ gitmek huş ağacı maruz kaldığı zaman bile yüksek sıcaklıkta buhar odasında, ve iyi yakılacak.

sorusuna cevap ararken "nasıl, iç uyluk yağ çıkarmak için" Böyle kozmetik kullanımı gibi bazı ipuçları da vardır. Eğer bir termojenik krem kullanabilirsiniz ev kilo kaybı için tasarlanmıştır kalça bölgesi, hem de anti-selülit ajanların çeşitli yağlardan kurtulmak için. Aynı zamanda iyi sorun alanı masaj yardım edilir. Bugün, kamu malı böyle bir uyum için kalçanızı masaj edecek anti-selülit eldiven gibi çeşitli masaj vardır.

Yani, soru "nasıl iç uyluk yağ çıkarmak için" bütün bu ipuçlarını sonra çıkarılmalıdır. beslenme, egzersiz, kozmetik ve masaj Doğru - tüm bunlar görünür hiçbir yağ ile uyum ve uyluk güzelliği katkıda bulunur. Kendinize diyetleri tüketmeye gerek yoktur, sadece o zaman olumlu sonuç beklemek zorunda kalacak, bu yöntemlerin hepsi dengeli ve entegre olan kullanmak gerekir ve figür, güzel ince ve arzu olacaktır.