Krossfiter - Kim o? En ünlü krossfitery: başarıları ve tarihin listesi

fitness çalışmalarında çeşitli bugün biraz üzerinde rulo. Sıradan bir spor kulübü olarak, sadece kişisel bir eğitmen seçebilir, aynı zamanda özel bir kompleksi ile bireysel programda. çıkıyor Ama, mükemmellik için bir sınır yoktur. Ve hatta standart fitness eğitimi değişebilir. Bu amaçla CrossFit geçin. Bu nedir? Ne unsurlar içerir? trenler krossfiter gibi? Kim CrossFit icat etti? Bu ve diğer birçok şey biz detayını daha sonra olacak.

CrossFit hakkında genel bilgiler

Fanlar saatlerce bu konuda konuşmak mümkün CrossFit. Biz söylersen aynı Özetle, bu egzersizlerin hepsi belli ile yürütülen, ana kompleksi dahil, bu durumda girya kaldırma, jimnastik, ağır ve hafif atletizm, kürek unsurlarını vb. D. birleştiren genel fiziksel eğitim, aşırı bir sistemdir zaman sınırlı bir miktar ile tekrar sayısı. Kısacası, tüm kas gruplarının, itfaiye, acil servis eşdeğer eğitim ve özel amaçlar için bu hızlı eğitimi.

Bugüne kadar, CrossFit genel bilinen markalı sistemdir fiziksel eğitim, birçok ünlü, sporcu ve diğer ünlü insanlar, hem de iyi krossfitery dünyayı dahil hangi.

köken CrossFit kısa tarihi

CrossFit ilk olarak 1996 yılında çift Loren Dzhenay ve Greg Glassman tarafından icat edildi. Ancak dört yıl sonra sadece idi fikri hevesli çift gerçekleştirmek için. Sistem boşanma sahipleri de dahil olmak üzere testler uzun zincirli, gerçeğine rağmen, o pek fitness meraklısı fantezi yakalamak başardı.

Bugün CrossFit kurumlar CrossFit, Inc ait en popüler markalarından biri olarak kabul edilir Onun Hakkında deneyimli ve acemi krossfitery biliyorum. Dahası, sistem kendisi fitness yepyeni türü olarak değil, aynı zamanda bir takım sporu olarak değil, hareket ediyor.

Ne ekipman salonlarında kullanılır?

CrossFit sınıflar genellikle özel donanımlı odalarda gerçekleşecek. Ama bu program ekipmanı aşağıdaki türde bulunabilir bu kulüplerde spetsatributiki arasında çeşitli spor disiplinlerinin parçaları içerdiğinden:

• Farklı ağırlıklar "krep" ile çubuk;
• dumbbell;
• (El, ayak, bel bölgesine yönelik) farklı ağırlıkları;
• Jimnastik halka ;
• halat;
• Yatay çubuklar;
• kürek makineleri ;
• paspaslar;
• platformu aşama;
• genişleticiler;
• Tıbbi balonlar;
• Metal çekiç zinciri;
• traktör lastiği;
• Koşu Bantları ve benzeri. D.

Bu nitelikler iyi bir fiziksel şekli vücudunuzun tutmak için, (kim olduğunu, bunu aşağıda daha açıklayacağız) krossfiter kullanılmaktadır olduğunu.

krossfiter kim?

Krossfiter - Yukarıdaki hızlı hazırlanması tarafından tutulan bir kişi, halk tarafından dairesel olarak adlandırılan (tüm tatbikatlar tekrarlanır olmasından kaynaklanmaktadır, daire kapatmak veya program döngüsü). Bu durumda, spor deneyimi ya da değil olarak tanımlanabilir.

Örneğin, programın bazı taraftarlar sporcuları veya spor ustaları bilinmektedir. Diğer - sadece hızla kasların tüm grupları çekin ve kilo amacıyla egzersizlerin aşırı bir dizi öğrenmeye karar verdi. Ve bazı CrossFit bir örnektir Çin Cho yüzme eski bir atlet, kendileri iman olanak tanır. O çünkü diz ekleminde üzerinde deneyimli üç karmaşık operasyonlar sonrası rehabilitasyon için ihtiyaç programı ilgilenmeye başladı.

Krossfiter bu kim - erkek ya da kadın?

CrossFit katılanların çoğunluğu erkek inanmak bir hatadır. Sonuçta, profesyonel atletler ve ev kadınları da dahil kadınlar da vardır. Ayrıca, seviyeleri (başlayanlar, lehte) içine öğrenci dağılımı nedeniyle daha yaşlı kutu programın ana.

Buna ek olarak, hamile kadınlar ve hatta çocuklar için tasarlanmış sınıfların özel serisi vardır. Bu durumda aynı yük tamamen bireysel seçilir ve bir atlet ve eğitim için salonda mevcut ekipmanın ilk fiziksel uygunluk bağlıdır. Bütün bu ayrıntılar yeni gelen krossfiter bilmelidir. Kim o? Sıradan bir erkek ya da kadın, çeşitli spor eğitim üssü ile bir çocuğun bile.

hedefleri krossfiter nelerdir?

krossfiter günlük egzersiz çalıştığı başlıca hedefleri arasında şunlardır:

• dayanıklılık gelişimi;
• Solunum sisteminin verimini arttırmak;
• gücünü artırmak;
• esnekliği;
• koordinasyon ve gücü arttırmak;
• hızının arttırılması;
• iyileştirilmesi ve vestibüler tertibatın güçlendirilmesi;
• olasılık hızla değişen yüklere tepki.

Ve bu elde edilebilir ne bir liste değildir.

Yeni başlayanlar krossfiteram ne bilmeliyim?

Eğer en ünlü krossfitery dikkat etmeleri önerilir ilk şey, salonun seçimdir. egzersizleri belirli bir grubuna yürütmek için, Onlara göre sadece deneyimli eğitmenler gözetiminde gereklidir. Ve bunun için eğitim için uygun bir alan bulmak gereklidir. Kural olarak, profesyonel kulüpleri CrossFit programları birbirinden yalnızca farklılık gösterir. Nedenle uygun olanı seçmek için, bir kaç atlamak için gereklidir.

İkinci önemli nokta: Eğer, hocalarının yakından dinlemek faaliyetlerinin kayıtlarını tutmak ve ısınma kısa set yapmak için emin olmalıdır (yüke kasları hazırlayıp yaralanma olasılığını azaltacaktır) ve bir aksama (Program sonunda yapılan ve vücuttaki kasların gerilmesi ve gevşeme hedefleniyor). Ve tabii ki, sadece tren ve zevk yoktur. Bu durumda, ders maksimum fayda getirecektir.

CrossFit yaparak ne elde edilebilir?

Krossfiterov eğitimi, olumlu sonuçlara yol eğilimindedir. Böylece, düzenli istihdam tüm kasları sıkın ve şekli geliştirmek, gerekli kas kütlesi kazanmak yanı sıra dayanıklılık ve irade geliştirmek için kısa sürede mümkün olmaktadır. Herhangi spor gibi, dairesel antrenman disiplinleri, set ve kendi hedeflerine ulaşmak öğretir.

Ünlü krossfitery: kim bunlar?

CrossFit ile boyutlara ulaştı en belirgin ve gelecek vaat eden sporcular biri Amerikalı metyu Freyzer olduğunu. yapan uzun süre erken yaşta o ise halter ve bir tomurcuklanma yıldızdı. 2009 yılında, o şampiyon üç kez oldu ve Amerikan ekibinin bir üyesi oldu. Ama kader farklı çıktı. 2010 yılında Olimpiyat Oyunları için hazırlanması sırasında genç adam ciddi omurilik yaralandı. Daha sonra Matthew ameliyat ve katılım dönmek başaramadı.

Ancak, birçok ünlü krossfitery gibi Fraser kalbi kaybetmedi. Onun vücudunda bir operasyon iki tabak ve altı vida vardı sonra olmasına rağmen, dairesel programda başladı.

2013 yılında, bir atlet takım yarışmada yer almıştır ilk kez CrossFit Crossfit Games olduğunu. O zaman bile, yarışmalar birinde o üç kez şampiyon bypass başardı. En güçlü krossfiterov Dünyanın tepesinde koymak Fraser adının Bu noktadan sonra.

Güç ve dayanıklılık Lauren Fisher

(Asıl şaşırtıcı kadar) diğer bir iyi krossfiter - Bir kadın. Bu okulda eğitirken sporcular olarak göreve başlayan Lauren Fisher, bu. Bu süre zarfında o bölüm voleybol ve basketbol ve CrossFit karışan fazla dayanıklılık geliştirmeye katıldı.

Ancak, üniversiteye kayıt yaptıran Lauren halter orijinal programa ekleyerek daha ciddi düzeyde devre eğitimi yapmaya karar verdik. Ve sonuç önümüzdeki uzun değildi. 2013 yılında, Ulusal Gençler Şampiyonası'na sırasında, o ikinci seçildi. Ve tam bir yıl sonra, atlet açgözlü altın madalya kazandı.

zafer Nuh Olsen Güzel fiziği ve arzu

Noah Olsen - atlet, uluslararası liderlik Açık (ana yeterlilik Crossfit Oyunları) ilk pozisyonunu işgal. Mükemmel bir fizik, o doğa tarafından bahşedilen olmasına rağmen, Amerikan şapel mükemmellik görmez. Günden güne kendisine büyük keyif getiren, CrossFit yapıyordu. marka lideri tutmak için, Ona göre ona kazanmak için inanılmaz gücünü ve sıkı çalışma yardımcı olur.

Sean Ramirez - onun bölünme kral

Başka haklı onun bölünme yenilmez kral Sean Ramirez denilen en güçlü krossfiter vardır. atlet üst üste iki yıl lider konumdadır. Ayrıca, sürekli oyunun Crossfit Oyunları hemen her aşamasında açtı ve eski bölünme şampiyon burun sol diye oldu.

Mütevazı ve iddiasız Ben Smith

Onlar tevazu insanı süsleyen söylüyorlar. Bu kural ve sakin ve rahatlatıcı Ben Smith'e yapışır. Ona göre, onların zaferleri hakkında bağırmak istiyorum ve onun gücü ve dayanıklılık işleri kanıtlamak için tercih etmez. Ben 2009 yılında Crossfit Oyunları katılımcı olarak ve eserleri, CrossFit hayranları tarafından görülebilir. 2011 ve 2013 yılında üçüncü oldu ve 2015 yılına kadar zaten liderlerin üst adıma tırmanmıştı.

Basit İrlandalı adam BC Gudmundsson

Bu İrlanda, bağımlılık CrossFit diğerine basit bir adam. 2015 yılında düzenli Crossfit Oyunları oyunlar sırasında o ilk üçe girmeyi başardı. o zaman halter unsurlarını ekleyen jimnastik sporcu engin deneyim, dışarı, çıktı olarak. O seviyor ve eğitim ve çok zaman yeme ile, kendileri üzerinde çalışmak için nasıl bilir.

Zach Kural - inanılmaz sertleşme ve irade adamı

Özel önem Zach Kural olmalıdır. Diğer sporcuların hareketlerinin tersine, devre eğitim eylemlerinin belirli sınırlamaları vardır. Aslında nedeniyle yaş iki sporcu ile ortak hastalığa her iki bacak elimden olmasıdır. Ancak, bu kırmadı, daha ziyade onun karakterini çelikleşmiş. Şu Zach atletik cesaret ve irade gücünün sembolüdür. O kolayca amut ve kaldırma ağırlıkları sırasında şınav yapıyor.

Üstelik krossfiter o engelliler için devre eğitimi tüm inceliklerini öğretir kendi okulunu açıldı. diğer tanınmış sporcular arasında şunlardır:

• Rob Forte.
• Zengin Froninga.
• Dan Bailey.
• Josh Bridges ve diğerleri.

Hepsi uluslararası tanınma aldı ve vücut üzerinde çalışmalarımız devam ediyor.