Muz bizim vücut için yararlıdır?

Bildiğiniz gibi, muz yılın herhangi bir zamanında satın kolaydır en uygun tedavi uygulanır. Bu egzotik meyve kendinizi ödüllendirin önce Ancak, diğer meyveler tercih vermek ister muz daha kullanışlı bulmaya çalışalım.

Doktorlar, örneğin, kilo vermek istiyorlarsa karbonhidrat açısından zengin olduğu için, sen muz vazgeçmek zorunda diyecekler. Etkin bir spor (tenis, koşu) yapan Ancak, o zaman sporcular bile büyük miktarlarda sürekli muz yemek tam olarak ne biliyoruz.

muz kullanımı nedir? Her şeyden önce, bildiğiniz gibi, onlar - enerjinin en önemli kaynaklarından biri. Bir muz yemek, sonra hızla tarafınızdan harcanan enerjinin telafi. Ayrıca, büyük bir enerji miktarının, yeterli muz elde edildi. Örneğin, enerji içeceği ile karşılaştırılabilir. Sadece muz çok daha yararlıdır. Muz birkaç yedikten sonra, yaklaşık iki saat boyunca, yorgunluk hissetmeden çalışabilir kanıtlanmıştır.

daha doğru belirlemek için , kullanışlı neler muz hakkında konuşmak gerekir, nasıl bu egzotik meyve geldin. Onun doğum yeri - Hindistan, biz patates, ekmek ya da et aldı, aynı yerde dikilip muz ülkenin en büyük. Hint mutfağı muz ise birçok yemekler için ana unsurlarından biridir. bize görünse de garip olarak Hatta, bira demlenmiş değildir.

Avrupa ülkeleri ancak, muz pişirme böyle geniş kullanım iftihar edemez ve onlar uzun yararlı muz daha kendine açıkça yapılmıştır. Gıdalarda kullanımlarının temel amacı - alma mineraller ve vitaminler, özellikle C vitamini O bağışıklık geliştirir, çünkü bu vitamin, kışın yeri doldurulamaz olduğunu, elde virüsler ve bakteriler vücudu korur. Ve bu özellikle kış aylarında çok önemlidir.

sadece muz içerdiği vitaminler dikkat edecek olursak, için yararlıdır değer belirterek vitaminler B ise kadın vücudunda (o âdet özellikle) ve, uykusuzluk, stresli koşullar ile baş kırılgan tırnaklar azaltmak ve saçın yapısını iyileştirmek için bu vitaminler yardımcı olur. Doğrudan karoten kardiyovasküler kasları için beslenme önemli bir kaynağıdır, aynı zamanda yaşlanma sürecini yavaşlatır.

Ne kadar yararlı muz diğer vitaminler daha? Bu sorunun cevabı basittir: Yukarıdaki özelliklere ek olarak, muz büyük miktarda potasyum içerir: 100 gr, bu mikro besin yaklaşık 250 mg içerir. Bu, yaklaşık% 15 oranında potasyum için günlük ihtiyacını aşmaktadır. Bu elemanın, gövdenin aşırı sıvı anlamak için ihtiyacı olanlar için de yararlıdır.

muz yararlı özellikleri biri, nişasta ve pektinin yüksek içeriği sayesinde bu sindirim ve metabolizma, artırmasıdır. Yani nişasta mide ve bağırsakların mukoza üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Pektin, sırayla, asitlik olumsuz etkilerini nötralize edilir düşürür.

Bir muz günlük gereksinimden daha fazla yaklaşık% 15'i kalbi normale ve uyku geliştirmek yardımcı olan magnezyumu içerir. Magnezyum da geliştirir peristalsis, kabızlık iyi önlenmesidir.

Eğer muz yemeden önce Ama, muz faydalıdır bilmek gerekir. Tercih öncesinde satın alma veya gıda bugüne kadar yaklaşık iki ya da üç gün boyunca kesintiye sarı muz, verilmelidir. Bu nedenle, yeşil muz , yukarıda tarif edilmiş olan yararlı maddelerin miktarını içermez. dönüşüm özelliği Perespevshie muz şekere nişasta. Ayrıca yemek yararlıdır kurutulmuş muz, onların kalite ve hasat yönteminde eminiz ama eğer.