Nasıl bacaklar kızlarda yağ alınır?

Çoğu zaman, kadınların diyet, kilo kaybı yöntemleri, uyluk, buzağı ve incik ekstra inç kaldırmak yeteneği görüşüyorlar. Bu esaret büyük kilo kaybına basit. Artık dünya moda çünkü inceliği, kendi kurallarını belirler. ekranları ve dergi kapakları, güzel görünüyor Ama eğer, o zaman gerçek hayatta böyle değildir. Genellikle ince kızlar kompleksi, bol kıyafetler giyerek, pantolon giyerler. Ve tüm bacak çünkü. Bunlar güçlü bir inceliği verir. Her ne kadar, adil seks tüm ağırlığın sorun olduğunu belirtmek gerekir. Hayır, tam tersi olur. Tüm vücut ince, güzel, ama bacaklar - çok ince. Nasıl egzersiz ile bacaklarda yağ alınır? Bu makale gerçek hayatta kanıtlanmış temel sağlar ve iyi sonuçlar göstermiştir.

Nedeni sıska buzağılar ve incik

Yani düşünerek önce kilo almak nasıl egzersiz ile bacaklarda, sorunun nedenini anlamamız gerekir. İnce, yumuşak, ince bacaklar ama genetik olarak iletilebilir. , Ailenle ya kardeşler, teyzeler ya büyükanneleri olabilir Not olduğu ayakların yapısı? Evet ise, o zaman gelişiminde herhangi bir sapmayı dert ve egzersiz başlatılamaz. Ama ince kalça ve uyluk anatomik sorunlar nedeniyle olabilir kas atrofi, travma, poliomyelit. Bu gibi durumlarda, doktorların müdahalesi. Her şey yolunda ise, o zaman doğru bir sonraki adımlara geçin çekinmeyin güzel bacaklar! Nasıl bacaklarda yağ alınır? Beden eğitimi ve egzersiz sadık yardımcıları vardır.

kalça düzeltiyor

Çok daha kolay incik daha kalçalarda kurtarmak için. İlk olarak, orada daha fazla kas kütlesi ve arzu edildiği takdirde de oluşturulabilir. Önemli olan - azim. Yani, daha kilolu bacaklara ne yapmalı? İşte birkaçı uyluk için egzersizler.

Egzersiz 1

Düz Be Sırtınızı düz tutun. sağ ayak biraz ileri itme (eğer Şövalyeleri kararlı olduklarını hayal) böylece sol bacağın diz 90 derecelik bir açı yapar, ancak her durumda, zemine onlara dokunmayın olun. Ters pozisyona geri dönün. Yani üç sette, ardından ikinci, tek ayak üstünde yirmi birinci olmaya devam et.

Alıştırma 2

Ne kadar çabuk bacaklarda yağ büyümeye? etkili ve düzenli ağız kavgası olacak. kas kütlesi kazanmak için değil, yağ yakmak için - Amacınız, çünkü yavaş adımlarla onları. Ayaklar omuz aralığında yer ve yavaş yavaş bodur, ama tamamen değil. sen otur istediğiniz sandalyenin arkasında ise, düşünün. Bu çömelme üç sette yirmi defa yapılacak. Sen bacak ve kalçalarda ve üst kısmını sadece şişirmek.

Egzersiz 3

iç uyluk unutmayın. Onlar gevşek olmamalıdır. Nasıl bacaklarda yağ alınır? Bir mat alın, yanınızda yalan. Senin tüm vücut "dizesini." Gergin olmalıdır kolaylık sağlamak için, üzerinde, göğsünüzün önünde yalın elini koydu. Yavaş yavaş yapmak Mahi bacak , yukarı çorap çekin. Sol ve sağ ayağına Yirmi üç kat yaklaşım.

Buzağı daha iyi olsun

Şimdi buzağılar açın. sert kayaların bu bölümü, kilo zordur. Denersen Ama - her şey mümkündür.

Egzersiz 1

denge için ellerini yalın duvarın yanında olun ve yavaşça. Bacaklar düzgün yerleştirin. ayak parmakları ve yavaşça alt yukarı kaldırın. Yani, bir yaklaşımda en az yüz defa. yavaşlığı konusunda unutma.

Alıştırma 2

ağırlık ile ayak parmakları üzerinde yürüme. bir dam ya da her elinde bir su şişesi alın. Yaklaşık beş dakika boyunca ayakta duramayacak poluprisede onlarla yürümek. Tüm yavaş hızını izleyin. Uygun - 3 kez.

Sonuç

Bu basit egzersiz hızlı ve iyi bir sonuç verecektir. doğru beslenme, kokteyl ve dinlenme için kilo alma unutmayın. Sağlıklı kalın!