Neden boğaz kasları egzersiz sonrası? Nasıl egzersiz sonrası kaslarda ağrı önlemek için?

Çaylak güzel ve formda vücutta yeni bir hayatın başlangıcı ile ilişkili bir mutluluk duygusuyla egzersiz yaptıktan sonra gelir. O yapılan iş memnun ve yarın spor salonuna dönmek istemesi, bu düşüncelerle uykuya daldı hisseder.

Bir acemi atlet uyanır ve önceki gün eğitimli kaslarda çok acı hissettiğinde Ama her şey değişir. Neden egzersiz sonrası boğaz kasları - Bu ve diğer konular makalede ele alınacaktır.

kas ağrısı nedenleri

belirlemek için boğaz kasları, neden birkaç olabilecek ağrı nedenleri, almak gerekir. Biz ana olanları temsil:

• Gözyaşı, kas yırtılması.
• eklemlerde, bağ dokusu hasar.
• mikrotravma mevcut düzeyi için Ciddi hazırlanması.
• laktik asit etkileri.

İlk seçenek - bir keskin kas ağrısı sırasında ve hemen egzersiz sonrası.

İkinci düzenleme, birkaç nedenden kombinasyonu neden kas ağrısı eklemlerde ağrı sunar belirterek, aynı ilgilidir. Bu paragraf da neden boğaz kasları çalıştırmak sonra soruya bir yanıt verir. Aslında egzersizleri çalışan sırasında da zarar verebilir artan stres sadece bacak kasları değil, aynı zamanda eklemleri, karşılaştığınız olmasıdır.

kas ağrısı, üçüncü ve dördüncü nedenleri - eşanlamlı bir türüdür. Burada ciddi travmalar vardır laktik asit. Kas ağrısı bir süre Eğitim tamamlandıktan sonra (en sık takip eden sabah görülen) - Aşırı laktik asit ve mikrotravma etkisine açık bir işaretidir.

kaslar egzersiz yaptıktan sonra bir gün boğaz neden Birçok kişi merak ediyorum. Bu laktik asit kas liflerindeki birikimi aşamalı olarak gerçekleşir olmasından kaynaklanmaktadır. onun maksimum konsantrasyon ulaştığında Ve bir kişinin ağrı deneyimleri.

kas ağrısı kurtulmak için nasıl

Çoğu zaman yeni gelenler ertesi gün kaslarda ağrı oluşumunu engellemek için hiçbir şey yapmak. Sonuç olarak, ertesi sabah bile yataktan yükselecek zaman alıcı bir görev haline gelir ve egzersiz ve ne sonra boğaz kasları ağrı ile ilgisi neden soru ortaya çıkıyor.

Bu eğitimden sonra hemen bazı işlemleri gerçekleştirerek önlenebilir:

1. Esneme. Kısmen "yuvarlamak" laktik aside, okuldan sonra hemen germek için deneyebilirsiniz. Bir sonraki güne ısınma tam bir insan gibi hissediyorum 5-10 dakika ayırmaya gerekir.
2. Hiçbir dinlenme! Hemen her durumda bir egzersiz dinlenemezsin sonra. sınıflar spor salonunda düzenlenen iseniz, araba (minibüs, otobüs) içine almak ve eve gitmeden önce en az 20-30 dakika yürümek gerekiyor. Ayrıca ek bir egzersiz olarak çalıştırabilir veya çocukluğunu hatırlamak, beş dakika boyunca ip atlamak. eğitim evde gerçekleşiyorsa, en iyi yolu okuldan sonra hemen kısa bir yürüyüş düzenlemek olacaktır. Sabah vücut temiz havada yarım saat için size teşekkür edecek.
3. Jakuzi - yollu laktik asit kurtularak rahatlamaya. Bu hamam genellikle fiziksel koşul gözyaşları içinde zaten bir egzersiz, sonra ertesi gün kullanılması tavsiye edilir. Ama korunma tedaviden daha iyidir. Bunu yapmanın en iyi yolu - bu ilk eğitim söz konusu olduğunda Ve sık sık, çok vücudu ve sıcak küvet dinlenmek isteyen. Saat kas ağrısı gevşetmek ve sabah ağrı engelleyecek bir sıcak küvet veya banyoda geçirdi.

Ertesi gün ...

Eh, devlet zaten sabah koşu ve boğaz kasları egzersiz sonrası, ne yapacağını niçin, o zaman aşağıdakileri deneyin gerekir soran tutulur ise:

• İlk olarak, sıcak bir banyo almak gerekir.
• Sonra kas ağrısı varlığına rağmen, kolay modda dünkü eğitimi tekrar. Kaslar senin şimdi germek yoksa, onlar bir hafta daha hasta olabilir. Evet, ilk başta acı, ama egzersiz rahatlama hissetti ve endişe edilecek sonra hiçbir şey dersten sonra sabah yapılırsa eğer, olduğu gibi semptomlar, iki ya da üç gün değil, bir hafta sonra geçecek.
• Ağrı masajı ve özel kremler için iyi bir yardım.

o arzu edilir bir dahaki sefere kas dokusu yırtılmasını önlemek için yavaşça tekrar egzersizleri yapmak. Böyle hafif sınıfların miktarı sporcunun fiziksel durumuna göre belirlenir.

Önemli olan - ağrı korkmayın ve aşırıya kaçmayın

Kas ağrısı - bu ilk egzersiz için doğal bir olaydır. Büyük olasılıkla, germe banyo alarak ve hemen eğitimden sonra spor salonunda dolaşıyor performans, atlet hala ertesi sabah bazı ağrı hissedeceksiniz. Ve bu etki hızla güvenli ve eğitimsiz vücut için çok şiddetli mikrotravmaların kaslarda kurtulabilirsiniz hangi laktik asit, değil. Korkulacak bir şart değildir. vücuda zarar vermeden, travmalar, yaprak neden olduğu kas ağrısı,.

boğaz kasları egzersiz sonrası, bu konuda daha hatırlamak gerekiyor Ama neden soruyu cevaplamak için. overtraining semptomlarını önlemek için, birinci sınıfta çok gayretli gerekmez. Vücudunuzun, fiziksel zorlama kullanılan tekniğe üzerinde çalışmak yerine istenilen sonucu fırtına egzersiz almak için vermelidir. Bu konsey hızla kurtulmak veya hiç ilk eğitimden sonra kaslarda ağrı hissetmez olsun yardımcı olacaktır.

Evde ya da spor salonunda çalışma nereye önemli değil. Uzun süre herhangi bir önemli yükler yaşamadım vücut için eğitim ciddi bir meydan okumadır. Bu egzersiz sonrası neden boğaz kasları olduğunu. eskisinden eğitim artık gücü olduğunu hissetti için gereken egzersizleri göz atın.

İlk başta, eğitilmek daha dotrenirovatsya daha iyi değil. Hatırlamak gerekir.

o alarm sesi için gerekli olduğunda

Böyle durumlarda endişe başlamak gerekir:

• Vücudun herhangi bir bölümünü taşımak mümkün değildir.
• Vücudun Eğitimli şişmiş parçası.
• Kas ağrısı haftada üzerinde çökmek değil.

Diğer durumlarda, herhangi bir zarar vermez laktik asit ve overtraining bir yaygın vardır.

fiziksel durumu ile ilgili bazı endişeler var hepsi aynı ise, traumatologist veya spor doktor ziyareti ertelemeye gerek yoktur. bu şekildeki hesapları Uzmanlar gerekli tavsiye ve rehberlik verecektir.

Düzenli eğitim ile kas ağrısı

Her şey başlayanlar adanmış, yukarıda bahsedilen. en az üç ay egzersiz olanlar daha sık kas ağrısı muzdarip olduğu için bu, şaşırtıcı değildir. Ve onlar boğaz kasları yük sonra, özellikle neden alakalı olduğunu sorgulamaktadır.

İnsan vücudu yılda yapan inanılıyor, şiddetli kas ağrısı sonuçlanan stres alışması mümkün değildir. Böyle erkekler ve birkaç yıl yetiştirmek kadınların öğrenme üzerine, alarm sesi başlar. Ama bu yapılmamalıdır. Düzenli fiziksel strese vücudunuzun maruz kalan insanlar, kaslar da ağrısı olabilir. Olağandışı veya aşırı yük - bunlar bile büyük bir eğitim deneyimi ile, kas ağrısına neden olabilir iki faktörlerdir. Öneriler aynıdır: Ağrı giderek azalır eğer kaygılanmak için bir neden yoktur. Aksi takdirde, bir doktor danışma gösteriyor.